A rotina fitness de Marcos Mion inclui aeróbico em jejum e batata-doce, frango e brócolis

No começo do ano que vem, estreia MMA — Meu Melhor Amigo, longa dirigido por José Alvarenga Jr. sobre o lutador fictício Max Machadada, campeão afastado dos ringues que descobre ser pai de um menino autista de 8 anos. O protagonista Marcos Mion, que chama o projeto de seu Rocky Balboa, divide a cena com feras como Antonio Fagundes e Andreia Horta e retorna à função de ator, na qual começou a carreira artística.

Para o novo longa esportivo, o apresentador — que pratica o fisiculturismo há mais de uma década e impressiona pelo corpo esculpido — reforçou como nunca as atividades físicas e chegou à sua melhor forma na meia-idade. “Sou muito focado. Se viro a chave, não há nada que a desvire, nada. Não erro”, garante. Com 70 dias de dieta e treino espartanos (foram mais de 100 no total), ele já havia perdido 10 quilos de gordura. Vale dizer, sempre com o acompanhamento de profissionais habilitados.

Agora, após as gravações, ele se vê mais tranquilo, porém ainda bastante regrado e enxuto (nunca passa dos 8% de gordura corporal). De segunda a segunda, ele acorda e parte para o aeróbico, em jejum. Toma café da manhã e segue para a musculação. Tira as manhãs para cuidar do corpo, com exercícios, fisioterapia, luta...

“Odeio dormir, durmo muito pouco. Acho uma perda de tempo gigante. Tenho muitos livros para ler, filmes para assistir”, afirma. “Uso as madrugadas, depois de os meus filhos dormirem, para fazer minhas coisas. Aos 45 anos, tento não passar das 2 da manhã, pois sei que isso faz diferença. Descanso umas cinco horas e meia.”

As refeições consistem basicamente dos mesmos ingredientes: batata-doce, frango e brócolis (na maioria das vezes consumidos na correria, em uma marmita fria), e não importa se, na mesa de jantar, a família toda esteja saboreando uma macarronada.

“Desde que decidi viver como fisiculturista, parei de comer por prazer; como por obrigação”, afirma. Entretanto, ele aprecia carne vermelha e culinária japonesa — costuma consumir só peixe, sem molho de soja ou arroz. Deixa o doce de lado, mas, uma vez por mês, se permite uma folga. Aí é coisa de metade de um bolo em uma tacada só.

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