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  • 改善壓力防「壓力性肥胖」!醫教穴位按摩、茶飲改善。

    2023-10-11

    壓力一大就會想大吃特吃,這是許多人常有的困擾,澄玥中醫診所莊博雅醫師表示,此情況除了可透過飲食改善以外,也可自製茶飲、穴位按摩進行改善。

    為何會壓力性進食、肥胖?
    中醫:和肝胃脾息息相關。

    莊博雅醫師表示,以中醫的觀點來說,肝主疏泄,具有疏通、調達全身氣機的作用,若長期處在壓力、煩躁、緊張、焦慮的情況下,容易使得身體的氣機鬱滯,進而產生頭痛、頭暈、胸悶、胃脘悶脹疼痛、眠差等「肝氣鬱結」的症狀。

    胃氣的和降必須仰賴肝的疏泄功能,若是疏泄功能失常,胃氣有可能上逆,出現打嗝噯氣、泛酸、胃嘈雜等症狀,又常攝取烤炸辣類燥熱的食物,導致胃火熾盛,胃熱則消穀善飢,胃火越旺越容易有飢餓感,進而吃下更多東西,通常會伴隨口渴、大便秘結。

    另外,買炸物通常大家也會配個冰涼的飲料,此時會首先傷害脾胃的功能,脾主運化,脾負責水分以及營養物質的吸收與分布,若脾的功能受到影響,則水分的布散就會出 問題,無法有效的被身體利用與排出,導致濕氣、痰飲的產生,進一步導致水腫。

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    改善壓力防「壓力性肥胖」!
    醫教簡單自製茶飲助改善。

    為改善壓力、壓力性進食、壓力性肥胖,莊博雅醫師教大家如何自製茶飲。材料和製作方法很簡單,可選擇疏肝清肝胃火的藥材,如玫瑰花1錢、薄荷0.5錢、白菊花1錢、陳皮1.5錢、金銀花1錢、生甘草0.5錢,若有便祕者可加入決明子0.5錢,加入1000c.c.的熱開水,悶15-20分鐘,可反覆沖泡到沒有味道為止。

    醫師也提醒,此配方藥材性質偏發散,體質虛弱的人較不適合飲用,可洽詢合格中醫師。

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    改善壓力防「壓力性肥胖」!
    醫教簡單穴位按摩助改善。

    穴位方面,莊博雅醫師分享6個穴位有助改善。民眾在按摩時,穴以指腹緩慢施力按壓,每處按壓3-5分鐘,每天進行1-2次,隨時隨地都可按壓。

    百會
    位置:位於頭頂,反摺耳朵時,在兩耳尖端連線中點。
    好處:可以影響腦內血流速度,調節腦內功能,緩解腦內的壓力,多多按壓可改善壓力大引起的頭痛、頭暈、失眠。

    風池
    位置:後頸部髮際線上方,枕骨下方兩條大筋之間的凹陷處。
    好處:祛風解表、清利頭目,並可放鬆肩頸處緊繃的肌群,有效舒緩肩頸部痠痛,讓頸部氣血循環暢通,改善緊繃倦怠的感覺。

    勞宮
    位置:手掌第3.4指的骨頭中間,輕輕握拳時中指與無名指前端碰觸到的部位之間,可視為第3.4指間(有一說是2.3指)與感情線的交點。
    好處:是治療情志病常用的穴位,可緩解壓力、消除疲勞,因位於手掌的胃腸反射區,也可以提升消化系統的機能,不論是胸悶心痛胃痛都可以按壓。

    神門
    位置:掌心朝向自己,小指往下延伸至腕橫紋下方,小骨頭的內側方。
    好處:具有調節自律神經、鎮定安神的效果,臨床上很常用來處理失眠睡不好的問題。

    陰陵泉
    位置:手指沿著脛骨內側往上滑動,滑到底滑不動的地方,位於膝蓋的內下方。
    好處:具有健脾祛濕、行氣消腫的效果,因可以調節身體水分的代謝故很常用來治療水腫。

    太衝
    位置:腳拇指與食指骨頭交接處的前方凹陷。
    好處:具有平肝熄風、清熱利膽、明目、疏肝理氣的效果,可以調節全身氣機循環,也很常用來治療高血壓。

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