A série sobre o treino funcional não para. Nesta semana, o EU ATLETA mostra sua nona dica de treinamento para trabalhar a musculatura profunda. O preparador físico Cláudio Baiano exibe a segunda parte do exercício com bolas. O trabalho é feito com a Medicine Ball. Mesmo funcionando como um halter, esta bola com peso é ainda mais versátil. Desafia a estabilidade do abdômen, quadril, região lombar e a sua coordenação, além de deixar os membros superiores e inferiores tonificados. (Confira no vídeo)

- Agora a intensidade é muito maior do que com a bola grande. Com a bola menor, mais difícil fica. Esses exercícios podem ser feitos em menor ou maior velocidade. Depende do condicionamento físico. Os movimentos são simples, mas deixam o corpo em forma - destacou o professor Baiano.

Exercício com Medicine Ball desafia a estabilidade e deixar o corpo mais em forma (Foto: Editoria de Arte)

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O treino funcional trabalha a musculatura profunda das pessoas com atividades que utilizam equipamentos como elásticos, bolas, cordas, cones, bambolês, cintos de tração e hastes, que podem ser comprados até em lojas de material de construção. Esse trabalho é o reflexo do que se faz no dia a dia, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O atleta ganha força, equilíbrio, agilidade, flexibilidade, resistência, coordenação e condicionamento.

O exercício funcional virou uma alternativa para aqueles que estão cansados dos treinamentos convencionais de musculação. Entrando nessa onda que vem ganhando força e cada vez mais adeptos nas praias e academias espalhadas pelo Brasil, o EU ATLETA iniciou uma série com dicas para você queimar as calorias indesejáveis e entrar em forma com exercícios completos.

As alunas descansam entre os exercícios demonstrados pelo professor Baiano (Foto: Igor Christ/EuAtleta)

* Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.