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Treino funcional #6: usando meias, deslize no solo e fortaleça as coxas
Preparador físico passa dicas com exercícios de slide, que melhoram o equilíbrio do corpo e aumentam a resistência e o condicionamento físico
Na sequência da série que é voltada para os exercícios funcionais, o EU ATLETA passa a sexta dica de treino para a musculatura profunda. Nesta semana, o preparador físico Cláudio Baiano e equipe mostram exercícios dentro da academia, mas que podem ser realizados na sala da sua casa. Com meias nos pés e uma esteira no solo, as alunas deslizam fazendo os exercícios de slide (como se estivesse esquiando), que é usado para trabalhar os membros inferiores. Em pé, deitado de barriga para cima ou para baixo (na posição horizontal) com os braços esticados, o treino melhora o equilibrio, aumenta a resistência e o condicionamento físico. (Confira as dicas no vídeo ao lado)
- Criamos uma situação na sala de ginástica, mas que pode ser também uma sala de estar. E vamos dar alguns exercícios que trabalham a rigidez, glúteos, pernas, abdômen e braços. Isso tudo usando apenas um par de meias. É um treino forte - frisou Baiano.
Na academia, o treinamento funcional exige muito das atletas (Foto: Editoria de Arte/Globoesporte.com)Faça parte do EU ATLETA: registre atividades e incentive os amigos
- EU ATLETA inicia série com exercícios funcionais: 1ª dica é para o abdômen
- Treino funcional #2: exercício com elástico trabalha coxa e bumbum
- Treino funcional #3: circuito rápido trabalha costas, pernas e abdômen
- Treino funcional #4: sequência de abdominal e corrida na inclinação
- Treino funcional #5: exercícios para pernas, glúteos, abdômen e lombar
O treino funcional trabalha a musculatura profunda das pessoas com atividades que utilizam equipamentos como elásticos, bolas, cordas, cones, bambolês, cintos de tração e hastes, que podem ser comprados até em lojas de material de construção. Esse trabalho é o reflexo do que se faz no dia a dia, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O atleta ganha força, equilíbrio, agilidade, flexibilidade, resistência, coordenação e condicionamento físico.
O exercício funcional virou uma alternativa para aqueles que estão cansados dos treinamentos convencionais de musculação. Entrando nessa onda que vem ganhando força e cada vez mais adeptos nas praias e academias espalhadas pelo Brasil, o EU ATLETA iniciou uma série com dicas para você queimar as calorias indesejáveis e entrar em forma com exercícios completos.
Exercício funcional gera força, equilíbrio, agilidade, resistência e condicionamento (Foto: Igor Christ/EuAtleta)* Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.