Exercícios antes do café da manhã queimam 20%
a mais de gordura corporal (Foto: Getty Images)

De acordo com pesquisadores da Universidade de Northumbria, em Newcastle, no Reino Unido, quem faz exercícios físicos antes do café da manhã queima 20% a mais de gordura corporal em comparação com os que malham depois da refeição. Segundo o estudo, os cientistas compararam o desempenho dos dois grupos de voluntários numa esteira e descobriram que os que tinham ido para a esteira de barriga vazia não aumentaram o consumo de calorias durante o dia para vingar a atividade matinal. As informações foram publicadas no "Daily Mail".

Os estudiosos queriam descobrir se os benefícios conhecidos dos exercícios, após uma noite de jejum, eram satisfatórios na redução de peso. Participaram desta pesquisa 12 homens, que foram divididos em dois grupos. Ao primeiro, foi pedido que fizessem exercícios em esteiras sem antes terem comido nenhum alimento deste a noite anterior. Ao segundo, que praticassem a mesma atividade, depois de terem tomado café da manhã.

Os cientistas chegaram a conclusão que aqueles que tinham se exercitado pela manhã, em jejum, queimaram 20% a mais de gordura em comparação aos que tinham consumido o café antes do treino. Esse resultado significaria que a atividade realizado com o estômago vazio forneceria um resultado mais desejável para a perda de calorias.

- Este estudo é muito importante para ajudar a fornecer orientações práticas relativas à ingestão de alimentos para os indivíduos que estão se exercitando para maximizar a perda de massa gorda - afirmou um dos médicos líderes da pesquisa.

Nutricionista opina sobre a pesquisa

Especialista do EUATLETA, a nutricionista Cristiane Perroni comentou a pesquisa. Ela destacou que, mesmo com alguns estudos apontando um aumento de queima de gordura durante a prática esportiva em jejum, esta conduta pode trazer inúmero prejuízos à saúde, como hipoglicemia (falta de açúcar no sangue) e diminuição do desempenho.

- Não vejo benefícios na prática esportiva em jejum, pelo contrário. O indivíduo se sente mais fraco e consequentemente reduz a performance, além do risco de desmaiar. Fazer exercício físico para a maioria das pessoas já é uma prática que requer sacrifício, dedicação e abdicação de outras atividades. Trazer mais um limite, desconforto e risco seria outro motivo para desistir da prática regular. A alimentação equilibrada e a prática esportiva são fundamentais para a manutenção do peso saudável e redução do risco de desenvolver inúmeras doenças (obesidade, hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, depressão, doenças articulares) - afirmou.

*Antes de realizar qualquer mudança na sua alimentação, consulte um nutricionista.

** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.