Controlar as calorias é o primeiro passo para perder peso. No entanto, é necessário entender que gastar mais calorias do que consumir é primordial para atingir esse objetivo. Aliado à isso, também se torna importante saber quantas calorias são gastas nas atividades físicas. A queima calórica depende de pessoa para pessoa, do metabolismo, idade, peso e altura de cada um e com que intensidade esses exercícios são realizadas. Antes de começar a fazer uma dieta, o fisiologista e especialista do Eu Atleta, Turibio Barros, cita cinco atividades que contribuem para eliminar do corpo as gorduras indesejáveis. Tudo, é claro, em prol de uma vida mais saudável.

* Calculado para uma pessoa de 70 kg em atividade de uma hora de duração

** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.