Cinto de hidratação auxilia corredores nos treinos e nas provas (Foto: Divulgação)

A pessoa teve o vislumbre de começar a correr, caminhar ou pedalar, e uma das primeiras questões que vêm à mente é: hidratação. Tecla batida entre atletas e amadores, a maneira como a hidratação é feita nos treinos, principalmente os longos, divide opiniões. Uma das alternativas para manter a qualidade da prática esportiva é o cinto de hidratação, desenvolvido para oferecer aos praticantes uma maneira prática e segura de ingerir água e isotônicos durante treinos e provas. Confeccionado com materiais como poliamida, poliéster, nylon e borracha, o cinto comporta de uma a quatro garrafinhas, com capacidades de armazenamento variáveis, e apresenta bolsos para que o esportista guarde seus pertences. O cinto de hidratação pode ser encontrado em lojas de produtos esportivos, com preços que variam de R$49,90 a R$179,90.

O cinto funciona como uma pochete, que é colocada em volta da cintura antes do treino ou da prova. Os fechos podem ser em velcro ou fivelas, e a faixa predileta dos atletas é a elástica, pela fácil adaptação ao corpo. A quantidade de garrafas a ser levada para o treino depende da vontade da pessoa, assim como o líquido a ser ingerido.

Até 5 km de percurso, a nutricionista Cristiane Perroni, especialista do EU ATLETA, afirma que apenas água é suficiente para o esportista. Acima de 5 km, ou a cada 45 min de treino ou prova, ela sugere o uso de gel de carboidratos (veja matéria aqui sobre o assunto) junto com a água, assim como a reposição de sais minerais com isotônicos.

Se você corre, experimente o cinto de hidratação na loja, teste se enquanto corre a garrafinha sai e entra no suporte com facilidade, e verifique se ela fica firme e confortável durante a corrida. Avalie o tamanho da pochete, e adeque à sua necessidade. De nada adianta ser lindo, se ele machuca ao usar, portanto, escolha um material que não seja abrasivo à pele. Se você caminha, prove o cinto e verifique se ele não atrapalha o movimento dos braços. Se você faz trilhas ou pedala longas distâncias, avalie a intensidade, duração do percurso e a quantidade de suprimentos que precisa levar para escolher entre um cinto de hidratação ou uma mochila.

"Acho muito válido para treinos sem apoio de hidratação, e no caso de provas especificas que você queira levar um isotônico diferente ou um suplemento para te ajudar. Hoje não tenho o desconforto de correr com algo na mão, o que facilita para levar outras coisas que eu costumava espalhar pelo short e top". Luciana Aragão, maratonista de Minas Gerais

Uso praticamente em todos os treinos, exceto nos que têm menos de 30 minutos. São de grande importância, principalmente em treinos longos, pois precisamos da ingestão de líquidos adequada durante a atividade física". Cadu Soares (Rio de Janeiro, RJ)

 Eu já usei cinto de hidratação e achei muito ruim, pois balança demais. Não é estável. Para ficar ajustado, é necessário apertá-lo na cintura e isso incomoda. Além disso, no cinto de hidratação, as garrafas ficam expostas ao calor e ao sol, fazendo com que a bebida esquente muito rápido, mesmo se o porta-garrafas for de neoprene. O melhor mesmo é a mochila de hidratação que possua um isolante térmico. Eu só uso equipamento para hidratação para treinos acima de 2h, ou de 1h30m, se estiver muito calor e não houver onde pegar água pelo caminho".Felipe Marotta (Rio de Janeiro, RJ)

"Eu uso às vezes em treinos acima de 1h30m, e apenas em lugares onde nao dê para comprar algo para se hidratar, e quando está muito quente. Também não gosto de usar, me incomoda e fica subindo toda hora caso nao aperte bem na cintura. Às vezes prefiro colocar a garrafa de água mineral nas costas dentro do top, fica perfeito, não incomoda e ainda dá uma refrescada boa". Teresa Fiuza Diz (Rio de Janeiro, RJ)