Yoga e o Dia da Árvore: refletindo sobre nosso impacto ambiental e interior

Oi, tudo bem com você? No dia 21 de setembro, celebramos o Dia da Árvore, um símbolo vital da vida e da conexão entre a humanidade e a natureza. Mas enquanto comemoramos, também somos lembrados das consequências alarmantes das ações humanas: o aumento das queimadas, o desmatamento e as mudanças climáticas. O Brasil, por exemplo, teve um crescimento expressivo nas queimadas nos últimos anos. De acordo com o INPE, apenas em 2023, foram registrados mais de 104 mil focos de incêndio no Brasil, um aumento de 28% em relação ao mesmo período no ano anterior.

Neste contexto, a prática do yoga se apresenta como uma ferramenta poderosa não só para reconectar nosso corpo e mente, mas também para nos ajudar a resgatar nossa conexão com a natureza. Assim como a árvore que se enraíza profundamente no solo, o yoga nos ensina a encontrar estabilidade e equilíbrio, mesmo diante das adversidades que enfrentamos, seja na vida ou no meio ambiente.

As árvores representam força, resistência e renovação. E neste Dia da Árvore, convido você a refletir sobre como podemos aprender com essa energia ancestral e aplicar os princípios do yoga para fortalecer nossa consciência ambiental e emocional.

Vivemos tempos de oscilação climática, com calor extremo e secas intensas em várias regiões do Brasil, e parte disso decorre das agressões contínuas à natureza. As queimadas não afetam apenas o meio ambiente, mas também a saúde física e mental de milhões de pessoas, aumentando a ansiedade e o estresse.

E então, como o Yoga pode contribuir para a conexão com a natureza e o autocuidado? Vamos juntos ver processos para fazer isso acontecer:

O yoga nos ensina a estar presentes e conscientes de cada momento. Assim como uma árvore que cresce com raízes fortes, o yoga nos encoraja a cultivar uma base sólida de autoconsciência e atenção plena. Essa conexão nos ajuda a reconhecer o impacto das nossas ações, seja no ambiente ou no nosso próprio corpo e mente. A prática de Mindfulness, por exemplo, é um convite a prestar atenção nas mudanças ao nosso redor e tomar decisões mais sustentáveis.

Assim como as árvores purificam o ar, nós, praticantes de yoga, usamos a respiração consciente (pranayama) para purificar nossa mente e emoções. A respiração profunda, tão essencial na prática de yoga, também nos conecta ao ciclo da natureza, lembrando-nos da importância de preservar o ar limpo e saudável. Com as queimadas e poluição crescente, a importância de respirar profundamente ar puro se torna um ato de resistência e autocuidado.

Árvores que sobrevivem a tempestades, ventos fortes e incêndios nos ensinam a resiliência. Na prática de yoga, posturas que trabalham o equilíbrio, como a Postura da Árvore (Vrksasana), nos lembram de manter o centro e buscar estabilidade, mesmo em momentos de crise, como as oscilações climáticas que temos presenciado.

Já em posse dessas informações, fica mais fácil agir. Não é? Vamos juntos agora então fazer uma sequência de Yoga inspirada no Dia da Árvore: Fortalecendo Corpo, Mente e Natureza.

Essa é uma sequência de posturas para cultivar o equilíbrio interno e refletir sobre nossa conexão com a Terra, e nela vou mostrar mais alguns benefícios de cada um dos asanas específicos, reacionando-os à intenção da nossa prática de hoje:

- Benefícios: Fortalece o equilíbrio, promove concentração e nos conecta com a estabilidade interna.

- Simbolismo: Assim como uma árvore, nos enraizamos profundamente, buscando estabilidade física e emocional.

- Como fazer: Transfira o peso para uma perna, e apoie o pé oposto na parte interna da coxa ou panturrilha, mantendo o equilíbrio. Eleve os braços em direção ao céu. Fique nesta postura por 5-7 respirações.

- Benefícios: Fortalece as pernas, abre o peito e promove uma sensação de poder.

- Simbolismo: Representa nossa luta por proteger a natureza e o meio ambiente.

- Como fazer: Com uma perna à frente e a outra estendida para trás, abra os braços, olhando para frente com foco e determinação. Mantenha por 5-7 respirações de cada lado.

- Benefícios: Promove alinhamento e presença.

- Simbolismo: Nos enraíza na Terra, assim como as montanhas estão profundamente conectadas ao planeta.

- Como fazer: Fique em pé com os pés juntos, alinhando a coluna e trazendo as palmas das mãos em direção ao coração. Respire profundamente por 7-10 respirações.

- Benefícios: Alonga e fortalece a coluna e as pernas, aliviando a tensão acumulada.

- Simbolismo: Assim como a natureza se renova, essa postura nos ajuda a liberar o estresse e as toxinas.

- Como fazer: A partir de quatro apoios, eleve os quadris em direção ao céu, alongando a coluna e os braços. Fique por 7-10 respirações.

Essa prática é um convite para relembrar que nossa saúde física, mental e espiritual está profundamente conectada ao bem-estar do planeta. Neste Dia da Árvore, que tal plantar sementes de mudança em sua vida e na natureza? Afinal, quando cuidamos da Terra, estamos cuidando de nós mesmos.

Afinal, temos nesse planeta uma responsabilidade ambiental. As queimadas e os danos ao meio ambiente nos lembram da importância de cuidar da nossa casa comum: o planeta Terra. A prática de yoga é uma forma de reverenciar essa conexão, trazendo a consciência ambiental para o centro de nossa jornada pessoal. Aproveite este 21 de setembro para refletir sobre as mudanças que podemos fazer, tanto internas quanto externas, para um futuro mais sustentável e equilibrado.

Vamos juntas nessa jornada de equilíbrio, autocuidado e respeito à natureza.
Namastê 🙏🏻🌱🌳💚
Adriana Camargo.

1. Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (INPE) – Dados sobre queimadas no Brasil em 2023.
2. World Wildlife Fund (WWF) – Relatórios sobre desmatamento e queimadas no Brasil.
3. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) – Impactos ambientais e climáticos no Brasil.

* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge / EU Atleta.