Síndrome de burnout: o que é, sintomas, tratamento e como proteger o atleta

De acordo com um estudo recente de revisão publicado pelo Journal of Athletic Training, se especializar em um esporte nem sempre é melhor para o atleta em início de carreira, sobretudo quando o assunto é bem-estar mental e social. Isso porque a pesquisa aponta para o isolamento social desses esportistas, além do aumento do estresse e da falta de tempo para a família.

– A síndrome é consequência da organização social, que promove o ingresso de crianças e adolescentes em um modelo de envolvimento em esporte altamente competitivo. Como a experiência de vida do jovem atleta se resume quase totalmente a sua vida esportiva, ele vive em função do esporte competitivo e cujo círculo de amizades está restrito a esse meio. Essa realidade leva a uma baixa autonomia do atleta, que fica dependente das decisões de seus pais, treinadores e dirigentes – explica o educador físico Daniel Alvarez Pires, doutor em Ciências do Esporte, professor na Universidade Federal do Pará (UFPA) e um dos autores do estudo "A Síndrome de Burnout no esporte brasileiro", publicado em 2013 na Revista de Educação Física da Universidade Estadual de Maringá (UEM).

Segundo a psicóloga Marisa Lúcia de Mello Santiago, especialista em psicologia do esporte e também uma das autoras do estudo, junto com Daniel, a síndrome de burnout pode aparecer em três formas: física (como a falta de apetite), psicológica (ansiedade e irritabilidade) e comportamental (dificuldade de concentração e isolamento). Há ainda uma mistura dos três tipos de sintomas. Veja abaixo como identificá-los:

Físicos

• Falta de apetite;
• Cansaço;
• Insônia;
• Gastrite;
• Úlceras.

Psicológicos

• Ansiedade;
• Irritabilidade;
• Depressão;
• Frustração.

Comportamentais

• Falta de flexibilidade para lidar com dificuldades do cotidiano;
• Hostilidade;
• Dificuldade de concentração;
• Aumento de conflitos;
• Falta de vontade de ir ao trabalho;
• Vontade de fazer longas pausas de descanso;
• Apatia em relação ao técnico e ao clube, no caso de atletas;
• Isolamento;
• Exaustão emocional.

Daniel Alvarez Pires esclarece que, no contexto esportivo, o burnout apresenta ainda sobrecarga em relação aos treinos, falta de progresso no desempenho atlético e desvalorização do esporte. Há uma insatisfação relacionada à habilidade e destreza esportiva, que pode resultar em falta de progressos no desempenho atlético

– O burnout apresenta exaustão física e emocional, em que há uma sobrecarga associada às demandas de treinos, viagens e competições, o que reduz o senso de realização esportiva. Além disso, o atleta pode alcançar o estágio de desvalorização esportiva, quando para de se preocupar com o seu rendimento e com o seu envolvimento dentro do meio esportivo – explica Daniel.

Especialistas defendem que os jovens atletas, especialmente as crianças, devem evitar o aprofundamento prematuro e buscar a formação multilateral, com a prática de diversas modalidades esportivas. Para a psicóloga do esporte Simone Salvador Gomes, as pessoas têm apostado cada vez mais no precoce, o que pode atrapalhar o desenvolvimento psicológico e social do esportista.

– A especialização esportiva é quando a criança pratica, sistematicamente, uma única modalidade, objetivando o aprimoramento técnico dos fundamentos, o conhecimento tático e o desenvolvimento das capacidades físicas necessárias para o êxito na categoria específica. Quando adicionamos o termo precoce à especialização esportiva, significa que as crianças estão se tornando especializadas em uma única modalidade mais cedo do que a idade apropriada. Isso pode influenciar negativamente o desenvolvimento físico, psicológico e social da criança – ensina Gomes.

Daniel também defende a prática de diversas modalidades esportivas na fase infantojuvenil.

– A formação esportiva multilateral é mais recomendada que a especialização precoce, pois promove a diversificação do repertório motor e favorece a escolha da modalidade na qual o jovem atleta irá se especializar – analisa Daniel Alvarez Pires.

A psicóloga Marisa Lúcia de Mello Santiago afirma que outra opção para evitar a síndrome em atletas é apostar em estratégias de coping, que são mecanismos de enfrentamento)em relação a situações de cobrança, dano ou ameaça, e inovar para tornar as atividades mais prazerosas.

– Ter que lidar com cobrança de família, técnico e clubes não é fácil. Na formação da criança, o importante é o treino ser prazeroso, o técnico tem que trazer isso de uma maneira lúdica. É importante destacar que todos que estão envolvidos com os atletas podem contribuir pela prevenção do burnout, como diversificar o treino e desenvolver estratégias de coping que possam ajudar, como, por exemplo, tocar um instrumento, mas isso varia de acordo com o estilo de cada atleta – declara Marisa.

Com base nas orientações da psicóloga Simone Salvador Gomes, o Eu Atleta preparou cinco dicas simples para exercer no dia a dia, e que podem ajudar você a evitar a síndrome de burnout. Confira:

1. Cobre-se menos. Um dos motivos que levam à síndrome do burnout é uma cobrança excessiva, procure então não se cobrar tanto. Foque na satisfação em melhorar e ter a percepção do desenvolvimento, independentemente dos resultados nas competições;
2. Alimente-se de forma adequada. A alimentação correta e balanceada permitirá a ingestão adequada de nutrientes para seu dia a dia. Eles te ajudarão a repor as energias e, sendo assim, você se sentirá mais preparado para sua rotina;
3. Lembre-se que o descanso faz parte do processo de treinamento;
4. Tenha momentos de lazer e relaxamento. Eles são fundamentais para descansar a mente e o corpo e interagir com as pessoas a sua volta;
5. Converse com seu treinador, com seus familiares e amigos. Fale sobre suas emoções;
6. Encare os treinos e as competições como momentos alegres, pois isso vai lhe proporcionar satisfação em treinar cada vez mais e melhor, para expandir seu potencial físico e psicológico. A história esportiva nos mostra que esse é um grande diferencial dos grandes atletas, que quando percebem tensões, desgaste e aflições, encontram alegria e divertimento para competir;
7. Não force uma especialização precoce da criança. Deixe-a praticar várias modalidades esportivas, para que possa desenvolver diversas habilidades motoras e escolher aquela que mais a agrada.