Quase metade dos brasileiros tem refluxo. Remédio diminui os sintomas, mas será que tem algo a fazer para não ter que Omeprazol a vida inteira?
No Bem Estar desta quarta-feira (28), a nutricionista Andrea Zaccaro conta porque alimentos gordurosos devem sair do cardápio e o consultor do programa e cirurgião do aparelho digestivo, Doutor Fábio Atuí fala de hérnia de hiato e quando o refluxo precisa ser operado.
A classe de remédio mais usada para aliviar o sintoma de refluxo age diminuindo a acidez do estômago, entretanto, quando se para de tomar o remédio, o refluxo volta. A mudança de hábitos é importante para não ficar dependente da medicação.
O primeiro passo é saber se você tem refluxo, que é caracterizado pela volta do conteúdo do estômago pelo esôfago. Essa volta pode dar sintomas como: ânsia de vômito, tosse, dores no abdômen e no peito, indigestão, flatulência e arroto.
Dicas para melhorar
Peso: obesos têm mais refluxo porque o peso faz pressão no abdômen e a comida volta.
Líquidos: evite tomar muito líquido de uma vez só, o ideal é de forma fracionada. Líquido com gás também não é aconselhável e as sopas devem ser mais pastosas.
Exercícios: evite comer muito ou ingerir muito líquido antes da atividade física. Uma caminhada leve após o almoço ajuda a evitar o refluxo.
Tipos de comida: alguns alimentos relaxam o músculo e causam refluxo. São eles: chocolate, chá, café e vinho. Comidas muito quentes ou muito frias, a mesma coisa, a dica é esperar que elas esfriem ou aquecer um pouco antes de ingerir. Alimentos gordurosos demoram mais para fazer digestão e também devem ser evitados como queijos gordos, doces e frituras. Escolher alimentos integrais é uma boa opção.