Agir pour le Coeur des Femmes

Sachons mieux utiliser les super pouvoirs de notre respiration 🤗 Elle est la seule fonction vitale à laquelle nous imposons notre propre rythme. Sans le souffle et ses modulations, il nous serait impossible de parler ou de chanter. Notre souffle est intimement relié à nos émotions. Il a le pouvoir de les refléter, mais aussi de les modifier. Le sentiment de bien-être ou, à l'inverse, la tristesse ou l'anxiété, modifient notre façon de respirer. D'une manière générale, les émotions agréables se manifestent par des inspirations moins longues. C'est l'inverse lorsqu'elles sont désagréables. D'une manière générale, les exercices respiratoires ont un point commun : ils forment un barrage à la rumination. La prise de commande sur son propre souffle nécessite de recentrer son attention et cela est profondément apaisant. Pour faire baisser un peu les tensions quotidiennes, le Pr Thomas Similowski évoque dans Le Point la « méthode 365 ». Il s'agit de ralentir son souffle au moins trois fois par jour en ne respirant que six fois par minute pendant cinq minutes. D'une manière générale, si respirer un bon coup est un conseil de bon sens souvent donné aux personnes affrontant des moments difficiles, ce n'est sûrement pas un hasard. 👍😉 https://lnkd.in/eYtzMCKC Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon Caroline Tourbe Horizon Santé Travail Aurélien Matte YVES-VINCENT DAVROUX CHU de Lille Université de Lille #santé #prevention #souffle #respirer #santeautravail #stress

Le #busducoeurdesfemmes reprend la route. Merci @version femina de nous accompagner pour cette reprise ! https://lnkd.in/ejvdKv9F Notre objectif est d’aller à la rencontre des femmes qui en ont le plus besoin avec notre Bus, notre Maison médicale mobile et notre Village Santé, pour leur offrir un dépistage gynéco-cardiologique complet en 10 étapes, gratuit. Avec l’ambition de sauver la vie de 10 000 femmes à 5 ans. Le Bus du Cœur des Femmes s’est désormais inscrit dans le paysage national de la prévention en devenant la plus vaste opération de dépistage des maladies cardio-vasculaires des femmes. Un rendez-vous d'information et de dépistage dédié, sur leur lieu de vie, pour toutes les femmes. Plus de 12 000 d’entre elles ont déjà pu bénéficier de ce dispositif gratuit et être réintégrées dans un parcours de soin si nécessaire. Après sa pause estivale, le Bus reprend sa route pour 8 étapes : Le Havre (11 – 13 septembre), Béthune (18 – 20 septembre), Lille (25 – 27 septembre), Calais (08 – 10 octobre), Maubeuge (16 – 18 octobre), Luxembourg (23 – 25 octobre), Romans sur Isère (06 – 08 novembre) et Auxerre (13 – 15 novembre). Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Pascale Atlan Vincent morel #santé #prevention #coeurdesfemmes #depistage #santeautravail

Christine, 46 ans, se sent essoufflée et fatiguée depuis quelques jours. Mais elle se dit que c’est le stress, lié à un déménagement, à de nouvelles responsabilités professionnelles et à la préparation du mariage de son fils… Elle a des douleurs dans le dos, mais elles passent vite avec un peu de paracétamol. Le soir des 14 ans de sa fille, Christine ressent une pesanteur au creux de l’estomac. Elle ne dit rien à ses enfants pour ne pas gâcher la fête. Elle s’inquiète un peu lorsqu’elle fait un malaise, juste avant de se coucher. Elle propose d’appeler le médecin de garde, puis s’effondre brusquement devant ses enfants. Son fils appelle le Samu. C'est Nathalie, médecin urgentiste au Samu de Lille (en photo), qui raconte l’accident de Christine. https://lnkd.in/dmWeTBvh " Nous demandons à son fils de commencer un massage cardiaque. Il a son brevet de secouriste. Lorsque nous arrivons sur les lieux, nous découvrons dans la cuisine de cette maison encombrée de cartons, un corps de femme, inerte, allongé sur le sol, entre le mur et la table où subsistent les restes d’un gâteau d’anniversaire. Son fils, penché sur elle, maintient tous ses efforts pour pratiquer le massage cardiaque. Nous faisons trois chocs électriques. L’activité cardiaque reprend. L’espoir renait pendant quelques minutes, puis le rythme redevient anarchique. Le tracé du scope est plat. Le cœur de Christine s’est à nouveau arrêté. Après 40 minutes de réanimation et tous les efforts de l'équipe médicale, nous constatons le décès. Du salon montent de longs sanglots, une adolescente vient de réaliser que sa maman est morte… Christine venait de fêter l’anniversaire de sa fille. Après une séparation, elle se préparait à entamer une nouvelle vie. Son fils allait se marier le lendemain, partir en voyage de noces. C'est lui qui a souhaité ce témoignage, pour qu'il serve à d’autres mamans et à toutes les femmes qui, trop actives, n’écoutent pas les signes de leur corps. Pour qu’elles ne banalisent plus en disant « ça va passer », afin de ne pas ennuyer toute la famille avec leurs petits soucis de santé… C'est pour toutes les Christine que nous avons créé Agir pour le Coeur des Femmes Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin assez nathalie #santé #prevention #urgence #care #vivre

Faites-vous du bien, avec la cohérence cardiaque 🤗 Elle a de multiples bienfaits, en agissant sur le stress et la tension artérielle… Les liens entre cœur et cerveau sont réciproques : calmer les battements du cœur permet de réduire le stress.❤️ Essayez : on inspire pendant 5 secondes, on expire pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons. Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent nous aider à trouver le bon rythme. Pour en savoir plus : https://lnkd.in/eFjqcgF6 Merci à @solennedessine pour l'illustration 😊 Agir pour le Coeur des Femmes Thierry Drilhon Erwan Martin YVES-VINCENT DAVROUX #prevention #stress #santeautravail #medecine

Il existe un remède universel, bon pour tout, gratuit et aussi agréable à recevoir qu'à donner 🤩🤩 Le câlin ! Il agit comme une bouffée de bien-être, en relâchant la pression 🤗 Un simple contact physique a le pouvoir de faire baisser notre tension artérielle, ralentir le battement de notre cœur, diminuer le stress et l'anxiété. Des chercheurs ont aussi révélé que les câlins développaient les anticorps et nous rendaient plus résistants aux virus. Un câlin de 10 à 20 secondes permet de sécréter de l’endorphine, de la dopamine et de l’ocytocine, qui sont respectivement les hormones du bien-être, du plaisir et de l’attachement. Les câlins augmentent la confiance en soi, en nous faisant ressentir que nous sommes aimés. Une étreinte, une poignée de main, un sourire contribuent à créer du lien et à créer un instant de bonheur 😇 Le câlin permet aussi de mieux affronter la solitude, parfois renforcée par un monde virtuel, où l'on souffre d'un manque de contact physique. Alors, n'hésitons pas à câliner dès que l'occasion se présente 😉 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin Hop'Toys -Solutions pour une société Inclusive #santé #prevention #bienetre #stress #care

La bonne idée pour la rentrée pour conserver toute son énergie : les légumes. Riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants, ils ne présentent que des avantages pour la santé. Gorgés d’eau, ils sont faibles en calories. La bonne dose : 5 à 600 g par jour environ. C’est-à-dire dans l’idéal la moitié d’une grande assiette à chaque repas. À compléter par des féculents (riz, pâtes, semoule, quinoa…) et des protéines (oeufs, jambon, saumon, poulet, tofu…). Si l’on souhaite privilégier les protéines végétales, on peut associer les légumes avec un mélange de céréales et légumineuses : semoule et pois chiches, riz et haricots rouges, ou encore, pâtes et pois cassés. Mangez en couleurs : un arc-en-ciel d’aliments assure un large éventail de vitamines, de minéraux et de nutriments qui sont fournis par chaque groupe de couleurs. Manger chaque jour les cinq groupes de couleur est un excellent moyen de garder une bonne santé et de se sentir bien 😊. Merci CHERRYSTONE pour la photo ❤️ Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prevention #nutrition #manger #bienetre

C'est le mouvement qui nous garde en forme : méfions-nous de l'addiction à la chaise, car elle ne repose pas et nous fragilise 😢 Même si vous faites 30 minutes d'activité physique par jour, vous êtes sédentaire si vous restez assis longtemps sans bouger. Et la sédentarité est aussi risquée que l’inactivité physique 😳 Elles agissent indépendamment l’une de l’autre. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant… Diminuer les temps assis est essentiel. Par ailleurs, rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️ Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture... Le pire reste quand même d’être à la fois physiquement inactif et sédentaire, car les effets délétères se multiplient. « La chaise tue et nous ment car elle ne nous repose pas », nous dit François Carré avec raison 😉 Merci à Kapi ✏Facilitation graphique pour le super dessin 👍 Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #bouger #santé #prevention #stress #sante

Dans le sport, une grande partie de la performance se joue dans la tête 💪 L'accompagnement psychologique des athlètes est donc essentiel, au même titre que l'entrainement physique. Ce qui est valable pour les sportifs l’est aussi pour nous, dans les moments importants de notre vie 🤗 Au-delà de leurs médailles d’or, Simone Biles et Léon Marchand ont un point commun : leur discours sur la santé mentale. Simone Biles déclare avoir négligé sa santé mentale aux Jeux de Tokyo. Elle était tellement nerveuse à l’idée de se blesser physiquement, que finalement elle s’est blessée… A Paris, elle a commencé ses journées par une séance de thérapie. Une nouvelle manière de s’entrainer qui lui a réussi avec trois médailles d’or et une d’argent ! Pour affronter son anxiété, Simone Biles utilise notamment un « worry journal » (carnet des soucis), sorte de journal intime où elle couche ses angoisses sur papier pour mieux s’en débarrasser. Si j’ai un échec, (...) ça ne sera pas très grave », a déclaré de son côté Léon Marchand, avant de décrocher quatre médailles d’or. Un changement dans le discours et dans l’état d’esprit de certains sportifs, qui ne veulent plus être uniquement des machines à gagner. Léon Marchand remet également le plaisir au cœur du sport : « Je n’ai aucune limite quand je m’amuse ». Les athlètes sont de plus en plus nombreux à montrer qu’eux aussi ont le droit d’être vulnérables. Nous le sommes aussi, nous devons l’accepter 😌🙏❤️ https://lnkd.in/eMTBQJHx Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prevention #stress #vulnerabilité #sport

Un café gratuit pour 300 mètres de course 👍 Run for Coffee est une machine à café qui intègre un tapis de course pour stimuler l’activité physique au bureau ! Elle permet à tous ceux qui le souhaitent de faire une pause sans dépenser un euro… mais en se dépensant physiquement. Activité physique et café sont tous deux bénéfiques pour la santé, alors c'est un double bonus 👍❤️ SCC France, société de services informatiques, a conçu Run for Coffee pour ses salariés. Il suffit de monter sur le tapis de course, de saisir son email et d’appuyer sur “Lancer la course”. Vous êtes mis au défi de courir 300 mètres à la vitesse que vous désirez. Et votre café vous est servi en fin de course 💪💪 Ce n’est pas tout. À l’issue de l’expérience, les participants reçoivent un email indiquant leur score : plus leur vitesse est élevée, plus le score est important. Un podium avec un classement des performances permet de comparer les courses caféinées. Et certaines tasses à café cachent un code qui permet de remporter des cadeaux. 👏👏 https://lnkd.in/e3xeAsny Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prevention #sport #santeautravail #bouger

Après le bel épisode des Jeux Olympiques, évitons de retomber dans une pandémie de sédentarité 😇 Les risques sont réels et atteignent différents organes. L’inactivité physique serait responsable de 7,2% des morts toutes causes confondues chaque année dans le monde, soit plus de 4 millions sur les 57 millions personnes qui décèdent en moyenne 😳 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis, selon une enquête de l'Anses. Elle estime que les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes☹️ Par ailleurs, 27 % d'adultes les moins actifs ont un risque de mortalité, toutes causes confondues, accru de 40 % par rapport au reste de la population. Autre constat : désormais 54% des hommes et 44% des femmes de 18 à 74 ans sont « en situation de surpoids ou obèses ». Pourtant, les recommandations de l’OMS pour l’activité physique sont à la portée de tous : 150 minutes d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’intensité soutenue par semaine… Que l’on peut simplifier par 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.🔥 Mais on peut être actif physiquement tout en étant sédentaire. Les risques de la sédentarité commencent après 2 heures passées assis sans se lever. Ce qui est devenu plus que fréquent pour tous ceux qui se sont habitués au télétravail ! La solution : se lever 5 min toutes les 2 h pour faire quelques pas, boire de l’eau, prendre l’habitude de téléphoner debout, par exemple 💪 Alors, on essaie de bouger un peu plus ? Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail... Chaque minute de mouvement compte 👍 Voici un lien pour télécharger l'infographie https://lnkd.in/e-8jPdMJ Claire Mounier-Vehier Thierry Drilhon Erwan Martin #santé #prevention #care #sport #bouger