Estilo espalda
El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua.[1] La secuencia de movimientos es alternativa:los dos brazos en el aire con la palma de la mano saliendo de debajo de la pierna pero alternado primero el derecho y después el izquierdo.
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/b3/Hanna-Maria_Sepp%C3%A4l%C3%A4_from_Finland_at_2008_EC.jpg/350px-Hanna-Maria_Sepp%C3%A4l%C3%A4_from_Finland_at_2008_EC.jpg)
Velocidad y ergonomía
[editar]La espalda es el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos como por ejemplo el estilo mariposa.
Posición corporal
[editar]La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.
La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel del cuello y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.
El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.
Técnica
[editar]Movimiento de los brazos
[editar]Acción de brazos:
Entrada:
- El brazo entra en el agua completamente extendido.
- El brazo entra sobre el hombro.
- Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.
- Las palmas miran afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
- El dedo meñique entra en primer lugar.
Agarre:
- Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor
posición para una buena propulsión.
- La trayectoria de la mano es fundamentalmente abajo y afuera.
- El brazo permanece estirado.
- Mantener el brazo justo bajo la superficie.
- Mantener la muñeca firme.
- Mantener los dedos cerrados.
- La trayectoria de la mano es atrás y arriba.
- El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
- El codo alcanza su máxima flexión (90°) al llegar a la altura de los hombros.
Empuje:
- Comienza a partir de la máxima flexión.
- La trayectoria de la mano será atrás y abajo.
- Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
- La mano dirigirá el empuje.
- El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
Fase aérea o recobro:
- Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado
del cuerpo.
- Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.
- El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo
pulgar).
- Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.
- Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira afuera
Récords del mundo
[editar]Todos los récords fueron conseguidos en finales, en cualquier otro caso, se especifica. Los tiempos señalados con asterisco (*) indican que han sido incluidos en la última lista de récords publicada por la FINA. Actualizados a 29 de noviembre de 2014.
Piscina de 50 metros
[editar]Hombres
[editar]Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
---|---|---|---|---|---|
50 metros | 24.00 | Kliment Kolesnikov | ![]() |
4 de agosto de 2018 | Glasgow, Reino Unido |
100 metros | 51.85 | Ryan Murphy | ![]() |
13 de agosto de 2016 | Río de Janeiro, Brasil |
200 metros | 1:51.92 | Aaron Peirsol | ![]() |
31 de julio de 2009 | Roma, Italia |
Mujeres
[editar]Prueba | Récord | Nadadora | País | Fecha | Lugar |
---|---|---|---|---|---|
50 metros | 26.98 | Liu Xiang | ![]() |
21 de agosto de 2018 | Yakarta, Indonesia |
100 metros | 58.00 | Kathleen Baker | ![]() |
28 de julio de 2018 | Irvine, Estados Unidos |
200 metros | 2:04.06 | Missy Franklin | ![]() |
3 de agosto de 2012 | Londres, Reino Unido |
Piscina de 25 metros
[editar]Hombres
[editar]Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
---|---|---|---|---|---|
50 metros | 22.22 | Florent Manaudou | ![]() |
6 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
100 metros | 48.90 | Kliment Kolesnikov | ![]() |
22 de diciembre de 2017 | San Petersburgo, Rusia |
200 metros | 1:45.63 | Mitch Larkin | ![]() |
27 de noviembre de 2015 | Sídney, Australia |
Mujeres
[editar]Prueba | Récord | Nadadora | País | Fecha | Lugar |
---|---|---|---|---|---|
50 metros | 25.67 | Etiene Medeiros | ![]() |
7 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
100 metros | 55.03 | Katinka Hosszú | ![]() |
4 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
200 metros | 1:59.23 | Katinka Hosszú | ![]() |
5 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
Referencias
[editar]- ↑ El País (28 de marzo de 2019). «Lección de estilo». Consultado el 26 de marzo de 2021.
Enlaces externos
[editar]- Swim.ee: Detailed discussion of swimming techniques and speeds
- http://www.swimrankings.net