Publicación de Green Cycle Company

PLATO SALUDABLE Una forma de comer saludable es seguir la Guía del Plato saludable de la universidad de Harvard. A través de la imagen de un plato circular se presentan las porciones adecuadas de los diferentes alimentos que hay que consumir en una comida para mantener una dieta saludable y equilibrada. Los grupos de alimentos se encuentran dentro de lo que se define como un plato saludable dividido en 4 partes: 1 . Verduras y hortalizas 2. Frutas 3. Alimentos ricos en proteínas: carnes, pescado, marisco, huevo, legumbres, frutos secos 4. Cereales integrales: avena, quínoa, patata, trigo integral y arroz integral, etc Además también se recomienda el consumo de agua, té o café sin azúcar, así como, fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra y realizar ejercicio físico. La Guía del Plato saludable de la universidad de Harvard está dirigida a la población general sana, si tu objetivo es modificar el peso habría que considerar realizar algunos cambios como reducir el aporte de cereales o las cantidades entre otros. #nutricion #nutrientes #perderpeso #vidasaludable #herbalife #setumejorversion Consejos y recetas saludables diarios 👉 https://lnkd.in/dU7XTk-f

🍏 5 Tips para Optimizar tu Compra Saludable en el Supermercado 🛒 1. Haz una lista de compras 📝: Planifica tus comidas de la semana y haz una lista de lo que realmente necesitas. Esto te ayudará a evitar compras impulsivas y a centrarte en alimentos saludables. ¡Tu bolsillo y tu salud te lo agradecerán! 💚 2. Elige productos frescos y de temporada 🌽: Opta por frutas y verduras de temporada. Son más frescas, más baratas y están llenas de nutrientes. ¡Llena tu carrito con colores vivos y variados! 🌈 3. Lee las etiquetas 🏷️: Dedica un momento a revisar las etiquetas de los productos. Busca aquellos con menos ingredientes artificiales y menos azúcares añadidos. ¡Tu cuerpo merece lo mejor! 🍫❌ 4. Compra en la periferia del supermercado 🔄: La mayoría de los alimentos frescos y saludables, como frutas, verduras, carnes y lácteos, están en la periferia del supermercado. Intenta evitar las tentaciones procesadas que suelen estar en los pasillos centrales. 🚶♂️🥦 5. Evita ir de compras con hambre 😋: Ir al supermercado con hambre puede llevarte a comprar más alimentos no saludables. Come un snack saludable antes de salir y estarás más enfocado en tus objetivos de bienestar. 🍇🥜 Con todo estos tips y planificando la compra semanal, evitar ir a comprar varias veces y ganarás 4 horas a la semana de tiempo para ti. #gcnutriciondeportiva #fuelingyourpassion #coachingnutricional #zaragoza #teruel #nutricionistazaragoza #nutricionistateruel #nutricionistadeportivozaragoza #nutricionistadeportivoteruel #nutricion #salud #fitness #vidasana #deporte #fit #healthyfood #saludable #healthy #gym #dieta #motivacion #bienestar #comidasana #nutrition #entrenamiento #healthylifestyle #vidasaludable #estilodevida #nutricionista #comidareal #lifestyle #food #ejercicio #coach

Cómo los Tostones Pueden Complementar tu Estilo de Vida Activo y Saludable ¿Sabías que los tostones pueden ser un aliado perfecto en tu dieta para un estilo de vida activo? 🍌💪 Si eres de los que buscan alternativas saludables para acompañar tus comidas, los tostones son una excelente opción. Son ricos en fibra, energía natural y pueden ser combinados con una gran variedad de alimentos para maximizar su valor nutricional. 🎯 Acompáñalos con: Guacamole: Perfecto para una merienda post-entrenamiento. Hummus: Una opción ligera y rica en proteínas. Pollo a la plancha: Un acompañamiento ideal para tu comida principal. Atún: Alto en proteínas y Omega-3. Queso fresco: Una deliciosa mezcla de sabor y textura. 💡 Consejo: Mantén tus comidas sencillas pero nutritivas. Los tostones son versátiles y pueden ser la clave para mantenerte en forma sin sacrificar el sabor. Descubre más recetas y consejos de alimentación en nuestra tienda online Ocrez y sigue nuestros reels para más inspiración. ¡Haz clic en el enlace y prueba nuestros tostones hoy mismo! #EstiloDeVidaSaludable #Nutrición #TostonesSaludables #Productividad #AlimentaciónBalanceada #LinkedIn

Te presento 5️⃣ Rutinas para una Alimentación Sana: .  1️⃣Desayuno nutritivo 🥑: Empieza el día con una comida rica en proteínas y fibras. . 2️⃣Snacks saludables 🍎: Opta por frutas, nueces o yogur en lugar de alimentos procesados.  . 3️⃣Hidratación 💧: Bebe al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte hidratado. . 4️⃣Comidas balanceadas 🥗: Incluye una variedad de colores en tu plato con vegetales, proteínas y granos enteros. . 5️⃣Planificación de comidas 📅: Organiza tus comidas de la semana para asegurarte de tener opciones saludables a mano. . . #BibianaMendez #HealthCoach #AlimentaciónSaludable #Alimentos

🌱🍽️ 5 Maneras de Comer Mejor 🍽️🌱 1️⃣ Regresa a lo básico: No comas nada que tu bisabuela no reconocería como alimento. Opta por alimentos reales y naturales en lugar de productos alimenticios ultra-procesados o 'sustancias comestibles'. 2️⃣ Variedad de colores, variedad de nutrientes: ¡Come diferentes colores! Asegúrate de incluir una amplia gama de frutas y verduras en tu dieta para obtener una variedad de nutrientes esenciales. 3️⃣ Si no se malogra, no lo comas: Evita los conservantes nocivos y elige alimentos frescos y naturales siempre que sea posible. Tu cuerpo te lo agradecerá. 4️⃣ Come sin distracciones: Practica la alimentación consciente y disfruta de tus comidas sin distracciones. Esto te ayudará a saborear mejor los alimentos y a controlar tu consumo. 5️⃣ No te saltes comidas: Prioriza un horario regular de comidas, incluyendo desayuno, almuerzo y cena. Esto ayuda a mantener niveles de energía estables y a evitar atracones poco saludables. ¡Con estos simples consejos, puedes mejorar tu relación con la comida y nutrir tu cuerpo de la mejor manera posible! 💪🥗 fuente: https://lnkd.in/e-9dPfnf Fátima Aramburú Alvarez-Calderón #comidasaludable #nutricion #bienestar #alimentacionsaludable #healthylife #healthy #comermejor #greencycle

Hoy, te dejo 5 claves que pueden ayudarte a cambiar tu alimentación de manera sencilla y sostenible: 1️⃣ Elige alimentos frescos y naturales: Prioriza frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. 2️⃣ Evita los ultraprocesados: Estos alimentos suelen estar llenos de azúcares, grasas malas y aditivos. Intenta siempre optar por alimentos en su estado más natural. 3️⃣ Equilibra tus comidas: Incluye proteínas, carbohidratos y grasas saludables en cada plato. Esto ayuda a mantenerte saciado y a evitar antojos. 4️⃣ Hidrátate bien 💧: A veces confundimos la sed con el hambre. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día. 5️⃣ Come con consciencia: Disfruta cada bocado y evita las distracciones. Comer despacio no solo mejora tu digestión, sino que también te ayuda a detectar cuando estás realmente satisfecho. ✨ Aplica estas claves y verás cómo tu cuerpo lo nota. ¿Te animas a probar? 🌱 #comersano #alimentacionsaludable #habitospositivos #nutricionconsciente #vidasaludable #hidratacion #alimentacionsostenible #bajardepeso #controldepeso #logrosenpeso #perderpeso #pesosaludable #estilodevidasano #pequeñoscambios #rutinasaludable #vegan #vegana #vegano #vegetarian #vegetariana #vegetariano #coachnutricional #coachingnutricional #subequetellevo #pensandoenti #healthylifestyle #liveyourbestlife

5 claves para comer sano: > Dieta equilibrada: incluye alimentos variados de todos los grupos (frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables) en proporciones adecuadas. > Control de porciones: consume las cantidades necesarias según tus necesidades energéticas y evita los excesos, especialmente de alimentos calóricos y procesados. > Evitar procesados: reduce el consumo de alimentos ultraprocesados, altos en azúcares, grasas trans y sal. Opta por alimentos frescos y naturales. > Hidratación adecuada: bebe suficiente agua a lo largo del día y limita las bebidas azucaradas y alcohólicas. > Horarios regulares: mantén una rutina de comidas para evitar largos períodos de ayuno o el consumo excesivo de alimentos en poco tiempo. Sigue estos consejos y tendrás una mejor salud y vivirás más tiempo. #longevidad #saludybienestar #healthcare

Opciones Saludables para Disfrutar del Bacon: Un Enfoque Consciente 🥓💚 En el mundo de la nutrición consciente, es posible disfrutar de nuestros alimentos favoritos sin comprometer nuestra salud. Hoy, quiero compartir con ustedes un artículo reciente en el que exploro cómo disfrutar del bacon de manera saludable y equilibrada. ¿Cómo es esto posible? Aquí algunos puntos destacados: - Elige Bacon de Calidad: Opta por bacon orgánico y sin nitratos para reducir la exposición a aditivos y conservantes. - Controla las Porciones: Disfruta del bacon en moderación, utilizando una o dos tiras como complemento en lugar de como ingrediente principal. - Métodos de Cocción Saludables: Cocina el bacon en el horno o en una freidora de aire para reducir la cantidad de grasa. - Combinaciones Nutritivas: Integra el bacon en ensaladas frescas o platos con vegetales para añadir sabor sin excesos de grasa saturada. - Alternativas Vegetales: Explora opciones como bacon de tempeh o tofu para una versión más saludable y apta para diferentes dietas. En nuestro artículo, profundizamos en estos consejos y te ofrecemos ideas prácticas para disfrutar del bacon sin dejar de lado tus objetivos de salud. 🌱🍴 ¡Te invito a leer el artículo completo y a compartir tus propias estrategias para mantener un equilibrio saludable mientras disfrutas de tus alimentos favoritos! 🔗 https://bit.ly/3Wzf2it #NutriciónConsciente #AlimentaciónSaludable #BaconSaludable #Bienestar #DietasEquilibradas #ComidaSaludable #EstiloDeVidaSano #SaludYBienestar

📕 Guía visual llamada "El plato para comer saludable" (Healthy Eating Plate) desarrollada por la Escuela de Salud Pública de Harvard T.H. Chan con el objetivo de ayudar a las personas a crear comidas balanceadas y nutritivas. Esta herramienta es una alternativa a la conocida "Pirámide alimenticia" y ofrece una visión más detallada y basada en la ciencia sobre cómo debe ser una dieta equilibrada. Componentes principales del plato para comer saludable: 🥦 Vegetales y frutas: Deben ocupar la mitad del plato. Se recomienda una mayor proporción de vegetales en comparación con las frutas. Es importante incluir una variedad de colores y tipos, limitando las papas debido a su impacto negativo en los niveles de azúcar en la sangre. 🥘 Granos enteros: Deben representar un cuarto del plato. Se sugieren granos enteros como el arroz integral, la avena, la quinua y el pan integral, que tienen un menor impacto en el azúcar en la sangre en comparación con los granos refinados (como el pan blanco y el arroz blanco). 🍗 Proteínas saludables: Deben ocupar otro cuarto del plato. Se incluyen fuentes de proteína como el pescado, el pollo, los frijoles y los frutos secos. Se recomienda limitar las carnes rojas y evitar las procesadas, como el tocino y las salchichas. 🥑 Aceites saludables: Se sugiere usar aceites vegetales saludables, como el de oliva, canola, y otros aceites vegetales no tropicales. Se debe evitar el uso de grasas trans y limitar las grasas saturadas. 🍵 Agua, té o café: Como bebida principal se recomienda el agua, el té o el café, limitando las bebidas azucaradas y lácteos a una o dos porciones al día. 📢 Principios Adicionales: 🏃♂️ Actividad física: Se incluye como un recordatorio de la importancia del ejercicio regular. 🍽 Control de las porciones: El plato fomenta una alimentación consciente, prestando atención a las porciones y evitando el exceso de calorías. El "Plato para comer saludable" se basa en la evidencia científica más reciente y es una guía flexible que se adapta a diferentes culturas y preferencias dietéticas, promoviendo una alimentación balanceada y saludable para prevenir enfermedades crónicas. ➡ https://lnkd.in/dnc_xehr

La CALIDAD de lo que consumimos hace la diferencia. Aprender a comer saludable es vital si buscamos tener una vida sana y activa. Lo mejor de todo, que por cierto queda super comprobado, es que comer saludable no significa comer menos o aburrido. Puedes comer sano y rico SIEMPRE 🍏🥑🍳 Aquí te dejo una opción saludable si haces tres comidas al día: 👉🏻Despierta tus mañanas con energía y sabor. Un desayuno repleto de nutrientes: espinacas salteadas y huevos, acompañados de un cremoso aguacate y un toque de aceite de oliva virgen extra. Una combinación que despierta tus sentidos y te prepara para el día. 👉🏻Cuando el mediodía llama, responde con colores y frescura. Una jugosa pechuga de pollo a la parrilla encima de una cama de hojas verdes, tomate, pepino y otros vegetales de tu elección, todo ello rociado con un aderezo de aceite de oliva y limón, y una manzana para endulzar el paladar. 👉🏻Y para cerrar el día, una cena que es sinónimo de bienestar. Salmón salvaje lleno de omega-3, acompañado de verduras al vapor que conservan todos sus sabores y propiedades. No te dejes llevar por las calorías. Déjate llevar por la calidad de aquello que consumes. Y recuerda, el camino hacia una vida sana no tiene por qué ser monótono. ¡Celebra la salud en cada bocado! 🥦🍅🐟 ¿Con qué opción te quedas? ¿La columna de la izquierda o la de la derecha? Te leo 👇🏻 #comidasaludable #nutrición #vidasana #alimentaciónreal #saludybienestar #menúsaludable #comerbien #recetassanas #estilodevidasaludable