看板 BabyMother作者 minibabe (ローマ8:28)標題 [寶寶] 睡眠訓練課程真的有用嗎？時間 Sat Nov 11 22:28:30 2023
寶寶11個月了，除了月中跟月嫂在的那段期間之外，到現在沒有睡過夜過。
沒有睡過夜我知道是很普遍的現象，每個人都會安慰我大家都是這樣過來的。滿月的時候
大家告訴我3個月會好一點，3個月之後是5個月會好一點啦！5個月之後是1歲就好了啦，
現在已經快要到1歲大關了，我還在等他奇蹟發生的那天XD
當然也是各種方式都試了，求醫也求了，寶寶沒有任何問題，就是體力太好充電充太快？
最近都是不到1個小時就會醒，醒來有時候確認一下媽媽還在身邊就會滾回去睡，有時候
會起來哭鬧個半小時一小時，再回去睡個半小時一小時，然後持續到天亮。
（每天作息大概都是5～6點醒，9點半小睡到10點半、14點半小睡到15點半，晚上19點半
左右就寢。之後大概1小時醒一次，直到天亮）
拜讀inonat大的文章（我還買書，根本聖經）讓我從最開始哄睡需要花2～3個小時，無法
脫離半小時大魔咒的地獄中狼狽的爬出來，靠著最大清醒時間跟睡眠銜接理論，把我從哄
睡哄到差點窗戶開了就跳下去的憂鬱中解救出來，真的非常謝謝inonat大！
現在哄睡只需要半小時左右，運氣好的話一個晚上可以有一次2小時連續睡眠，比起7個月
之前已經算是好非常非常多了，但是最近長期睡眠不足導致我偶爾會斷片，一打一育兒斷
片讓我覺得有點可怕就是。加上1歲之後我預計要回去上班了，如果1歲奇蹟沒有發生的話
這樣復職我應該會死，我的主管同事客戶應該也會瘋掉。不得不求助，想知道睡眠訓練是
否真的有用？
我有持續追蹤睡眠師的文章、也看了他分享很多家長好評。除了好評之外我也想知道有沒
有人是花了錢但是覺得效果不如預期或負評呢？如果不方便公開留言可以私訊我嗎？謝謝
看完文章的大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 221.117.128.184 (日本)
※ 作者: minibabe 2023-11-11 22:28:30
※ 文章代碼(AID): #1bJu-HxI (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1699712913.A.ED2.html
推 sotired: 早上可以試看看不要小睡。如果妳復職後小孩會送托，我覺得問題都會解決，送托一開始小孩都會很累，自然可以睡很好。
1F 11/11 22:37
有試過不要讓他午睡，結果就是過累直接大崩潰，崩潰到媽媽跟著一起嘶吼（淚）
現在送托是我唯一的希望了
11/11 22:37
推 rabbit0704: 先給足孩子安全感、建立固定的睡眠儀式，會好的，加油4F 11/11 22:41
推 anyway: 有送托 晚上真的比較好睡6F 11/11 22:43
推 wokenfinally: 沒有提到清醒時的活動是什麼有沒有接觸藍光或是適度曬太陽之類的
（以上都是會影響睡眠品質的因素）7F 11/11 22:51
基本上儘量不會讓他接觸到3C，白天散步游泳公園各種活動排好排滿了
※ 編輯: minibabe (221.117.128.184 日本), 11/11/2023 23:02:00
推 Tiny620: 各類活動排好排滿，這樣也可能是白天太累所以晚上睡不好耶10F 11/11 23:16
推 enskyzuso: 太累也會睡不好+1 我兒是很早就睡過夜 但是如果白天活動太累晚上要睡他會快睡著時踢腳或是掙扎扭頭 強迫自己不睡進去 變成需要高強度抱著搖睡之類才能睡進去12F 11/11 23:25
推 chamber: 要讓專業的來（意思是送托吧）。你現在去諮詢睡眠訓練之後送托行程又變化說不定又得重新來過。送托然後問老師怎麼改善！16F 11/11 23:30
推 sheila88017: 我孩子很認睡眠環境，所以送托後整體睡眠反而變差，到年紀大點後才改善。而且托嬰老師並不是睡眠專業，所以我支持去諮詢睡眠顧問，我自己本身也有諮詢過(單次諮詢而已)，效果我很滿意，也更了解小孩的作息。小孩睡不好對大人來說真的很累，辛苦了19F 11/11 23:50
推 retriever33: 我的小孩一直沒訓練什麼，一個月多一點就直接跟著大人作息，現在一歲多一點點，下午午睡三小時，甚至晚上6點多小睡30min ，完全不影響他晚上9點的睡眠（2100-0700），一切都天生氣質吧
但我認為，媽媽如果在家裏，小孩作息通常會很紊亂，依我觀察身邊朋友25F 11/12 00:10
推 swoodstock: 有可能白天太累，快一歲了 有辦法早上不小睡，中午小睡提早12點或1點 嗎
我之前遇過的朋友 是小孩小睡品質非常好 但半夜也不太睡的
不過我覺得可以去諮詢看看 至少找原因31F 11/12 00:22
→ cyic: 感覺就是每個小孩氣質...我家沒有刻意訓練，雙胞胎的睡眠習慣&作息也稍有不同，但很早就自然睡過夜了我都在家啊但寶寶作息很固定耶XD38F 11/12 00:25
推 kagaya: 妳聽起來跟我兒差不多 ，哄二小時睡半小時，我也看了i大的睡眠觀念嚴格執行，總之送托之後一切都一樣，越累越崩潰，不累也不睡，最後二歲半畢業
我上班之後反而有午休時間可以休息，然後上班頭一個月我只是努力去辦公室把眼皮睜開……這沒辦法…反而上班後慢慢養成正常作息
也是撐過去就好41F 11/12 00:36
推 wowzz: 我家2.5m訓練7天過關
我個人沒買書48F 11/12 00:46
→ missy: 感覺試著早上不要小睡吧？50F 11/12 00:56
推 jill1124: 我兩個小孩 睡覺我覺得是籤運問題 不要太糾結了51F 11/12 00:56
→ q169: 這沒用，有認識的去上課，一歲前說有用，結果大點了，睡覺睡不好跟其他很多因素都有相關，根本每個月齡有不同的睡眠障礙要克服53F 11/12 01:06
推 ansinlee: 我們家出月中就能睡過夜了，跟爸爸一樣 直接睡死型的，就連小姑也是重睡那種，我都懷疑睡覺是不是也能遺傳，像我有個朋友就是淺眠的 她爸也是每天都要吃安眠藥才能睡的56F 11/12 01:07
→ q169: 長牙半夜哭 半夜肚子餓醒 夜驚 玩太累半夜哭 上幼兒園壓力大半夜哭.....這以後多的是會遇到，現在上課以後會有用？ 上不完了60F 11/12 01:08
推 greenfetish: 小睡太多，而且晚上也太早睡了。晚上7點半能夠一覺到天亮的是天使小孩，磨人精就是晚上晚點睡才不會一直起來吵。我們家精力過剩的小孩就是跟他撐到10點再說，9點前睡絕對半夜一直起來找媽媽聊天
老實說你們家小孩在床上的時間好長，失眠者的第一條就是要減少在床上的時間63F 11/12 01:16
推 nanaling: 沒訓練。 訓練一樣會一陣一陣睡眠倒退，根本只是買希望的
有些家長會需要靠著非常制式化的作法來給自己安全感，那也不見得不好。但不要太期望有什麼解答
很常看到睡眠訓練的父母說「我家小孩訓練和之後， 雖然遇到長牙猛長期睡眠倒退生病會走鐘，但是堅持下去一兩週就會恢復喔！」 看了都有點好笑。 一歲前這些事情不是每個月都有嗎？ 那根本就跟沒訓練的一樣
什麼都不做小孩也是一陣一陣，鬧兩週過去有正常一下69F 11/12 01:53
推 ilyfb: 我全職媽媽 小孩作息都很固定喔! 只有假日出去玩才會配合行程調整
我也覺得可以先調整白天活動不要太累，我家的也是過累反而睡不好。另外現在還有夜奶嗎? 整天吃的熱量夠嗎? 如果有夜奶也可能是肚子脹不舒服，如果沒有，那也可能是白天吃的熱量不夠半夜餓醒，祝福你快快找到讓他睡過夜的方法79F 11/12 02:43
推 ru899: 拍拍 辛苦了86F 11/12 05:54
推 lovema: 我大寶也是跟你寶寶差不多月齡時做睡眠訓練，主要是讓寶寶學會自主入睡以及接覺，不用再哄睡，我覺得是很有效的。並不是讓寶寶哭著學會，而是從睡眠環境，睡前儀式還有一整天的作息調整下手，我覺得你可以諮詢看看87F 11/12 06:48
推 vula: 訓練師的手法我很不喜歡,幾乎就是哭到睡，6個月有買課程一次，後來太心疼就放棄了92F 11/12 06:53
推 Din17: 我有買課程（不是一對一諮詢，是線上課程那種），覺得有點醒我很多盲點跟誤區，從寶寶4M到現在13M，照著她的方法做都還蠻有效的。中間也有一些睡眠震盪期，不過依照課程的建議都很快就恢復穩定的睡眠了
不過我們震盪期也不太嚴重就是了，大概就是分離焦慮期會哭個3分鐘不理他就自己睡了…學翻身學站倒是都沒有什麼影響，都是半夜會自己爬起來玩，不要理他跟他互動都會自己睡回去。
買課程前後的差異最明顯的是本來都沒睡過夜，照課程的建議第二天就睡過夜了…另外比較明顯的是白天短小睡改善，本來連保母都沒辦法解決短小睡。然後我其實沒有使用嚴格的睡眠訓練，因為剛買課程時月齡還很小也不適合，但小月齡寶寶習慣比較好調整，所以還算蠻順利的。94F 11/12 06:54
→ lefireworks: 只能說可以多方參考，多試試，盡人事後有些人就明白什麼叫籤運XD109F 11/12 07:21
推 sinomin: 我大寶2m睡過夜，二寶直到1y7m才不會每兩個小時起來喊我...只能跟你說寶寶天生氣質還是佔比較多因素111F 11/12 08:19
推 giselaa: 我也是照inonat 大大書跟baby whisperer那本 寶寶6-7個月睡過夜 我主要是調小睡 長睡眠就看運氣 跟寶寶本身氣質感覺有很大關係
訓練師我只有看電子報文章 也蠻有幫助的 之前想買課程被我老公勸退就沒買113F 11/12 08:25
推 changecandy: 晚上7點就寢真的好早，基本上6點到9點這段時間我都要想辦法讓寶寶不要睡著，5分鐘都不行，這樣就可以從9點一路睡到隔天7點，但如果睡了，就算只有5分鐘，她都可以玩到11點再睡，建議長睡眠的時間前3個小時要努力不讓他睡著118F 11/12 08:56
謝謝以上大家的回覆。
在拜讀inonat大的著作之前，寶寶都是0點～1點左右睡（從9點開始哄），睡到隔天10點1
1點左右。
不僅是作息不正常，而且我真的是認識inonat大之前我不知道什麼叫me time（雖然現在
也是一個小時就要進去哄了）但是至少我真的有時間是可以坐在地上發呆也好放空也好，
好好做個家事也好滑個手機也好XD
之前每天傍晚我就開始憂鬱，想要等下又要花3、4個小時哄睡我就很想哭。再次謝謝inon
at大，您的著作讓我的育兒生活品質大大大大幅提升！！
白天有些說法是要讓他放電，有些說法是不要讓他累過頭，謝謝大家的意見。兩種方式我
都有嘗試過，只能說兩種都沒用，生命會自己找到出路XDD
真的就是只能用每個寶寶氣質不同來安慰自己，他就是精力旺盛充電很快，我從晚上跟著
他一起哭，哄到有時搥牆壁悶著枕頭尖叫，有幾次看著窗戶想跳下去，有陣子自律神經失
調完全自己也沒辦法睡了，到現在的平衡點是晚上我有一點點me time，雖然睡眠要中斷7
749次但是大概也可以睡1～2小時，只是期待如果專業的人可以有更好的方法的話或許可
以讓我再輕鬆一點？
※ 編輯: minibabe (221.117.128.184 日本), 11/12/2023 09:42:41
推 gudetamaking: 你需要的是後援和更多自己的時間，而不是訓練一個話都還不會表達的小孩～畢竟這個年紀要訓練，真的很可能就是類似動動物本能的訓練方法，哭到睡？刻意延後孩子本身的需求？結果就是一陣子後又因其他變化而使這個訓練結果被打破，因為孩子根本不理解啊！他只是被刻意影響，而不是自己的改變或是理解原因，當然外面影響一來就需要重練了。與其期待孩子能提前長大，我覺得先安排好自己的與人力支援擴充更實際一點吧？一個媽媽不夠，可以多找半個啊！
你去上班後一定會更好，因為你可以短暫抽離與孩子的相處，孩子也會因為需要配合新的照護者而有了新的成長與改變，這不是靠額外的介入與干涉來影響你與孩子，而是單純生活自然在往前推進所帶來的成長123F 11/12 10:00
推 jane80289: 推樓上gu大 如果妳做了很多調整但不見成效 花錢找睡眠訓練不如花錢找後援讓妳休息 甚至提早送托(離一歲不到一個月 我可能會問托嬰中心明天可不可以就送之類的)136F 11/12 10:17
推 ansinlee: 我們家也是屬於精力旺盛的 4個月每天只睡12小時左右，醒著就是一定要翻身趴著 一開始只會趴著移動，好像沒1-2禮拜開始會跪著移動 發展很快，而且她如果不想睡 哄也沒用 直接哭給你看，想睡抱一下 或丟著就睡著了，我們只能控制她的睡眠時間 然後平常時間拿布書有響紙那種給她，自己就能玩的不亦樂乎，大人就能去做自己的事情140F 11/12 10:25
→ giselaa: 送托嬰感冒生病不會更崩潰嗎147F 11/12 10:44
→ comit: 我是覺得不用花錢買睡眠訓練啦，網路上找的到的方法，除了迷信都做完了還是沒用就等時間吧，我2個小孩都是1歲突然就睡過夜148F 11/12 11:02
推 lail: 我家人有找過睡眠訓練的老師，效果不錯，不過他們住國外就是了
無法提供台灣睡眠訓練老師的心得151F 11/12 11:03
推 shesay: 天生的阿，我老大以前小睡都3hr起跳，老二到快1y都無法睡過夜154F 11/12 12:23
推 joy25881371: 兩個孩子都有訓練，沒什麼用，反而讓自己壓力更大，其實還是看小孩氣質，時間到了就會睡過夜158F 11/12 13:05
推 yusuke95: 關鍵在妳挑選的睡眠顧問，好的睡眠顧問會搭配生理知識+家庭習慣，客製化很重要。160F 11/12 13:09
推 cba1214: 若決定要睡訓，先生態度也是支持嗎？我大寶經過睡訓，作息規律，但先生、公婆都不認同也不配合，心累162F 11/12 14:19
推 kitten631: 我建議找人後援撐過去，我兩個小孩，老大就像你形容的這樣 難睡 快充 過累又會爆炸。 一個人帶真的很崩潰，但有人能來幫忙一下照顧者就能身心舒緩很多。164F 11/12 16:38
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