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看板 Gossiping
作者 kerkers (白白)
標題 [問卦] 這個深蹲哪裡出問題了
時間 Tue Jan 23 00:04:16 2018

https://i.imgur.com/ztZOAtC.jpg
 
如圖片

其實兩個看起來真的蠻像的

館長的影片講的很詳盡

但是由於太長了所以不好消化

雖然一堆人分享深蹲但大家講的都不太一樣

有沒有深蹲很難學的八卦

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.147.196
※ 文章代碼(AID): #1QPWk3TQ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1516637059.A.75A.html
→ Rrrxddd: 自己去密他1F 01/23 00:04
→ gove455273: 臀部2F 01/23 00:04
→ Rrrxddd: 左轉海灘板 好嗎 菜比吧3F 01/23 00:04
推 alanlee0502: 腳不能內彎？4F 01/23 00:04
推 HardenRock: 90度5F 01/23 00:04
→ zukidelko: 五樓想被深肛6F 01/23 00:05
推 jinx5566: 練深蹲到底可以幹嘛？  拉屎？7F 01/23 00:05
推 ilovedandan: 我認真的啦   一休做的深蹲姿勢最正確  還不用人補8F 01/23 00:05
推 SupCat: 重心太前了 不穩9F 01/23 00:05
→ ilovedandan: 所以從那之後呢  我就開始學一休的深姿勢  然後我就10F 01/23 00:06
→ Rainbow5566: 膝蓋不能超過腳尖吧11F 01/23 00:06
推 C8C8DHC: 我也想知道差異12F 01/23 00:07
推 cubegaga: 我怎麼覺得左邊是對的XD13F 01/23 00:07
推 NicoRobin26: 很明顯奶太小的問題14F 01/23 00:07
噓 BayLife: 右邊才是錯的15F 01/23 00:07
推 gs056119: 左邊那樣膝蓋會受傷 你自己蹲看看 膝蓋不痛才怪16F 01/23 00:08
→ Dinenger: 褲子錯了，太像阿嬤穿的17F 01/23 00:08
推 tony22725385: 右邊到底哪裡對阿..重量上去這下背直接爆了吧18F 01/23 00:08
推 tomshiou: 一個高背 一個低背 都對19F 01/23 00:09
推 catterjohn: 膝蓋超過腳尖，且大小腿角度小於90，這樣膝蓋受力過大20F 01/23 00:09
推 tsungg: https://www.youtube.com/watch?v=AvrzgKsRnJ021F 01/23 00:10
300kg/661lbs Pause ATG Backsquat 100% RAW - YouTube
300kg / 661lbs paused ass to grass backsquat at 103kg bodyweight. Same day I did 330kg in the deadlift.

 
→ tsungg: 300kg 膝蓋超過腳尖，且大小腿角度小於90  zzz22F 01/23 00:10
推 dragunov: 左邊膝蓋太前推 壓力會很大23F 01/23 00:10
噓 yuechen: 右邊是錯的吧24F 01/23 00:10
推 AAQQUUAA: 到後來好像蹲得爽覺得自己有運動到就好了25F 01/23 00:10
→ tomshiou: 還在講腳尖 根本屁孩26F 01/23 00:11
→ dragunov: 低背槓一開始髖關節就動的比較多 看起來會比較前傾 但是沒事的27F 01/23 00:11
噓 kl0002468: 兩個都不好29F 01/23 00:12
→ tomshiou: 腳尖看腿骨長度30F 01/23 00:12
推 yuechen: 可是右邊那個雙手壓槓 我記得這不太好啊31F 01/23 00:12
→ q076262018: 右是三小32F 01/23 00:12
推 NicoRobin26: 空槓他手腕這樣放是沒啥大問題啦33F 01/23 00:14
推 tony22725385: 就算是低背槓這個上半身前傾的角度還是怪怪的34F 01/23 00:16
→ GonVolcano: 右也不對啊35F 01/23 00:19
推 qaz1530wsx: 右邊比較壯  所以他對36F 01/23 00:20
推 danny80060: 右邊那啥... 重量一上去腰就掛了37F 01/23 00:20
推 star0275: 個人淺見......左邊錯屁股右邊錯膝蓋38F 01/23 00:25
噓 choujim: 各種鍵盤教練39F 01/23 00:25
推 manaitu5566: 圖片來源是哪阿？40F 01/23 00:25
推 aggressorX: 左邊才是對的吧....................................41F 01/23 00:32
噓 ashia5287: 還再說不能超過腳尖？！42F 01/23 00:33
→ aggressorX: 喔對 右邊應該是低背槓吧 那應該沒錯?43F 01/23 00:33
推 manaitu5566: 左邊那個 腳開太小拉  起碼要比肩膀寬44F 01/23 00:34
推 Zeroyeu: 膝蓋 膝蓋~~45F 01/23 00:36
→ cheetahspeed: 奶太小就是錯46F 01/23 00:40
噓 JamesForrest: 練這大腿會很粗47F 01/23 00:42
推 CountingStar: 膝蓋超過腳太多 會很傷膝蓋 要盡量跟腳在同一個垂48F 01/23 00:42
推 lesterc:  右邊奶比較大 奶大就是正確 得證右邊對的49F 01/23 00:46
→ k4653: 不要再什麼不超過腳尖了啊………50F 01/23 00:46
→ rex333214: 館長影片有說明，膝蓋腳尖沒有決定，但無負重可以做右邊，效果佳，有負重照左邊，不然很傷背跟腰
上面打錯...膝蓋腳尖沒有決對51F 01/23 00:47
→ bobyhsu: 你還是沒打對啊...絕對54F 01/23 00:53
推 princetamaki: XDDDD55F 01/23 00:59
推 selvester: 扛槓正下方是支點(小腿腳掌)盡量呈垂直 第一張斜的
對膝蓋和腳踝不好 簡單說 小腿盡量與地垂直 減少斜壓力56F 01/23 01:05
推 floraaaaaa: 腳尖什麼意思 ？現在已經不是以超過腳尖作為基準了嗎?58F 01/23 01:06
推 tony22725385: 小腿怎麼可能跟地面盡量垂直 哪間健身房教的?
超不超過根本無所謂 活動度問題59F 01/23 01:07
噓 selvester: 自己體重先能蹲個4組無壓力 再考慮加重 傷身就慘了
不是健身房教的… 是未扛槓時 最適動作…61F 01/23 01:08
噓 amtomy8: 兩邊都還有進步空間,明明就有肌肉版63F 01/23 01:10
噓 ymes9112: 兩邊都不行64F 01/23 01:16
推 tony22725385: 每個人關節活動度不同 根本沒有所謂的最適動作==65F 01/23 01:16
推 Daenerys5566: 這館長的圖？怎麼看起來都很怪66F 01/23 01:21
推 GY426: 因為左邊是女的==67F 01/23 01:27
→ hank780420: 靠北  左邊很正常的高槓啊  反而右邊真的怪怪68F 01/23 01:40
→ ekoj: 感覺右邊會爆膝蓋...69F 01/23 01:41
→ hank780420: 喔  仔細看的話左邊重心應該前傾了  腳跟有點浮起
然後骨盆有點後傾  有問題的點絕對不是膝蓋過腳尖....70F 01/23 01:41
推 LastHuman: 左邊真的要說錯的話哦==  就是“看圖”推測她是膝蓋使力造成腳後跟看似離地...站窄步寬步沒有對錯，只要不傷膝蓋不傷腰不傷身都ok
重心往前跑了72F 01/23 01:42
推 revive25: 我記得館長不是說膝蓋可以超過腳尖阿76F 01/23 01:43
→ hank780420: 比較可能是後側練活動度的問題啦
這角度不好判斷  不過右邊的骨盆應該也是後傾77F 01/23 01:44
噓 godbar: 還在膝蓋不能過腳尖 呵呵 還講的頭頭是道79F 01/23 01:47
推 cuka: 還在膝蓋超過腳尖
你先看 左邊他身體有點前傾 所以重心在靠腳尖的部分 不像右邊踩地踩的非常實 再來 左邊臀部坐的太下去了 這樣會很難發力 右邊臀部跟腿是90度
然後左邊膝蓋內夾 等著去看物治80F 01/23 02:05
推 eatk: 褲子太醜的錯85F 01/23 02:06
推 cuka: 是說 有專版 你在這邊問很難得到正確答案吧xD86F 01/23 02:08
推 milker: 右邊是低背槓的標準姿勢   一群低能^^87F 01/23 02:08
推 Dragic: 膝蓋超過腳尖真的是智力測驗 不懂裝懂的就靠這鑑別88F 01/23 02:13
噓 Captain5566: 一看就知道女的錯在膝蓋沒開89F 01/23 02:23
推 stlevi811101: 還在腳尖不能超過 欠館長修理嗎哈哈哈哈90F 01/23 03:19
推 ii378: 姿勢魔人出動啦91F 01/23 03:50
推 rock0077: 一聽到腳尖，馬上就知道是新手。92F 01/23 04:08

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