【限量早鳥】實體課｜鬆弛哲學「太極導引」 鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
生活壓力大，沒由來的肌肉痠痛、焦躁纏身？ 《橘世代》與全台第一個透過身、聲、劇合一的藝術創意能量中心《歌舞浪潮表演藝術中心》合作推出的「太極導引」給崩潰邊緣的你喘口氣！一期共十堂的實體課程。 由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師親自在課堂中指導，簡單由淺入深的動作與功法，使身體回歸「慢」與「鬆」的狀態！
- # 身心舒展
- # 讓身體動起來
- # 呼吸導引
- # 養生
- # 身體保健
- # 太極功法
課程簡介
若您有2人以上團報需求，歡迎加入【橘世代】LINE官方帳號，將有專人與您聯繫。
｜課程介紹
在現今講求快速的時代，人們漸漸遺忘「慢」與「鬆」的重要性！
你是否常感覺全身肌肉緊繃、筋骨沒來由的痠痛？
你是否被情緒壓力困擾、心緒煩亂，總靜不下來？
也許是身體在提醒你，你該好好練習「身心合一」的放鬆哲學—太極導引，將帶你透過動與靜的陰陽平衡，鬆柔筋骨、暢通氣血、養心怡性，達到身心靈的合一與平衡。
｜什麼是太極導引
太極導引是從太極拳原理所創編出的導引之術，導為導氣、引為引體，是一種由各種動作伸縮手足，以促進血氣循環，並排除體內濁氣的功法，由太極名家熊衛於1983年創立。
太極導引透過動作、意識與呼吸的協調，運用導氣和引體，一陰一陽的平衡，達到身體內部的深層運動「內臟按摩」。太極導引的動作慢而輕，身體像「扭毛巾」般的纏絲絞轉，儘管不喘不累，卻汗流浹背，成功達到運動效果。
本課程由熊衛老師的嫡傳弟子陳清嚴老師指導，傳授簡單由淺入深的動作與功法，共分為三類：
一、「基礎功法」以動作來加強身體韌性與體能
二、「引體功法」以伸縮、旋轉的動作，由外而內、由淺至深，將身體內部逐步地絞緊鬆弛
三、「導氣功法」以動作配合呼吸，使氣息流注全身。在深、長、綿、勻的呼吸吐納中，氣血得以深入腰隙，脊柱腰頸因延伸拉動而更增彈性與韌性。
本堂太極導引易懂易學適合初學者，特別減少下蹲、對膝蓋較有壓力的動作，熟齡友善，對於忙碌的現代人，可達到養生、養氣、提升身體覺察、釋放壓力等益處。
｜學習太極導引好處
- 強化身體韌性、鬆柔筋骨
- 養生養氣、暢通氣血循環
- 改善緊繃、減緩身體痠痛
- 養心怡性、心定安神
｜適合對象
- 長期筋骨痠痛，想學習放鬆者
- 有志於修身養性，陶冶性情者
- 想要認識新朋友、有新社交圈
｜課程資訊
堂數：一期共10堂
【2024年9月場】
日期：9/23、9/30、10/7、10/14、10/21、10/28、11/4、11/11、11/18、11/25
時間：每周一 15:30-17:00（90分鐘）
【2024年10月場】
日期：10/9、10/16、10/23、10/30、11/6、11/13、11/20、11/27、12/4、12/11
時間：每周三 15:30-17:00（90分鐘）
【2024年11月場】
日期：2024/11/1、11/8、11/15、11/22、11/29、12/6、12/13、12/20、12/27、2025/1/3
時間：每周五 10:15-11:45（90分鐘）
日期：2024/11/16、11/23、11/30、12/7、12/14(停課)、12/21、12/28、2025/1/4、1/11、1/18、1/25
時間：每周六 17:10-18:40（90分鐘）
地點：歌舞浪潮表演藝術中心（台北市中山區松江路50號2樓，近松江南京站3號出口）
歡迎填寫【報名意願登記表】，未來推出《太極導引》新場次時，橘世代將第一時間通知您！
｜課程費用
⭐【早鳥75折】 4500元 /人 (原價6000元)
開課日前3天將調整為原價6000元/人，請盡快把握早鳥價格！
｜課程大綱
第一堂：太極導引簡介、氣機交替
第二堂：雙併旋轉、旋腰轉脊
第三堂：垂直升降、南北拉極
第四堂：丹田內轉、抱元守一
第五堂：旋轉升降、呼吸以腫
第六堂：通臂旋轉、雙分旋轉
第七堂：推手舒展、引腕彎腰
第八堂：旋腕轉臂（正式、隅式）
第九堂：弧線升降、跌岔升降
第十堂：旋踝轉胯、三旋合一
｜師資介紹
歌舞浪潮表演藝術中心（Fluxwave Dansical Center）是台灣第一個以舞蹈、戲劇、歌唱三合一集中育成場域，並作為社會大眾學習參與歌舞表演呈現，實現表演夢想的創意能量中心。
陳清嚴
太極導引創始人 熊衛之嫡傳弟子
太極導引文化研究會 資深教練
曾任雲門舞集、優人神鼓、金枝演社之太極教師
陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究，與太極導引創始人熊衛老師習拳多年，並將太極導引、拳架和散手融會貫通，進而領悟太極的內涵與精神。
「道法自然」為主要的核心價值和教學理念，並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」，將自然無我的仁心，帶入生活中。 陳清嚴認為，習武的重點不在比較，而是藉肢體律動，放鬆身心，以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。
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課程要點
強化身體韌性、鬆柔筋骨
養生養氣、暢通氣血循環
改善緊繃、減緩身體痠痛
養心怡性、心定安神
關於講師
歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
陳清嚴長期對台灣太極拳的三大門派「陳氏」、「楊氏」、「郝氏」深入研究，與太極導引創始人熊衛老師習拳多年，並將太極導引、拳架和散手融會貫通，進而領悟太極的內涵與精神。
「道法自然」為主要的核心價值和教學理念，並將太極轉化成一種「鬆的遊戲」，將自然無我的仁心，帶入生活中。 陳清嚴認為，習武的重點不在比較，而是藉肢體律動，放鬆身心，以「無我」的精神找到屬於自己內心的平靜。