實體課｜告別身體老毛病！體能訓練班 | 肌力強化 x 痠痛有解 x 關節靈活
彎腰駝背、肌肉無力、關節卡卡，感覺到自己出現老態嗎？《橘世代》與《Gofitness 墾趣·動》合作推出，專為中高齡和運動新手設計的運動課程。不只是要動，更要學習正確的運動觀念。從對的呼吸、身體各部位的用力與放鬆，到增強肌力與協調性，用「安全有效」的方式循序漸進鍛鍊，帶你留住肌力，延緩衰退，找回活力與健康。養護身體自己來，告別身體老毛病！
- # 肌力課
- # 體能訓練
課程簡介
日常生活中，您是否有腰痠背痛、關節卡卡、膝蓋疼痛的情形呢？
這些都是肌力不足的前兆！當身體出現這些不適，多數人首先想到的是透過整骨、復健或貼痠痛藥布來緩解，但這其實是「治標不治本」的方法。
中高齡朋友在平日上下樓梯、如廁時蹲下站起、或者伸手拿高處物品時，若出現困難，特別容易感嘆是老了、年紀到了。其實，人體擁有很強的自癒力，假如先打好身體的底子，就不怕隨著年紀流失的骨質和肌肉，影響到日常生活。
這堂課由有健身教練和物理治療背景的黃子豪教練，透過「安全、有效、有趣」的系列課程，包含肩膀活動度訓練、腹部核心喚醒、呼吸訓練、下肢骨盆穩定度建立、膝踝關節中心位置調整等，帶學員培養健康的運動習慣，減少身體疼痛，建立生活中的安全感與自信感，創造充滿活力且健康美好的生活。
【課程時間】
．課程時間：週一下午14:00-16:00 （120分鐘）
．課程教練：黃子豪
．課程時間：週六下午14:00-16:00 （120分鐘）
．課程教練：Jimmy
．課程地點：Go． Fitness 墾趣•動 （台北市中山區長春路382號2樓）
．交通方式：
- 捷運：松山新店線/文湖線 南京復興站（1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘）
- 公車站牌：長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線
- 停車：長寧大廈停車場（長春路一段362號B1）、龍江平面停車場（遼寧街與龍江路155巷交叉口）
【課程費用】
．四堂課程：3,200元
．六堂課程：4,650元（優惠價）
※每堂課程120分鐘
※2人成班，10人滿班
※若未成班，最晚於開課前1個工作天通知。
※課程訂購完成將收到「報名場次表單」填寫完成，會由專人與您聯繫後續課程資訊。
※ 如需請假，請至少24小時前通知Gofitness 墾趣·動教室人員進行安排
教室電話 : 02 8979 8886 (周一~五 9:30-21:00) (周六、日 9:30-18:30)
如未依規定將扣課無法補課。
Jimmy 教練
證照：
．NASM-CES 美國國家運動醫學-矯正訓練專家
．ASFP-CPT亞洲體能協會-私人教練認證
．Stick mobility Level 1
．Functional patterns human foundations
．DNS動態神經穩定技術 Level A, C
．TRX STC懸吊式阻力訓練教練認證
．軟組織鬆動與關節鬆動技巧理論與實作研習
．Strong First 壺鈴研習
經歷：
．DR.GYM 運動醫療訓練中心 教練經理
．World Gym健身俱樂部 教練
專長：
．動作控制
．矯正性運動
．肌力訓練
【教室環境介紹】
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課程要點
肌力訓練
徒手練習
全面訓練
靈活關節
改善酸痛
小班制度
舒適環境
課程量身訂製
關於講師
「墾趣」在經營戶外產業多年後，對於要如何促進戶外生活的日常化有了更深的體悟，那就是日常生活的體能，會體現於從事各種戶外活動時的表現與能力。
如何讓大家更輕鬆地踏上戶外並完成自我挑戰，這個願景就是《Go fitness 墾趣·動》的創始理念，尤其是對40歲以上的族群而言更是如此。唯有身體的協調性與肌耐力保持在良好的狀態，才能安全地參與各種的戶外活動。
常見問題