實體課|告別身體老毛病!體能訓練班 | 肌力強化 x 痠痛有解 x 關節靈活
彎腰駝背、肌肉無力、關節卡卡,感覺到自己出現老態嗎?《橘世代》與《Gofitness 墾趣·動》合作推出,專為中高齡和運動新手設計的運動課程。不只是要動,更要學習正確的運動觀念。從對的呼吸、身體各部位的用力與放鬆,到增強肌力與協調性,用「安全有效」的方式循序漸進鍛鍊,帶你留住肌力,延緩衰退,找回活力與健康。養護身體自己來,告別身體老毛病!
- # 肌力課
- # 體能訓練
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課程簡介
日常生活中,您是否有腰痠背痛、關節卡卡、膝蓋疼痛的情形呢?
這些都是肌力不足的前兆!當身體出現這些不適,多數人首先想到的是透過整骨、復健或貼痠痛藥布來緩解,但這其實是「治標不治本」的方法。
中高齡朋友在平日上下樓梯、如廁時蹲下站起、或者伸手拿高處物品時,若出現困難,特別容易感嘆是老了、年紀到了。其實,人體擁有很強的自癒力,假如先打好身體的底子,就不怕隨著年紀流失的骨質和肌肉,影響到日常生活。
這堂課由有健身教練和物理治療背景的黃子豪教練,透過「安全、有效、有趣」的系列課程,包含肩膀活動度訓練、腹部核心喚醒、呼吸訓練、下肢骨盆穩定度建立、膝踝關節中心位置調整等,帶學員培養健康的運動習慣,減少身體疼痛,建立生活中的安全感與自信感,創造充滿活力且健康美好的生活。
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【課程時間】
.課程時間:週一下午14:00-16:00 (120分鐘)
.課程教練:黃子豪
.課程時間:週六下午14:00-16:00 (120分鐘)
.課程教練:Jimmy
.課程地點:Go. Fitness 墾趣•動 (台北市中山區長春路382號2樓)
.交通方式:
- 捷運:松山新店線/文湖線 南京復興站(1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘)
- 公車站牌:長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線
- 停車:長寧大廈停車場(長春路一段362號B1)、龍江平面停車場(遼寧街與龍江路155巷交叉口)
【課程費用】
.四堂課程:3,200元
.六堂課程:4,650元(優惠價)
※每堂課程120分鐘
※2人成班,10人滿班
※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。
※課程訂購完成將收到「報名場次表單」填寫完成,會由專人與您聯繫後續課程資訊。
※ 如需請假,請至少24小時前通知Gofitness 墾趣·動教室人員進行安排
教室電話 : 02 8979 8886 (周一~五 9:30-21:00) (周六、日 9:30-18:30)
如未依規定將扣課無法補課。
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Jimmy 教練
證照:
.NASM-CES 美國國家運動醫學-矯正訓練專家
.ASFP-CPT亞洲體能協會-私人教練認證
.Stick mobility Level 1
.Functional patterns human foundations
.DNS動態神經穩定技術 Level A, C
.TRX STC懸吊式阻力訓練教練認證
.軟組織鬆動與關節鬆動技巧理論與實作研習
.Strong First 壺鈴研習
經歷:
.DR.GYM 運動醫療訓練中心 教練經理
.World Gym健身俱樂部 教練
專長:
.動作控制
.矯正性運動
.肌力訓練
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【教室環境介紹】
其他人也買了…
課程要點
肌力訓練
徒手練習
全面訓練
靈活關節
改善酸痛
小班制度
舒適環境
課程量身訂製
關於講師
「墾趣」在經營戶外產業多年後,對於要如何促進戶外生活的日常化有了更深的體悟,那就是日常生活的體能,會體現於從事各種戶外活動時的表現與能力。
如何讓大家更輕鬆地踏上戶外並完成自我挑戰,這個願景就是《Go fitness 墾趣·動》的創始理念,尤其是對40歲以上的族群而言更是如此。唯有身體的協調性與肌耐力保持在良好的狀態,才能安全地參與各種的戶外活動。
常見問題
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