Quem quer começar a praticar atividade física ou quem já faz há algum tempo sempre se pergunta: qual o tempo ideal diário que precisa ser feito?
Entre diversas diretrizes, a que mais se destaca é a da OMS, que traz um tempo médio de 150 a 300 minutos por semana, o que daria cerca de 30 minutos. Esse período já é o ideal para melhorar atividade cardiovascular, prevenir doenças e mais.
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Entretanto, pessoas com mais de 65 anos precisam ter um olhar diferenciado por conta dos músculos. O indicado é fazer atividades que também exigem força em alguns dias da semana.
Saiba mais no comentário de Eduardo Rauen:
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