Estes erros na decoração do quarto estão impedindo você de dormir bem

Quer saber os erros mais comuns cometidos ao projetar um quarto? Aprenda a identificá-los e transforme seu recinto em um santuário de relaxamento.

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Um ambiente mal projetado pode se transformar no maior inimigo do momento de relaxamento. Os fatores ambientais, a disposição dos móveis e a cor das paredes podem influenciar significativamente a qualidade do seu sono.

Elementos como ruído, excesso de luz, falta de privacidade, tonalidades estimulantes, desordem ou temperatura incorreta geram apneia do sono. É importante tratar esses problemas tendo em vista que o ato de dormir representa o momento mais importante do dia, onde se regenera internamente todo o corpo para o dia seguinte.

Da mesma forma que cuidamos de nossa higiene pessoal, também devemos cuidar da higiene do sono para garantir bem-estar físico e psicológico por meio de práticas que favorecem um sono reparador e de qualidade. Manter um horário regular para dormir pode ser favorável para este propósito, além de pontos como estar em um ambiente silencioso, limpo e que não estimule sua atividade cerebral, por exemplo.

Você já se perguntou se a posição da sua cama influencia a qualidade do seu sono? Durante muito tempo se acreditou que a posição do mobiliário pode afetar o bem-estar e o descanso. Por esta razão, os especialistas garantem que é possível experimentar um sono mais profundo e reparador ao seguir os seguintes conselhos:

• Evitar ventanas próximas - Coloque a cama longe das janelas e portas que possam causar rajadas de vento e assim você poderá manter a temperatura estabilizada.
• Bloquear de luz - Deixar o móvel em oposição às entradas de luz para omitir sua incidência. É recomendado o uso de cortinas blackout que cubram 100% a iluminação natural e, sob demanda de luz artificial, instale luz quente, já que a opção fria só fará com que seus estímulos se ativem.
• Épocas frias ou com temperaturas elevadas - Nas temporadas de calor, posicione sua cama mais perto de uma janela que permita a incidência dos raios do sol e, nos períodos amenos, afaste-a totalmente de janelas e portas.

Também é válido considerar a filosofia do Feng Shui, que sugere que a cama seja colocada em uma posição que permita ver a porta do quarto sem estar diretamente alinhada com ela. Por isso, evite posicioná-la debaixo de uma janela ou perto de uma porta para não alterar a sensação de equilíbrio. A antiga prática chinesa de harmonização de espaços oferece outros conselhos valiosos para criar um ambiente de descanso saudável e melhorar a sua noite de sono.

Elementos decorativos para evitar

• Espelhos na frente da cama, pois segundo as crenças podem absorver sua energia durante o sono.
• Aparelhos eletrônicos que tem mantenham ativo, já que a luz emitida por essas telas pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
• Não utilize a cama sem cabeceira, pois gera uma sensação de falta de apoio e segurança atrás de você.
• Evite dormir sob uma viga que possa causar uma sensação de pressão em seu corpo por tê-la acima de você durante o sono.

• Mantenha a limpeza e a ordem em seu quarto para promover um fluxo de energia positiva.
• Use luzes quentes de no máximo 4.000 K para criar um ambiente relaxante antes de dormir, evite luzes frias.
• Integre aromas suaves e relaxantes como lavanda ou baunilha para gerar calma e bem-estar no espaço.
• Não se esqueça que a filosofia do Feng Shui é uma prática personalizada e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Experimente diferentes estratégias em sua morada e selecione aquela que faz você se sentir melhor.

A apneia do sono pode ser evitada com estratégias de design como orientação, cores, materiais ou texturas, sem esquecer o grande benefício que você pode trazer para sua saúde, incluindo plantas no interior do seu dormitório, algumas coisas que recomendamos são:

• Lavanda - Seu aroma doce é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, você pode colocá-la perto de sua cama.
• Jasmin - Tem um efeito sedativo no sistema nervoso, ajudando a reduzir a ansiedade e promovendo um sono mais profundo.
• Valeriana - Utilizada para tratar a insônia, a valeriana tem propriedades sedativas e relaxantes.
• Lírio-da-paz - Ajuda a purificar o ar e criar um ambiente mais úmido, o que pode aliviar a irritação das vias respiratórias e facilitar a respiração durante a noite.

Ao incorporar essas plantas em seu dormitório, você criará um ambiente mais tranquilo e relaxante, ajudará a reduzir os níveis de estresse, ansiedade e ajudará a desfrutar de um sono mais profundo.Não esqueça que, mesmo os vegetais levando mais vida para um espaço, ficar muito tempo no dormitório pode gerar uma energia muito ativa para a noite!

*Matéria originalmente publicada na Architectural Digest México y Latinoamérica.