Instituto Ame Sua Mente

Você sabia que treinos de força e resistência, como a musculação, podem ser poderosos aliados da saúde mental? Passe a imagem para o lado e conheça alguns destes benefícios! O movimento é um dos pilares da saúde mental, não deixe seu cuidado para depois. Dê o primeiro passo, pequenas atitudes produzem grandes mudanças! #amesuamente

Estamos contratando. Encaminhe esse post para quem possa se interessar!

Estabelecer metas no início do ano pode ser um ótimo exercício de autoconhecimento, mas é importante que elas respeitem sua saúde mental. Definir objetivos norteadores não precisa ser motivo de ansiedade! Foque em mudanças graduais e valorize o processo. hashtag#amesuamente Quer saber mais? Confira o artigo completo no nosso blog sobre o tema. Link: https://lnkd.in/dwwnMsWw hashtag#metas2025 hashtag#anonovo

Um dado preocupante: a proporção de não-leitores no Brasil (53%) ultrapassou a de leitores, segundo a 6ª edição da pesquisa Retratos da Leitura no Brasil. Lembramos que a leitura é importante não apenas como fonte de conhecimento, mas também como ferramenta de cuidado com a mente. Estudos da Universidade de Sussex mostram que essa prática é mais eficaz para aliviar o estresse do que ouvir música ou fazer exercícios físicos. Além disso, a leitura ajuda a desenvolver empatia, estimula a criatividade e oferece momentos de desconexão em tempos de ansiedade crescente. Vamos mudar essa estatística? Comece hoje! Escolha um livro que te inspire e dedique alguns minutos do seu dia para experimentar os benefícios! #leitura #amesuamente

A ciência já comprovou: momentos de conexão com a natureza têm um impacto profundo na saúde mental contribuindo para o desempenho cognitivo e para nossa capacidade de planejamento e regulação de emoções. (The World Journal of Biological Psychiatry) Mas como isso acontece? Quando estamos em contato com ambientes naturais, reduzimos os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e promovemos um estado de relaxamento que favorece a concentração e o funcionamento pleno do cérebro. Essa reconexão também tem efeitos terapêuticos, ajudando a aliviar sintomas de ansiedade e depressão, além de fortalecer nossa criatividade e clareza mental. Incorporar atividades ao ar livre na rotina, mesmo que por 15 minutos, pode ser um grande passo para cuidar da saúde mental. 🌳 Um simples passeio no parque ou na praça perto de casa ou no caminho do trabalho e observar o céu ou caminhar entre árvores já é o suficiente para sentir os benefícios dessa prática.

A rotina é fundamental para estabelecermos um ritmo saudável para nossa saúde física e mental. Neste Janeiro Branco, em que a saúde mental está na pauta nacional com mais força do que nunca, o que você acha de cuidar um pouco de si mesmo? Às vezes, adotar novos hábitos parece uma realidade distante, mas precisamos apenas dar o primeiro passo! Quebrar a inércia daquilo que estamos acostumados a fazer pede um esforço maior, mas, depois, o caminho se torna mais fácil e natural à medida em que vamos sentindo os benefícios. Que tal adotar um novo hobby em 2025? Veja algumas sugestões para tornar sua rotina mais motivadora e saudável! Compartilhe este conteúdo! 🖤 #amesuamente #saudemental #hobby #janeirobranco

Não importa qual seja a sua rotina de sono, fazer uma pausa ao longo do dia é fundamental para todo mundo. E uma pausa não precisa ser necessariamente um cochilo, existem muitas maneiras de fazer um “break” para que a mente possa se recuperar. Meditações, exercícios físicos ou de respiração, uma caminhada, uma boa conversa com um amigo, uns minutos de silêncio, a leitura de um livro, um banho, um mergulho no mar. Estes são momentos despretensiosos, mas essenciais para descansar a mente e ter energia suficiente para seguir o dia e construir seus sonhos. Do que é feita a sua pausa? Escreva aqui pra gente! #amesuamente

Durante as férias, os pais e responsáveis tentam equilibrar o trabalho e as tarefas com o excesso de energia dos filhos em casa. Mas, será que é realmente necessário (e até mesmo possível) “gastar” toda essa energia através de uma programação intensa de atividades? Um estudo da Academia Norte Americana de Pediatria (AAP), comprovou que as férias estão intimamente ligadas com o aprendizado. Isso porque o cérebro das crianças precisa tanto da informação estruturada oferecida pela escola, quanto daquela adquirida por meio de experiências cotidianas. Ou seja, esse descanso permite que o conhecimento adquirido na escola seja fixado por meio de outras experiências, inclusive, do ócio. #ferias #amesuamente

É com grande orgulho que anunciamos que o Instituto Ame Sua Mente foi citado no Mapeamento de Práticas de Saúde Mental nas Escolas, publicado pelo Instituto Cactus – reforçando o impacto positivo do nosso trabalho no ambiente escolar e na vida dos estudantes. O mapeamento identifica as iniciativas mais eficazes e avalia, de forma detalhada, a governança e os recursos destinados à saúde mental no ambiente educacional da rede pública. O reconhecimento da nossa parceria com a Secretaria de Educação do Estado de São Paulo (SEDUC-SP) nos motiva a seguir em nossa missão de transformar a cultura da saúde mental no Brasil através da educação. Cuidar da mente é cuidar da gente! #amesuamente #institutocactus #saúdemental #educação #boaspráticas

Você já ouviu falar em “Brain Rot”? Arraste para o lado e saiba mais sobre essa expressão. E se você quiser saber mais sobre o tema, confira a entrevista do psiquiatra Rodrigo Bressan – presidente do Instituto Ame Sua Mente – sobre o tema para a Rádio CBN. Acesse o link: https://lnkd.in/d5Jgs3E4