内容简介 · · · · · ·
当今，临床上应用“冥想练习”，来调整人们的意念，使其形成一种特别的觉察方式和专注力——正念。这种方法也已应用于心理焦虑症的治疗，《正念力打败焦虑》就是两位正念力研究领域的博士的研究手记。
本书中，两位作者结合多年的临床经验，指导有焦虑情绪的人如何按照最好的行为和认知传统，改变个人与焦虑情绪的关系，而不是选择逃避。焦虑者按照书中所设的步骤去做，能渐渐处于正念之中，友好地对待自己的情绪反应，放空执念，仔细觉察身体出现的敏感反应。坚持内观，不断审视这些反应，最后就会见证奇迹的发生，摆脱焦虑。
作者简介 · · · · · ·
苏珊•M.奥斯鲁：心理学教授，波士顿大学萨克福大学临床培训中心主任。
莉莎白•罗默：波士顿麻省大学心理学教授。
奥斯鲁博士和罗默博士合著了这本非常出色的、应对焦虑的书，她们已经从事了20多年的关于焦虑症的研究。她们也是备受人们赞扬的——《基于正念和接纳的行为疗法》（Mindfulness and Acceptance-Based Behavioral Therapies in Practice）一书的作者，由美国国立卫生研究院的资金项目资助，她们花费十年的时间，不断地研究实践，终于完成了这本专著。
目录 · · · · · ·
序言001
译者序003
本书的介绍：这本书如何能帮助你009
第一章何为恐惧和焦虑？直面自己的情绪调色板 001
焦虑的时候自己怎么能知道 008
怎样从恐惧中区分出焦虑 015
· · · · · · (更多)
译者序003
本书的介绍：这本书如何能帮助你009
第一章何为恐惧和焦虑？直面自己的情绪调色板 001
焦虑的时候自己怎么能知道 008
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正念力打败焦虑的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
要月亮向我奔来
【THE MINDFUL WAY THOUGH ANXIETY】摘录
每次出现焦虑的时候都仔细观察它。有目的地去观察引起焦虑的情境与普通方法面对焦虑存在质的不同。充满好奇审视自己的反应。 焦虑是对未来预期和接受不确定性之间的一种不平衡信号。 接受未来的不确定性。 我们的大脑往往同时并快速担心四五件事情，也难怪焦虑势不可挡。 我们...
(展开)
蒲公英
正念是进行自我调节的最好方法之一
正念是进行自我调节的最好方法之一，使人可以缓解纷繁社会中产生的焦虑，平衡心态。到目前为止，这本书是最详实的从基本概念上表述了关于焦虑和正念，并且是利用正念方法克服焦虑的指南。两位最有经验，知识渊博，又富有创新精神的心理专家非常有技巧地带领你进入自己焦虑的大...
(展开)
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订阅关于正念力打败焦虑的评论:
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4 有用 マルスへ 2018-05-27 16:04:18
翻译不行，光中文书名就已经与正念、与原著书名背道而驰了！翻看了一些，内容还行。适合对正念感到好奇的，或者被焦虑及其它负面情绪困扰的朋友。
0 有用 漪莳 2023-06-12 17:25:50 山西
此刻繁花盛开！请尽情地体验当下，就会有奇迹出现。
0 有用 面无表情 2022-09-11 10:13:55 澳大利亚
速读了一下，因为不太喜欢冥想所以没有细看了
1 有用 包包 2017-08-27 22:33:46
翻譯太業餘了，個別段落簡直有google translate 的嫌疑。書名本身也是對正念非常錯誤的理解。"THROUGH anxiety" 怎麼就成”打敗焦慮“了？？？
0 有用 归藏 2016-05-22 19:57:20
很实用……