【THE MINDFUL WAY THOUGH ANXIETY】摘录

每次出现焦虑的时候都仔细观察它。有目的地去观察引起焦虑的情境与普通方法面对焦虑存在质的不同。充满好奇审视自己的反应。 焦虑是对未来预期和接受不确定性之间的一种不平衡信号。 接受未来的不确定性。 我们的大脑往往同时并快速担心四五件事情，也难怪焦虑势不可挡。 我们如果能察觉到自己是提前跳到了未来的框架之中，就能帮我们减少这种混沌状态（明天的事明天再说）