不要遺憾，心肌梗塞有前兆！

心肌梗塞通常發生得很突然、殺得我們措手不及嗎？其實心肌梗塞發作之前有徵兆，只是我們沒有自覺，發現得太晚耽誤就醫黃金時間，所以本篇整理的病發前兆以及護心5撇步請筆記，別讓遺憾發生在你我身邊。

印象中大多發生心肌梗塞的患者，大多是年長者，但根據衛福部統計，最近10年，35～45歲因出現心肌梗塞而急診的人口，平均增加了80％，所以這「心臟殺手」之稱的疾病，各位正值美好人生的中壯年，也千萬不能忽視喔！那麼心肌梗塞是怎麼發生的？又有哪些徵兆需要特別注意呢？

什麼是心肌梗塞？

當我們有長期不良的生活習慣，例如：久坐、愛吃高油鹽、過勞…等，很容易增加血液裡的脂肪和膽固醇，造成血栓分解速度變得很慢很慢，最後導致血管堵塞。

而引發心肌梗塞最主要的原因就是血栓或粥樣硬化，讓提供心臟血液的冠狀動脈堵塞，當帶有氧氣和養分的血液無法回流到心臟，就會出現缺氧、肌肉受損的情況，人體就會昏迷甚至猝死，而在血管完全塞住之前，其實血流會有一段「不通暢」的時間，這時候身體就會明顯地感覺到不舒服，也就是很重要的心肌梗塞「前兆」！

發作前兆有哪些？

【心肌梗塞典型前兆】

盜汗、冒冷汗
胸口中央疼痛或悶悶的
呼吸急促、呼吸困難
頭暈、意識不清
左胸胸口疼痛、悶痛

心肌梗塞典型前兆-盜汗、冒冷汗

不過心肌梗塞除了胸口不適、頭暈…等我們較常聽到的徵兆，還有以下4大非典型前兆也必須特別注意喔！

【心肌梗塞非典型前兆】

後背、上腹部疼痛
心肌梗塞其實也會出現噁心想吐，或是後背疼痛的症狀，但這兩個部位的不適很容易和下背、腸道疾病搞混，所以要特別注意喔！
牙齒痛
突然出現劇烈的牙痛，咀嚼食物的時候更不舒服；或是伴隨著胸部、背部悶痛；看完牙醫之後症狀沒有改善…等，就可能是「心源性牙痛」。
左邊肩膀、腋下痛
心肌梗塞經常會出現「輻射痛」的現象，放射到左邊肩膀、手臂、腋下、手指…等，這是因為內臟和皮膚傳導疼痛的神經有交會處，但皮膚通常會比內臟更容易將痛感傳到中樞神經，所以有時候內臟出問題的初期，反而會先感覺到身體表層的疼痛。
脖子、喉嚨痛
咽喉和心臟的神經是同一段脊椎神經來控制，所以一旦心臟缺血、缺氧時，產生的乳酸、磷酸…等物質刺激到神經產生痛感，就容易擴散到喉部的迷走神經，導致喉嚨痛、呼吸困難的現象。

如果以上症狀持續3～5分鐘以上，可能就代表血管正在阻塞，建議盡速就醫才不會錯過治療時機。不過，預防勝於治療是不變的道理，與其發生症狀時慌張的手足無措，一定要平常做好護心工作！

遠離心肌梗塞護心5大招

1.飲食健康

吃重油、重鹹、高糖除了讓你外表看起來胖嘟嘟，血管裡的油脂也會迅速增加，讓血管壁越來越小，最後形成血栓，建議平常多選擇好油、拒絕反式脂肪；多補充蔬菜水果；攝取足夠的水分來讓血管保持暢通，維持正常血壓，如果還是不知道吃哪些食物好，這邊提供大家一個針對控血壓設計的飲食法「得舒飲食」，文章裡有詳細的介紹，快點連結進去吸收新知吧！

2.控制三高

高血壓、高血糖、高血脂患者，比一般健康的人更有機會罹患心血管疾病，因此一定要積極的控制病情，例如：依照醫生的指示吃藥；定期測量血壓、血糖、血脂，並且記錄下來方便回診追蹤…等，還要記得最重要的保持良好生活習慣。

3.規律運動

重訓、有氧能有效減少內臟脂肪，並且促進血液循環，提高心肺功能達到保護心血管的功效，但，要提醒的是，平常如果沒有運動習慣，或心臟本來就不舒服，千萬不要突然進行劇烈的運動，否則會對心臟造成很大的負擔，應該告知醫生和教練身體狀況後，請專業人士協助規劃適合的課程，循序漸進會更好喔！

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4.注意保暖

天冷時，特別是早上剛睡醒，交感神經活動力旺盛，血管更容易收縮，出現心肌梗塞的機率更大，所以冬天一大早不要急著起床（賴床有理啦😂），因為身體還沒甦醒，被窩外的溫度又比較低，冒然起身，血管、心臟很可能會受不了，建議在被子裡先活動一下，例如：動一動腳趾和雙腿、張開雙手伸懶腰…等，讓血液流通後再坐起來，坐著活動一下全身再站起來。另外，出門時也不要「假勇」，更不要「愛水不怕流鼻水」，保暖衣物一定要添加喔！
遠離心肌梗塞-注意保暖