狂歡喝酒，有效紓解上班壓力、生活苦悶！可是又怕宿醉到不行，該怎麼辦呢？有宿最困擾的朋友，一定要筆記下這8種解酒法寶！
宿醉不是病，但痛起來卻要人命！每次喝完酒🍺，總是頭痛、想吐又全身無力嗎？不管你的酒量如何，相信熱愛豪飲、追酒的人，一定都深受宿醉之苦啊😫😫想要舒緩酒後不適、快速擺脫宿醉，可以考慮以下8種解酒撇步。
狂歡隔天深受宿醉之苦？這8種方法有效緩解
- 多休息
熬夜狂歡high這麼久，最欠的就是睡眠啦～只要多休息、補眠，讓自己睡到自然醒，起床後疲勞也會少一點。 - 多補充水分或運動飲料
喝酒利尿又脫水，所以多補充水分很重要！身體水分不夠的時候，很容易出現宿醉的症狀，像是：頭痛、頭暈、口渴、想吐，因此為了預防宿醉，建議喝酒時也要喝水，或是睡前補充水分；另外也可以喝運動飲料，讓身體多補充電解質，緩解宿醉的痛苦。
- 多吃水果或喝果汁
除了多喝水、運動飲料，也可以多吃水果或喝果汁，可以幫助你加速恢復、改善宿醉，而據日本醫學研究指出，番茄汁可以降低人體血液中的酒精濃度，有助於醒酒，此外新鮮的葡萄，含有酒石酸，適量攝取也能降低體內的酒精濃度，並且緩解酒後反胃、噁心…等身體不適的症狀！ - 喝淡茶
薑茶、薄荷茶，能解決宿醉，減輕頭痛、噁心、不舒服的症狀，特別是綠茶中含有茶多酚，能促進肝臟分解酒精；建議在喝酒後2至4小時，喝淡茶。並且提醒，千萬要避免濃茶，雖然攝取咖啡因可以提神，但攝取過多會導致水分加速代謝，使脫水、宿醉更嚴重。 - 香蕉
香蕉含有鉀離子，很適合宿醉後吃一點香蕉，補充因為酒精而流失掉的鉀，同時也能達到解酒、改善酒後胸悶。
- 雞蛋
想要舒緩宿醉，可以吃溫和的蛋白質，例如：雞蛋，而如果想要預防宿醉，也可以延緩酒精吸收速度，避免太快醉。 - 燕麥
燕麥含有抗發炎纖維β-葡聚醣，以及豐富的B群、鎂、鈣、鐵，能幫助肝臟解毒、加速酒精代謝，具有解酒功效，而且在宿醉後來一碗燕麥粥，不僅有助於減緩身體不適，同時也帶給身體滿滿能量，很飽足！ - 酪梨
酪梨和香蕉一樣也含有豐富的鉀離子，適量吃能減緩宿醉所帶來的不適，而酪梨含有維生素B6、纖維、好脂肪、胡蘿蔔素，難怪也榮登為超級食物～
預防宿醉 你可以在喝酒前先這麼做
下班後和同事、朋友，聚一聚、聊天小酌幾杯不為過，但如果以不醉不歸為目標，黃湯下肚前、你可以做哪些事避免宿醉發生？以下3個小秘訣，讓你喝酒前，早就準備好。
- 先喝番茄汁
應酬喝酒前，先來一杯番茄汁吧！吃番茄、喝番茄汁，舒緩頭痛欲裂的情況，能減輕酒後頭暈，因為番茄富含茄紅素，可以抑制乙醛吸收，並含有穀胱甘肽，具有解酒的效果。另外，也有人說，喝酒前先喝牛奶，因為牛奶約有4%的脂肪，以及含有蛋白質，可以保護胃黏膜，墊墊胃。
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- 先吃富含維生素 U 的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍
跟朋友出去小吃店或餐廳，別急著開喝，先吃點前菜沙拉吧！建議吃深綠色蔬菜，含有各種豐富的營養素，以及膳食纖維，能長時間留在腸胃裡，同時增加飽足感，可以讓你少喝一點、少點熱量～特別是含有維生素U的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍…等蔬菜，適量吃可以防酒醉，因為維生素U有助於增加胃黏膜表層黏液素，能預防酒精太過於刺激胃部。 - 吃油的食物墊胃
所謂吃油的食物，是要吃優質油脂，而不是過於油膩的食物唷！好油包括：橄欖油、酪梨，或是富含乳脂的起司，搭配馬鈴薯沙拉、海鮮冷盤、水果拼盤一起吃，美味又爽口，吃起來不會太油膩。那麼為什麼強調要有油呢？不僅是補充人體所需的營養價值，也是因為身體消化「油」的時間比較長，靠優質油的食物，來墊墊肚子，比較不容易喝醉。
俗話說「小酌怡情，大酌傷身。」，想要避免宿醉的最好辦法，還是少喝一點，當然勸酒、乾杯、狂灌酒，確實可以炒熱氣氛，但，飲酒過量有礙身體健康，小心「肝」很重要！
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原始發佈日期： 八月 25, 2020, 更新日期： 十二月 28, 2021
