2024-09-07 16:19:16 聰明飲食
「人體抗氧化之母」穀胱甘肽是什麼?吃對「4大抗氧化食物」可抗老、美白、解毒
愛美是許多人的天性,靠著精心打理好自己的外在及內在,展現出由內而外的自信氣質。近年來「穀胱甘肽」這個成分已小有名氣,在幫助調整體質的保健食品中有時會看到它的存在。今天《健康設計家》品牌營養師Evely
內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:
2024-09-07 16:19:16 聰明飲食
愛美是許多人的天性,靠著精心打理好自己的外在及內在,展現出由內而外的自信氣質。近年來「穀胱甘肽」這個成分已小有名氣,在幫助調整體質的保健食品中有時會看到它的存在。今天《健康設計家》品牌營養師Evely
2024-09-07 15:06:00 聰明飲食
狐臭是由於汗腺分泌的汗液與皮膚表面的細菌作用而產生,狐臭通常出現在腋窩、陰部等多汗部位。 夏季將至,許多人開始擔心「狐臭」這個腋下異味影響生活品質和自信心。到底狐臭的原因有哪些、該怎麼知道自己有沒有
2024-09-07 14:00:18 聰明飲食
想要擺脫憂鬱低落的情緒,讓自己的心情能獲得放鬆?從營養素來分析,內湖國泰診所營養師張斯蘭推薦10大吃了會令人感到快樂的食物,這些食物大都富含維生素B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸或生物素,能幫助人安定
2024-09-07 09:48:00 聰明飲食
想在忙碌生活中健康外食?本文提供七大實用技巧,教你如何在享受美食的同時,避開高油、高糖、高鹽的陷阱,並保持均衡飲食。從控制份量、選擇原型食物,到避免含糖飲料,讓你輕鬆吃出健康! 隨著都市化及生活
2024-09-07 08:00:00 抗老養生
白露節氣是秋季的第三個節氣,一般落在公曆9月7日左右,是秋季轉涼的標誌,也是人們注重養生的重要時刻。在這個節氣裡,大自然開始逐漸轉入秋季,氣溫逐漸下降,陽氣漸收,陰氣漸長,人體的生理和病理也會因此產生
2024-09-06 16:50:29 運動健身
可改善肌少症的「椅子瑜伽」,一般被認為是給長者做的運動,不過一項研究指出,這運動也很適合患有膝骨關節炎的女性及久坐的上班族。 椅子瑜珈的好處?誰適合做? 做瑜珈有許多好處,包括促進血流、改善睡眠、
2024-09-06 00:35:00 聰明飲食
台灣是水果國王,一年四季都有非常好吃的水果,其中的番茄、柑橘類像是橘子,還有香蕉和莓果類,都對於降血壓有幫助。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇說明這4種水果的營養成分,以及如何幫助降血壓。
2024-09-05 13:43:26 生活智慧王
你可以先知道: 台電解釋,如果照傳言影片中所述 10 小時不關機,冷氣壓縮機仍持續運轉耗電,因此建議如果長時間出門仍需關掉冷氣。 網傳「網傳出門 10 小時回家,變頻冷氣不關省錢」的訊息和
2024-09-05 09:55:49 保健食品瘋
我在2024-8-14發表健康飲食5原則,讀者Deerhsu昨天(2024-9-3)在回應欄裡寄來一個連結,要求我講評。該連結打開的是一篇當天發表在《中時新聞網》的文章:回春21歲!78歲長壽專家:每
2024-09-04 14:00:00 家庭婚姻
你曾經以為自己遇到了一生的摯愛,卻在某一天突然發現他的背叛,這種情感的崩塌該如何面對?在外遇事件中,受傷最深的往往是那些感情融洽的伴侶。專業諮商心理師林萃芬在她的著作《從外遇洞察人心:療癒創傷與重建信
2024-09-04 13:12:55 聰明飲食
相信許多人對氣泡水(Sparkling Water)並不陌生,氣泡水或稱碳酸水是注入二氧化碳氣體以產生氣泡感的水,它清爽的味道和缺乏卡路里是受歡迎的原因,使其成為含糖碳酸飲料更健康的替代品。 然而,氣
2024-09-04 09:35:48 健康瘦身
四肢瘦的腹部肥胖族群,健康風險高。腹部肥胖代表身體的脂肪都堆積在腹部內臟周圍,內臟脂肪的活性大,會釋放出各種游離脂肪酸,...
2024-09-04 08:00:00 聰明飲食
當今資訊爆炸的年代中,有許多人對該怎麼吃、吃什麼最棒,都有強烈意見,主要是談食物有多少營養。營養學家表示這個主題其實很微妙,因為有些對某些人管用,但對他人並非如此;不過營養學者都同意,目前流行的觀點中
2024-09-04 07:57:00 健康瘦身
「肥胖」是現代人的文明病,然而,造成肥胖的原因不一定與吃太多、吃太飽有關!減肥專科暨家醫科醫師楊智雯表示,當「營養不足」時,體重也會失控,還可能引發出心血管疾病、肌少症、荷爾蒙代謝等一系列異常狀況。
2024-09-03 17:21:06 運動健身
隨著年齡的增長,鍛鍊肌肉可能會更加困難,因為肌肉質量會隨著年齡的增長而自然下降。不過,若你在年齡增長時增加更多肌肉質量,你會變得更具韌性,尤其對50歲以上的人而言,更可以從中獲得健康收益。 專家
2024-09-03 16:29:51 營養食譜
你有吃過「水蓮」嗎?家裡的餐桌似乎沒那麼常見,但偶爾可見於熱炒店或火鍋店。而現代人外食營養不均又重口味,經常引發身體水腫,可妨多吃低卡高纖的水蓮,幫助維持人體中的鈉、鉀離子平衡,加速代謝。 外食重口
2024-09-03 16:07:00 生活智慧王
探病送禮有學問,並非覺得不錯就送給對方,也得考量對方是否真能使用,或者反而多增加一些困擾。嫚嫚營養師指出常見8種伴手禮,以及當中的營養、送什麼概念的,還有部分族群應避免的。 8種常見食物型探病伴手禮是
2024-09-03 13:45:00 生活智慧王
在超市或生鮮賣場販售的魚肉,都經過層層管控且有完整封包,因此不需清洗,盡快烹食才是保鮮王道!如果還是想清洗一下比較習慣,生鮮專家章承中表示,建議:「購回的生鮮魚肉只要快速清洗即可,洗後若不立即烹煮,則
2024-09-03 10:34:11 聰明飲食
減重專科暨家醫科醫師魏士航表示,超加工食物吃太多,不僅會增加罹患32種疾病風險,因心血管疾病而死亡機率也會提高50%。 何謂超加工食品?魏士航說,國際將加工食物分為四等級。以雞蛋為例,未加工的雞
2024-09-02 18:08:08 運動健身
為了達成運動目標,在運動前適當補充身體能量非常重要,一方面既可以提高表現,又可以加快恢復過程,但是你應該優先考慮碳水化合物還是蛋白質? 運動前該吃什麼? 專家指出,碳水化合物是首選食物。當我們
2024-09-01 17:10:39 抗老養生
「股神」巴菲特(Warren Buffett)8月30日歡慶94歲大壽,他曾透露自己吃得像個六歲小孩,不只天天喝五罐可口可樂,每周還會至少吃三次麥當勞雞塊,究竟他是如何在沉迷垃圾食物的同時,還是能保持
2024-09-01 16:36:45 聰明飲食
令人著迷的美食中,很少有比起司更具全球知名度了。無論是在社群媒體IG分享完美的「起司拉麵」,或是電影「小鬼當家」主角凱文(Kevin McCallister)對起司披薩的喜愛,更不用說全美各地每年舉辦
2024-09-01 11:50:26 營養食譜
豆乾(豆腐乾、豆干)由豆腐脫水壓製而成,是豆腐的小老弟,不像老大哥能煮出如文思豆腐、麻婆豆腐等淮揚、四川名菜,上不了大場面,卻是家常好夥伴,滷炒煮皆宜,葷食如豆乾炒肉絲或是加乾魷魚、芹菜升級成客家小炒
2024-09-01 10:44:23 聰明飲食
「打蛋的方法不只一種」,嚴格說來,這一說法並沒有錯,但專家表示,安全的打蛋方法只有一種,甚至警告,其中一種最流行的打蛋方式可能對健康有害。 許多人的打蛋方法是敲擊攪拌碗或平底鍋的邊緣,就連民主黨
2024-09-01 09:33:02 聰明飲食
過去,國外有專家建議不要把馬鈴薯放進冰箱,因為將生馬鈴薯儲存在低溫下,可能導致額外的糖分形成,在油炸、烘烤時,這些糖分會變成致癌的丙烯醯胺。但現在此說法已被推翻,反而建議把馬鈴薯儲存在冰箱,因為可以延
2024-08-31 17:02:00 聰明飲食
每年中秋節大家除了賞月、吃月餅、殺柚子,與親朋好友烤肉也是不可或缺的活動之一!不過,烤肉雖然總是讓人垂涎三尺,但近年來隨著大眾健康意識逐漸上升,烤肉時的眉眉角角也越來越多。今天《健康設計家》品牌營養師
2024-08-31 15:06:15 家庭婚姻
土耳其51歲空氣槍射擊好手迪凱齊(Yusuf Dikeç)射擊零行頭太搶眼,原來他不只是射擊技術了得,更是一個女兒傻瓜! 天生射擊手,獲獎無數 這次迪凱區與搭檔塔爾汗(Şevval ïlayd
2024-08-31 09:48:00 生活智慧王
「菜瓜布」是許多人家中必備的清潔工具,從廚房到浴室廁所,甚至是洗窗戶都能用上。小時候還能見到很原始、乾癟絲瓜製成的傳統菜瓜布,後來逐漸有加入金剛砂、鑽石砂成為薄薄一片的菜瓜布。 黃色海棉不是用來
2024-08-31 09:16:00 聰明飲食
你是不是也有這樣的疑問:「明明吃的不多,為什麼就是瘦不下來?」 麵包愈鬆軟油加愈多 早餐1改變身體有變化 胃腸肝膽科醫師錢政弘說,自己這時候都會問:「你早餐吃什麼?」,而大多數人的回答不是「三
2024-08-31 08:00:00 運動健身
物理治療師簡文仁提倡「隨時隨地,快樂做運動」,他說,超高齡社會要擁有健康一定要超前布署,不是等到退休後才開始,而且作法上要很生活化,首先,找一條容易親近的步道,難度要符合體能狀況,而且對自己來說交通方