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Men's Health

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《威龍殺陣》傑克·葛倫霍如何練到體脂只剩5％？揭秘效仿UFC格鬥選手的高強度增肌計畫

a woman lifting weights

「槓鈴聳肩」怎麼做才對？哪類人不適合練？健身教練加碼分享5步驟＋3執行要點幫你矯正姿勢

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男生「胸肌」怎麼練？別再只會做臥推，5個高效內側胸肌運動學起來

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健身教練指出「伏地挺身」3大常見錯誤，運動好手也可能做錯，這些小細節都是不可忽略的關鍵

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a man holding a microphone

《神隱任務》艾倫·瑞奇森親自示範健身菜單！從頭到腳的紮實訓練法＋獨家練肩秘訣一次公開

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運動時如何避免「肩關節」受傷？停止5個肩部運動，改做健身教練力推的替代肩膀運動

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「槓鈴仰臥卧推」常犯5個錯誤！健身教練教你：熱身組不可少、這兩個部位必須縮緊

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深蹲完為什麼會膝蓋痛？導致「膝蓋受損」的4個常見原因分析，健身教練示範6招紓緩膝痛運動

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男生「大腿肌肉」如何鍛煉？7招下半身運動推薦，不用跑健身房、仰賴大型機器也能練出精壯大腿

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教練3方法矯正運動姿勢、預防「腰拉傷」！為什麼深蹲完會腰酸背痛？可能是犯了4錯誤

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紀源：「健身就是一條不歸路，如果開始了就不要想著回頭，而你也不會想回頭了。」體態和心靈都因運動而改變

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「胸肌訓練」後少做胸肌伸展可能導致駝背！4個男女都適用的「胸部伸展」動作推薦

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「泳壇男神」汪順也愛穿西裝！攜手BOSS PERFORMANCE高性能系列打造最舒適的辦公室穿搭

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教練告訴你同側訓練及對稱訓練這兩種「增肌」訓練有什麼好處和差異

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動作活動範圍ROM是什麼意思？為什麼強化ROM可以讓你運動時表現更好？

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什麼事「功能性訓練」？誰需要在運動菜單中加入「功能性訓練」

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「負重訓練」動作只做一半可以讓你突破訓練困境？利用Partial Reps來獲得更多力量

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想增肌年紀不該是你的阻礙！健身教練分享5個方法，50+想練壯沒有想像中難

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歐美正紅的「原始運動」是什麼？3大好處分析，健身教練示範7個運動菜單

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新手「練胸」常見3大錯誤！槓鈴臥推其實不適合初學者？3招新手也適用的「胸肌訓練」

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能運動的時間不多時，硬舉v.s.深蹲那個比較好？看看健身教練的分析

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國外正夯的 Dry January 意思其實是「無酒精一月」 ！專家告訴你是否真的有益健康

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總是半夜起床上廁所的8個原因！「夜尿症」是怎麼一回事？醫生教你這樣改善

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90天練出「腹肌」有可能嗎？想要腹肌吃比訓練更重要，5飲食步驟輕鬆養成腹肌

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「詹皇」LeBron James 飲食秘密大公開！例行賽跟季後賽要吃得不一樣？

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「暖身運動」真的有這麼重要嗎？主動暖身、被動暖身差在哪？5大好處教練告訴你

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怎麼吃可以變成雷神索爾？克里斯．漢斯沃的增肌秘方！獨家高蛋白奶昔秘密配方

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面對年紀的挑戰，阿諾史瓦辛格的訓練哲學：「維持體態給我帶來了很大的快樂。」

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