田徑跨欄選手推薦6款練習期間必備愛用品

進行田徑運動常常需要在外日曬、雨淋，尤其曬後肌膚保溼度會大幅降低，除了一般的基礎保養之外，我每週還會敷2～3次面膜。

這款以生物纖維材質搭配滿滿的精華液，使用時服貼又能修復肌膚的泛紅、乾燥，不黏膩且不刺激的質地很適合敏感肌。若覺得這款單價較高，能另外參考 TTM 推出的黑面膜及機能進化系列，身為忠實粉絲的我也是囤了好幾個抽屜。

運動後若沒有適當處理肌肉不適，很容易造成血液循環堵塞從而導致筋膜緊繃，最後將會影響到運動表現。

我常洗完澡後坐在床上，先做伸展放鬆後使用，它會完整包覆腿部並利用氣壓反覆地施壓、釋放壓力，有助於舒緩肌肉與筋膜，並幫助血液、體液與代謝廢物的加速循環，藉此達到放鬆機制。不只是運動員、老人，因為工作久站下肢水腫的朋友也很適合。

GARMIN 的跑步手錶一直是跑界寵兒，功能強大、外型時髦且超輕盈，不但跑步時不會覺得有負擔，平時戴出門也是很有質感的配件。

它不僅能偵測脈搏、血氧及訓練指數，當配速不如預設值時還會震動提醒。而跑步期間會記錄秒數及公里數，讓我能適時地加快或維持速度，若是手機不在身邊無法做紀錄，按裡頭的儲存鍵就能同步到手機裡，使跑者更好掌握每日的成果。

進行高強度的競賽前，我會以一根香蕉及一罐鷄精補充能量，方便又能增加飽足感，且不會因食物尚未消化完畢而有負擔。

而我習慣飲用白蘭氏的雞精，零膽固醇的它不會帶給身體額外的負擔，並富含多種小分子短鏈胺基酸，比起一般的補給品更好吸收，對於緩解運動後的肌肉疲勞和提高注意力都很有幫助，經常參加比賽的跑者能參考看看。

運動時體內重要的胺基酸會被大量消耗，而靠飲食攝取蛋白質光是轉化也需要三、四個小時才能再次生成，這時好吸收的胺基酸粉會是較好的選擇。

我都在訓練後配水飲用，它是適口性佳的檸檬口味，且顆粒粉末好吞嚥，而內含的 BCAA、白胺酸及胺基酸成分能在三十分鐘後被身體吸收，是運動過後能迅速補足身體流失能量的營養品。

人體不可或缺的維生素C 無法自行生成，需要靠飲食攝取，但餐餐沒辦法準確吃下足夠的量，只能自己想辦法額外補充。

GREEN GOLD 採用在水果中維生素Ｃ 含量最高的玫瑰果，製成小巧好攝取的膠囊，裡頭的含量能促進膠原蛋白生成及鐵的吸收。早上起床及晚餐過後各一顆就能打造好氣色，讓我保養從日常生活中做起，每天 Beat yesterday!