Obținerea celor mai precise măsurători folosind dispozitivul Apple Watch
Dispozitivul Apple Watch folosește informațiile personale pe care le furnizezi pentru a-ți măsura activitățile zilnice. Aplică aceste sfaturi pentru a crește precizia ceasului.
Menține-ți actualizate informațiile personale
Dispozitivul Apple Watch folosește informațiile tale personale, cum ar fi înălțimea, greutatea, sexul și vârsta, pentru a calcula numărul caloriilor arse și alți indicatori.
Pentru a-ți actualiza informațiile personale, deschide aplicația Watch pe iPhone. Atinge fila Ceasul dvs., apoi Sănătate > Detalii Sănătate. Atinge Editați și apoi atinge elementul pe care vrei să-l modifici.
Asigură-te că îți sunt recunoscute mișcările și exercițiile fizice
Fiecare minut întreg de mișcare care echivalează sau depășește ca intensitate o plimbare energică este luat în calcul pentru obiectivele zilnice privind mișcările și exercițiile fizice. Cu Apple Watch Series 3 sau un model ulterior, nivelurile fitnessului tău cardio sunt utilizate pentru a determina ce înseamnă intens în cazul tău. Pentru utilizatorii în scaun cu rotile, măsurătoarea ia în calcul împingerile energice ale scaunului. Orice activitate efectuată sub acest nivel contează numai pentru obiectivul zilnic privind mișcările.
Pentru a te asigura că mersul îți este recunoscut ca exercițiu fizic, mișcă în mod natural mâna pe care se află dispozitivul Apple Watch. De exemplu, atunci când îți plimbi animalul de companie, permite mâinii pe care se află ceasul să se miște natural și ține lesa cu cealaltă mână.
Dacă ai nevoie de ambele mâini atunci când mergi, de exemplu pentru a împinge un cărucior, poți în continuare să beneficiezi de recunoașterea exercițiilor fizice folosind aplicația Exerciții. Deschide aplicația pe Apple Watch și atinge Mers (afară). Aplicația Activitate se bazează pe mișcarea mâinii și pe un accelerometru pentru a monitoriza mișcările, însă aplicația Exerciții poate folosi accelerometrul, senzorul de ritm cardiac și modulul GPS.
Asigură-te că funcția Detectare încheietură este activată
Dacă funcția Detectare încheietură este dezactivată, nu vei primi notificări pentru poziția „Stat în picioare” și dispozitivul Apple Watch nu-ți poate urmări evoluția pentru această poziție. Măsurarea ritmului cardiac în fundal (precum cel din repaus sau din mers) nu se va efectua dacă funcția Detectare încheietură este dezactivată.
Pentru verificarea configurării, deschide aplicația Watch pe iPhone. Atinge fila Ceasul dvs., după care atinge Cod de acces. Asigură-te că funcția Detectare încheietură este activată.
Frecvențele cardiace pentru repaus și pentru mers sunt disponibile doar pe Apple Watch Series 1 sau modelele ulterioare.
Verifică fixarea ceasului
Fixarea potrivită a dispozitivului Apple Watch (nici prea strâns, nici prea liber, pentru a permite pielii să respire) asigură confort și permite senzorilor să funcționeze optim.
Îți recomandăm să porți dispozitivul Apple Watch mai strâns în timpul exercițiilor, după care să-l porți mai liber. În plus, senzorii vor funcționa doar dacă porți dispozitivul Apple Watch pe încheietură.
Obține cea mai precisă măsurare a ritmului cardiac
Pentru a te asigura că obții cea mai precisă măsurare a ritmului cardiac atunci când folosești aplicația Exerciții, asigură-te că dispozitivul Apple Watch este potrivit ferm deasupra încheieturii. Senzorul de ritm cardiac trebuie să fie tot timpul aproape de piele. Află mai multe despre precizia și limitările senzorului de ritm cardiac.
Dacă ai un Apple Watch Series 3 sau un model ulterior, urmărește-ți nivelurile de fitness cardio pentru a măsura cât de intens lucrează inima ta în timpul unei plimbări, al unei alergări sau al unei drumeții în aplicația Exerciții.
Dacă dezactivezi opțiunea Ritm cardiac în setările de confidențialitate, ritmul cardiac nu va fi măsurat. Pentru a vedea dacă opțiunea Ritm cardiac este activată sau dezactivată, deschide aplicația Watch pe dispozitivul tău iPhone, apoi atinge Intimitate.
Alege cel mai potrivit exercițiu
Când folosești aplicația Exerciții, alege opțiunea care se potrivește cel mai bine cu activitatea pe care o efectuezi. De exemplu, dacă alergi pe o bandă de alergare, alege opțiunea Alergare (în sală). Dacă faci un exercițiu care nu este listat, atinge Adăugați un exercițiu și alege exercițiul care se potrivește cel mai bine cu activitatea pe care o efectuezi.
Află informații despre fiecare exercițiu.
Calibrează-ți dispozitivul Apple Watch
Calibrează dispozitivul Apple Watch pentru a îmbunătăți precizia de măsurare a distanței, a ritmului și a caloriilor arse. În plus, calibrarea ceasului permite acestuia să învețe care este nivelul condiției tale fizice și lungimea pasului.
Ce alți factori influențează citirea ritmului cardiac
Mai mulți factori pot afecta performanța senzorului de ritm cardiac al dispozitivului Apple Watch. Perfuzia pielii (sau cantitatea de sânge care curge prin piele) este unul dintre acești factori. Perfuzia pielii variază semnificativ de la o persoană la alta și poate fi influențată și de mediu. De exemplu, dacă te antrenezi la temperaturi reduse, perfuzia pielii de la nivelul încheieturii ar putea fi prea mică pentru ca senzorul să poată măsura ritmul cardiac.
Modificările permanente sau temporare ale pielii, cum ar fi unele tatuaje, pot afecta, de asemenea, performanțele senzorului de ritm cardiac. Cerneala, modelul și saturația anumitor tatuaje pot bloca lumina de la senzor, sporind dificultatea de obținere a unor citiri corecte.
Alt factor care poate influența senzorul de ritm cardiac este mișcarea. Mișcările ritmice, precum cele din timpul alergării sau mersului cu bicicleta, furnizează rezultate mai bune comparativ cu mișcările neregulate, precum cele din tenis sau box.
Dacă nu reușești să obții citiri consecvente din cauza oricăror dintre acești factori, îți poți conecta wireless dispozitivul Apple Watch la monitoare externe de ritm cardiac, de exemplu, o centură pectorală Bluetooth. Află cum să asociezi accesorii Bluetooth.
Ritmul cardiac este unul dintre factorii pe care dispozitivul Apple Watch îi folosește pentru a măsura nivelul activității și exercițiilor fizice. În funcție de exercițiul pe care-l faci, dispozitivul selectează parametrii de intrare optimi pentru activitatea respectivă. De exemplu, atunci când alergi în interior, dispozitivul utilizează și accelerometrul. Află mai multe despre cum utilizează dispozitivul Apple Watch modulul GPS și senzorul de ritm cardiac atunci când folosești aplicația Exerciții.
