許多人都認為「跑步」是有效的瘦身運動,但英國卻有一名20歲的女子,竟單靠「快走」足足於一年內減掉48公斤、告別本來豐腴的體態,而她也把自己的瘦身經驗拍成影片,果然立刻在網路上引發高度關注。
根據《紐約郵報》報導,英國有一名20歲的女子蜜莉(Millie Slater)先前分享了一段影片,講述自己在一年前還是個重達253磅(約115公斤)的豐滿系女孩,但在經過一年的飲食控制、積極運動後,竟成功減掉48公斤,體重如今只剩147磅(約67公斤)。
![蜜莉靠著控制飲食及「斜坡快走」運動,成功在一年內瘦身48公斤。(圖/翻攝自「@millieangel_lifts」IG) 蜜莉靠著控制飲食及「斜坡快走」運動,成功在一年內瘦身48公斤。(圖/翻攝自「@millieangel_lifts」IG)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
蜜莉透露,她過去曾經嘗試過各式各樣的瘦身方法,但始終沒有得到顯著的效果。不過,她在2023年加入健身房後,除了詳細記錄每天攝取的卡路里、蛋白質,還會搭配些許的重訓課程,以及她最喜歡的「斜坡快走」。
蜜莉坦言,自己的體力不足以讓她從事高強度的跑步運動,因此她參考了知名健身網美勞倫(Lauren Giraldo)設計的「12-3-30」跑步機鍛鍊法,也就是先將跑步機的坡度調整成12%,並將速度設定為時速3英里(約4.82公里),最後快走30分鐘,而此舉除了讓她愛上運動,也為她剷除48公斤的肥肉。
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