不少男生都很有興趣想知道,究竟要怎麼食補才能讓GG更持久?泌尿科醫師表示,沒有食物可以改善早洩,但男士們可透過食補保養下半身,以改善精蟲品質與數量、增加睪固酮分泌、並幫助勃起。
下半身的保養
下半身的保養
泌尿科醫師陳鈺昕在臉書粉專《石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師》指出,並沒有任何的食物可以改善早洩的問題,但有很多食物對下半身的保養是有幫助的,不妨善加利用飲食來預防GG的各種功能障礙,並讓GG與時光逆行。
飲食到底可以改善什麼?
1. 改善精蟲品質與數量
補充富含維生素B、維生素C、維生素E、礦物質鋅、精氨酸等成分的食物可提升精子健康度與活動力。
![堅果可以刺激男性賀爾蒙的分泌。(示意圖/shutterstock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
2. 增加睪固酮分泌
睪固酮會影響性慾的產生,攝取礦物質鋅、堅果、深綠色蔬菜、酪梨、蘑菇、生薑、香蕉、蛋等食材可以刺激男性賀爾蒙的分泌。
3. 幫助勃起
男性勃起三要素為“產生性慾、神經成功傳遞、陰莖海綿體正常充血”,因此加強性慾產生、保護神經和血管十分重要。透過補充適量葉酸可以保護神經,可從蘆筍、胡蘿蔔、花椰菜、牛奶、燕麥、豬肝、奇異果等食物獲取。而低脂、低熱量飲食有助於調理血管功能,可以選擇攝取全穀類、蔬菜、水果、豆類、白肉等。
![奇異果含有葉酸可以保護神經。(示意圖/shutterstock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
陳鈺昕提醒,雖然目前沒有文獻證實食物可以治療早洩,但也別拖延就醫,若有早洩的困擾應盡早求助泌尿科醫師,不需覺得害羞或難以啟齒,更不要迷信網路上的偏方。
本文經 泌尿科醫師陳鈺昕 臉書粉專《石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師》授權報導
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