Vitaminas B: Skirtumas tarp puslapio versijų
Ištrintas turinys Pridėtas turinys
S it:Vitamina B |
S Atmestas Grybux pakeitimas, grąžinta ankstesnė versija (Homo ergaster keitimas) Žyma: Atmesti |
||
| (nerodoma 88 tarpinės versijos, sukurtos 49 naudotojų) | |||
Eilutė 1:
'''B grupės vitaminai''' – skirtingų [[vitaminas|vitaminų]], tirpių vandenyje, grupė.
'''B grupės vitaminai''' - skirtingų [[vitaminas|vitaminų]] grupė. Pavadinimas kilęs dėl to, kad anksčiau galvota, kad tai vienas vitaminas, kaip [[vitaminas C]] ar [[vitaminas D|D]]. Paaiškėjus, jog tai skirtingi vitaminai, nors ir randami tame pačiame maiste, dažnai naudojami skirtingi kiekvieno vitamino pavadinimai, o ne terminas '''vitaminas B'''.▼
== Bendros žinios ==
=== Istorija ===
*Vitaminas B-1 ([[Tiaminas]])▼
▲
*Vitaminas B-2, taip pat Vitaminas G ([[Riboflavinas]])▼
*Vitaminas B-3, taip pat Vitaminas P ar Vitaminas PP ([[Niacinas]])▼
*Vitaminas B-5 ([[Pantoteno rūgštis]])▼
*Vitaminas B-6 ([[Piridoksinas]] ir [[Piridoksaminas]])▼
*Vitaminas B-7, taip pat Vitaminas H ([[Biotinas]])▼
*Vitaminas B-9, taip pat Vitaminas M ([[Folio rūgštis]])▼
*Vitaminas B-12 ([[Cianokobalaminas]])▼
[[Vaizdas:PLP 3d plane.jpg|thumb|[[Piridoksinas|Piridoksino]] cheminė struktūra]]
Taip pat yra kelios medžiagos, kurios žmogui nėra vitaminai, bet priskiriami vitaminų B grupei::▼
=== Vitaminai ir ne vitaminai ===
*''Vitaminas B-4'' ([[Adeninas]])▼
*''Vitaminas B-7*'' — dažniau vadinamas [[Vitaminas I|Vitaminu I]]▼
*''Vitaminas B-8'' ([[Ergadenilo rūgštis]])sumišusi su kitais B vitaminais)▼
*''Vitaminas B-11'', taip pat Vitaminas S▼
*''Vitaminas B-13'' ([[Pirimidinkarboksilo rūgštis]] ar ''orotinė rūgštis'')▼
*''Vitaminas B-14'' — vitaminų B-10 ir B-11 mišinys▼
*''Vitaminas B-15'' ([[Pangamo rūgštis]])▼
*''Vitaminas B-16''▼
*''Vitaminas B-17'' ([[Amigdalinas]])▼
*''Vitaminas B-22''▼
*Vitaminas B-c, kitas Vitamino B-9 pavadinimas ([[Folio rūgštis]])▼
*Vitaminas B-h ([[Inositolis]])▼
*Vitaminas B-w, kitas Vitamino B-7 pavadinimas ([[Biotinas]])▼
==== Žmogaus B vitaminai ====
B grupės vitaminai ne tik randami tame pačiame maiste, bet taip pat dažnai kartu dalyvauja [[metabolizmas|metabolizmo]] procesuose, padėdami išlaikyti sveiką odą ir raumenų tonusą, stiprindami [[imuninė sistema|imuninės]] ir [[nervų sistema|nervų sistemos]] funkcijas, skatindami [[ląstelės augimas|ląstelių augimą]] ir [[ląstelių dalinimasis|dalinimasį]] — taip pat ir [[raudonieji kraujo kūneliai|raudonųjų kraujo kūnelių]], taip išvengiant [[mažakrajystė]]s.▼
* Vitaminas B<sub>3</sub>, (nikotino rūgštis, PP)
* Vitaminas B''<sub>5</sub>'' ( pantoteno rūgštis)
[[Vaizdas:Pölsa.jpg|thumb|Kepenys, liesa mėsa, kiaušiniai, mielės – pagrindiniai B grupės vitaminų šaltiniai]]
Taip pat šie vitaminai padeda įveikti streso bei depresijos simptomus ir priežąstį.▼
==== Kitos medžiagos, priskiriamos B grupei ====
▲Taip pat yra kelios medžiagos, kurios žmogui nėra vitaminai,
== Reikšmė organizmui ==
=== Panaudojimas ===
▲B grupės vitaminai ne tik randami tame pačiame maiste, bet taip pat dažnai kartu dalyvauja [[metabolizmas|metabolizmo]] procesuose, padėdami išlaikyti sveiką odą ir raumenų tonusą, stiprindami [[imuninė sistema|imuninės]] ir [[nervų sistema|nervų sistemos]] funkcijas, skatindami [[ląstelės augimas|ląstelių augimą]] ir [[ląstelių dalinimasis|
=== Apykaita ===
Visi B grupės vitaminai tirpsta vandenyje, išplinta visame kūne, jų atsargos turi būti papildomos kiekvieną dieną, o perteklius pašalinamas per [[šlapimas|šlapimą]].
=== Šaltiniai ===
Vitaminų B gausu [[kepimo mielė]]se.
{{vitaminai}}
[[
| |||