Vitaminas E: Skirtumas tarp puslapio versijų
Ištrintas turinys Pridėtas turinys
S +skydelis |
|||
(nerodoma 27 tarpinės versijos, sukurtos 19 naudotojų) | |||
Eilutė 1:
{{šaltiniai+}}
{| class="toccolours" align="right" width="300
|-
| bgcolor="#ffddff" align="center" colspan="2" | '''Vitaminas E'''
|- style="border-top: 3px solid gray"
| colspan="2" | [[Vaizdas:Alpha
|- style="border-top: 3px solid gray"
! bgcolor="#ffddaa" colspan="2" | Bendri duomenys
eilutė 32 ⟶ 33:
|-
| colspan="2" |
*
*
* [[alergija]]
|-
eilutė 67 ⟶ 68:
Vitaminas E tirpsta riebaluose, atsparus karščiui, organizme kaupiasi riebaliniuose audiniuose. Geriau pasisavinamas ir dvigubai veiksmingesnis yra natūralus vitaminas E.
== Poveikis ==
Vitaminas E – svarbus [[antioksidantas]], saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų žalingo poveikio, slopina daugelio kenksmingų medžiagų, sukeliančių riziką susirgti vėžiu, poveikį.
Taip pat vitaminas reikalingas ląstelių membranų stabilumui palaikyti, saugo arterijų vidinę sienelę nuo kalkėjimo, aterosklerozės, skatina gyti žaizdas, stiprina organizmo imunitetą, gali apsaugoti nuo kenksmingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Vitaminas E neleidžia atsirasti arba šalina jau atsiradusius kraujotakos pažeidimus, nes sumažina kraujo krešėjimą ir neleidžia susidaryti trombams.
=== Poreikis ===
Suaugusiam žmogui dienos norma – apie 10 miligramų tokoferolio ekvivalentų, nėščiosioms – 12 miligramų, žindyvėms – 14 miligramų.
=== Trūkumas ===
Sveikiems žmonėms vitamino E netrūksta, tačiau jo gali trūkti dėl visiško badavimo, sutrikus riebalų rezorbcijai, dėl [[gelta|geltos]], kasos ar tulžies pūslės ligų, taip pat neišnešiotiems kūdikiams. Trūkumas pasireiškia nervų sistemos sutrikimu, virškinimo sutrikimais, [[alergija]], gali sumažėti vyrų lytinis potraukis ir sulėtėti [[spermatozoidas|spermatozoidų]] judrumas, moteris gali ištikti savaiminis [[persileidimas]], jos gali tapti nevaisingos.
=== Perteklius ===
Vartojant labai daug vitamino E padidėja polinkis kraujuoti, silpnėja imunitetas, gali sutrikti virškinimas, atsirasti nuovargis, odos uždegimai. Be to, dešimtmetį kasdien suvartojamas kiekvienas 100 mg vitamino E kiekis papildomai 7 proc. padidina tikimybę susirgti vėžiu.<ref>http://mokslasplius.lt/mokslo-naujienos/2008/02/29/vitaminas-e-susijes-su-plauciu-veziu {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20080309130144/http://mokslasplius.lt/mokslo-naujienos/2008/02/29/vitaminas-e-susijes-su-plauciu-veziu |date=2008-03-09 }}</ref>
== Šaltiniai ==
{{
{{vitaminai}}
[[Kategorija:Vitaminai|E]]
|