▋挑戰一整個月只喝白開水，不喝飲料，最後歸納出以下9點心得。

「多喝水沒事，沒事多喝水」這句廣告台詞相信許多人都耳熟能詳，但真的完全做到的卻不多，我們總在身體出狀況時下定決心再也不碰飲料、酒精和咖啡，但卻又在經過手搖飲料店、超商時破戒。想知道喝水有什麼好處嗎？被TED封為「史上最有生產力的人」的克里斯・貝利（Chris Bailey），就親身做了這個實驗，他挑戰一整個月只喝白開水，不喝飲料，最後歸納出以下9點心得。

1.你會減少熱量攝取

一杯含糖的茶大約會讓你多吸收30卡，早上喝一杯摩卡大約是250卡，一瓶500毫升的可口可樂則是210卡。而水呢？零卡，而且它顯然更能幫你補充水分，因為它是水。

2.緩和你的食慾

水會壓抑你的食慾，畢竟你可能不餓，只是口渴而已。

3.你的大腦會運作得更好

大腦約有75-85%是水，保持水分充足的話，你的大腦會運作得更棒，除此之外也會提升你的專注力，提升活力。所以如果你等等有數學考試，記得多喝水。

4.水很便宜

喝水不只對健康有好處，對你的荷包也有好處。

5.提高新陳代謝

如果起床的第一件事就是喝水，會提高你一整天的新陳代謝。研究顯示，喝下500毫升的水，會讓人的新陳代謝率上升30%。總而言之，用一杯水來啟動你身體裡的引擎吧。>>點下一頁看還有4種驚人變化

6.讓你皮膚變好

停止喝含糖飲料，改喝水，會讓你的皮膚更好，因為它會讓你的皮膚更濕潤，且會停止缺水所帶來的頭痛困擾。

7.排便順暢

水會幫助你定期排便，同時搭配高纖飲食，就會讓你擁有最高品質的廁所之旅。也許你的排尿會變頻繁，但那不是件壞事。

8.對心臟有益

如果你極度缺水，血液就會變濃，心臟就會工作地更費力。研究顯示，一天喝5杯水，與一天喝2杯水相較，可以讓罹患心臟病的機率下滑41%。

9.有助運動

在缺乏水份的時候，體能無法得到最大的發揮，如果想要打破個人最佳紀錄，記得要讓身體擁有充足水分。

圖片來源：Pixabay