睡不好小心是重病警訊！49歲林志玲「吃好睡好」祕訣曝光！ 

失眠不只是睡不著！睡眠不足引爆健康危機

睡眠醫學中心的專家們提醒，當你記憶力下降、情緒崩壞、代謝失控、引發糖尿病、心臟病、肥胖等慢性疾病風險時，有可能是長期睡眠不足引起的。

台灣睡眠醫學學會理事長、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達醫師表示，長期睡不好除了提高心腦血管疾病機率，也會降低免疫力、內分泌失調，甚至導致癌症。

台大醫院睡眠中心主任許巍鐘也指出，多項國內外研究顯示，睡眠與三高、心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病互為因果關係，慢性病患容易有睡眠障礙，而長期睡眠不足，也可能是誘發或加重慢性病的危險因子。

你一天睡幾個小時呢？長期睡眠不足恐影響記憶力、容易產生負面情緒，甚至導致失智風險提升。台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠研究中心主任李信謙表示，睡眠充足能確保大腦的活躍度，有助於固化新的記憶，而睡眠不足會干擾記憶固化。

而睡得少、睡眠品質不好，竟然也會影響骨密度？台灣睡眠醫學學會理事莊立邦認為，睡不飽或睡眠品質不佳的人，起床後也比較沒有精神、沒有體力，因此也不想活動；活動少的話，骨質也容易流失，可能也因此影響骨密度。

此外，睡眠呼吸中止症是造成睡眠障礙很常見的原因之一，三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部睡眠外科主任邱逢翔提到，睡眠呼吸中止症患者常合併血氧降低，呼吸停頓缺氧而代償大口換氣，會增加心肺負擔，引起血壓波動，血壓就容易居高不下，甚至增加心肌梗塞、中風的風險。