本文圖片預設不顯示，可點選灰色底框選擇要顯示的圖片，或點此全部顯示
※ 本文為 lecheck 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2016-11-20 11:19:20
看板 sex
作者 標題 [認真] 運動
時間 Fri Nov 18 23:45:11 2016
在版上推文這麼久還是被釣出來發文
因為時不時會收到女版友問我要怎麼練等等
當然也有男的
不過就不特別探討男生要怎麼練了，因為我是女的
附圖會有一些之前推文po過的圖，不過有些討論串刪了，就順便統整一下好惹
首先還是要認真說，運動還是要以全身性為主，著重在功能而不要只看重外觀，有的人練
了滿身肌肉床上表現一樣不合格，所以運動跟性愛我覺得是相關非因果啦，不過有練還是
有差，真的
了滿身肌肉床上表現一樣不合格，所以運動跟性愛我覺得是相關非因果啦，不過有練還是
有差，真的
我也不敢說我練的多好，因為也還在持續鍛鍊中
http://i.imgur.com/t0whFds.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/t0whFds.jpg)
因為是在西斯版不是體適能版，就直接切入幾個重點肌群
第一個就是骨盆底肌，一般所說的凱格爾運動其實就是在訓練骨盆底肌，他是很深層的肌
群，各位女森可以先站著，然後想像尿尿到一半要突然中止，會有個收緊的感覺，就是他
了
群，各位女森可以先站著，然後想像尿尿到一半要突然中止，會有個收緊的感覺，就是他
了
光收緊不夠，再用力一點點，感覺要把整個骨盆往上提，這時候會連在下腹深層的復橫肌
也一起收緊，這才是妳可以收到最緊的狀態，沒事就練一下，骨盆底肌拍不到，沒圖
再來是臀部肌群，其實髖關節是僅次於軀幹的人體第二核心，所以不只能增進親密關係，
對人本身的活動度跟穩定度都有很大的幫助
臀部的話基礎可以練橋式，或是Hip thrust髖上推，夠穩定後最好是能練深蹲和硬舉，連
帶訓練到核心軀幹，橋式可以google，其餘動作最好請教專業人士啦
練臀部還有一個重點就是肌肉感受度，就是妳能夠知道自己在用什麼地方出力，像是女上
位的時候，很多人不知道怎麼搖，其實就是將骨盆做前後傾而已
站立之後把手的虎口放在髂骨上，想像妳的骨盆是一碗水，水往前倒，就是骨盆前傾，往
後倒，就是骨盆後傾，可以多練習去抓感覺
（不過要提醒一下骨盆前後傾在日常的體態上都是失衡的，很多女生高跟鞋穿久了都骨盆
前傾然後覺得是自己屁股翹真是醉了）
最後一個重點就是很膚淺的翹屁股好看啦！當然也有人沒運動也翹，那要恭喜妳基因好，
可是過了五年十年還能一樣嗎，畢竟我們每天都在抗地心引力，屁股都是脂肪的話...我
是建議先練起來預防啦
可是過了五年十年還能一樣嗎，畢竟我們每天都在抗地心引力，屁股都是脂肪的話...我
是建議先練起來預防啦
我愛深蹲！
http://i.imgur.com/3firmdN.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/3firmdN.jpg)
再來胸大肌的部分，其實在功能上胸大肌如果耐力足夠，妳在上面如果是用雙手撐在男伴
兩側的話，就能撐比較久，肱三頭肌也是
所以練胸大肌其實也是為了胸部好看。
胸部好看其實也可以增進親密關係吧更賞心悅目之類也算一種功能吧XDD
尤其是上胸無肉的，像我本來32C練一年之後變32D惹
男森也不用擔心這樣抓起來會不會很硬？肌肉放鬆都是軟der，會硬的應該是她隆乳失敗
完全沒用力
http://i.imgur.com/qH40ygz.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/qH40ygz.jpg)
http://i.imgur.com/YlNucQK.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/YlNucQK.jpg)
至於腹部我認為真的不用刻意練啦
總之運動之於性愛的好處多多，體力好可以很多次或很久不會累，女上位久了也不會喘，
喔對！要用蹲姿記得也要練股四頭肌，夠強壯就不會痠
至於常討論的緊度跟運動的關係我想也是相關非因果啦，但把時間拉長來看運動還是長久
之計！
不要只做有氧運動喔！做點重訓妳絕對會發現新天地的XD
以上 希望可以幫助想藉由運動達到更美好性愛的鄉民們～
以上 希望可以幫助想藉由運動達到更美好性愛的鄉民們～
好像沒西斯點只好補一下，每次男友進來都會忍不住抖一下，用受不了的聲音說「妳好緊
..」就算已經當天第三次了還是一樣>////<
P.s.我確實是健身教練，可是沒有打算在這收學生，也沒有要約！！不要寄信或訊息給我
！！但有運動健身相關問題我會盡量幫啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.232.192
※ 文章代碼(AID): #1OBo8A1k (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1479483914.A.06E.html
推 : 先推再看1F 11/18 23:45
推 : 我可以><2F 11/18 23:47
推 : 看到流口水被我媽嗆...3F 11/18 23:47
→ : 好棒啊啊啊啊啊啊啊啊4F 11/18 23:48
推 : 靠 上天都要妒忌惹 有身材 有臉蛋 也應該有頭腦吧5F 11/18 23:49
推 : 好讚啊啊啊啊>///<6F 11/18 23:49
噓 : 馬的...這不是叫我去你那邊報名嗎.......7F 11/18 23:49
推 : 實用推:)8F 11/18 23:50
推 : 意圖招生wwww9F 11/18 23:50
→ : 看完發現 眼睛好美會勾人10F 11/18 23:50
推 : 已報名健身課程11F 11/18 23:50
我沒有業績壓力 真的沒有要招生啦XDDD※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/18/2016 23:51:27
推 : 我愛深蹲！！！！12F 11/18 23:51
推 : 受不了>///<13F 11/18 23:51
推 : 好討厭深蹲每次都被教練逼著做才肯做 有沒有不排斥深蹲的14F 11/18 23:52
→ : 辦法QQQQQQQ
→ : 辦法QQQQQQQ
→ : 老闆可以給她業績壓力嗎!!!!!16F 11/18 23:52
推 : 會爆17F 11/18 23:52
→ : 超厲害，推18F 11/18 23:53
推 : 一開始的照片 還懷疑妳是某人19F 11/18 23:55
→ : 哇靠，屁股超強啊！！！！！！20F 11/18 23:55
→ : 身材真好21F 11/18 23:55
推 : 妳是性愛系22F 11/18 23:55
→ : 太猛了吧 教我我練不出來 ㄨ23F 11/18 23:55
推 : 腹肌很強大24F 11/18 23:56
推 : 完美身材25F 11/18 23:56
→ : holy sh...妳上身挺舉練多重啊26F 11/18 23:56
推 : 請問哪裡可以報名呢 我想練成大肌肌27F 11/18 23:57
推 : 都要睡了 今天是大放送是吧28F 11/18 23:59
推 : 真強大29F 11/18 23:59
推 : 有男友惹 扣分 還好緊勒30F 11/18 23:59
推 : 太厲害惹~31F 11/19 00:00
推 : 專業推 我都想報名了啦qqqq32F 11/19 00:00
推 : 太讚了吧！33F 11/19 00:01
推 : 這個好強，請受我一拜(跪34F 11/19 00:02
推 : 太猛了35F 11/19 00:02
推 : 太神啦~36F 11/19 00:02
推 : 我____了37F 11/19 00:04
推 : 這篇有鎖骨 馬尾 線條有點無敵38F 11/19 00:06
推 : 已留口水39F 11/19 00:06
推 : 請站內信報名表謝謝40F 11/19 00:07
→ : 男的問妳怎麼練? 笑了41F 11/19 00:11
女教練也是會有男學生呀 我就站內都收到女版友來問發到沙灘去人家也不會去看QQ
推 : 專業推42F 11/19 00:11
→ : 要幫人的話在沙灘比這邊政治正確多很多...43F 11/19 00:13
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:14:50→ : 臀肌首選就是swing,沒有其他選項(笑44F 11/19 00:14
推 : 阿斯45F 11/19 00:15
推 : 果然教練等級，屁屁讚。46F 11/19 00:15
推 : 推47F 11/19 00:16
→ : 沙灘神人多啊(攤手48F 11/19 00:16
我的臀首選就是深蹲!!沒有別的!!就不是要幫神人啊 囧
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:17:52
推 : 幹天菜49F 11/19 00:18
→ : 臀的感受度我硬舉還比深蹲多啦50F 11/19 00:19
→ : hip thrust沒在gym看人做過
→ : hip thrust沒在gym看人做過
推 : 完美身材 推52F 11/19 00:19
推 : 正咩教練請受弟子一拜(>﹏<)53F 11/19 00:20
推 : 有訓練就有收穫 讚！54F 11/19 00:20
推 : 睡不著了..55F 11/19 00:21
→ : 有人帶出好問題,主內容真的跟西斯版有關嗎....不過應該56F 11/19 00:21
→ : 沒有人在意,哈哈
也沒差啦XDD就當我暴露狂→ : 沒有人在意,哈哈
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:22:34
推 : 我超可以的啊嗚嗚嗚58F 11/19 00:22
推 : 眼睛好美59F 11/19 00:22
推 : 女生重訓94要推！個人最愛hip thrust跟swing60F 11/19 00:24
推 : 超狂的61F 11/19 00:24
推 : …意圖讓人不睡62F 11/19 00:24
推 : 沙灘是什麼63F 11/19 00:24
推 : 毆買尬這個屁屁我也想練了64F 11/19 00:24
推 : 哪裡報名...65F 11/19 00:25
推 : 阿對！硬舉更能練到臀部哦！66F 11/19 00:26
→ : 感受度每個人不同,我深蹲焦點在股二股四更多67F 11/19 00:27
推 : 這屁股 不錯...應該很大聲68F 11/19 00:27
推 : 太完美惹~~~~~~~~~~~69F 11/19 00:27
→ : 如果全蹲相信效果更好啦70F 11/19 00:27
→ : 10個有9個在意淫,無聊不說了 冏
哈哈 我現在都被要求練全蹲了 真的是全新感受→ : 10個有9個在意淫,無聊不說了 冏
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:28:52
推 : 已寄72F 11/19 00:28
推 : 教練我今天要請假喔！73F 11/19 00:28
推 : 有夠正74F 11/19 00:28
推 : 爆75F 11/19 00:29
→ : 能全蹲就全蹲,我也是這樣帶的76F 11/19 00:29
推 : 看器材顏色 有87%像成吉思汗的健身房 鄉民們 衝阿77F 11/19 00:29
會被館長趕出去吧推 : 收信78F 11/19 00:30
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:30:33推 : 運動好身材推～79F 11/19 00:31
推 : 好正哦80F 11/19 00:32
推 : 你是不是跑錯版惹 不過我喜歡81F 11/19 00:32
推 : 等級太高了拉 誰追得到妳 QQ82F 11/19 00:32
推 : 硬舉屁屁吃比較多，觀念正常情況下也相對簡單83F 11/19 00:32
硬舉臀部吃的比較多沒錯 只是在教學經驗上現代人習慣下背出力代償抓不到臀部力量 我都先從深蹲開始帶
推 : 肛一個84F 11/19 00:34
推 : 這身材 晚上要睡不著了85F 11/19 00:34
推 : 美體給推86F 11/19 00:34
推 : 好性感87F 11/19 00:34
推 : 屁股好美88F 11/19 00:35
推 : 不睡了不睡了89F 11/19 00:36
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:37:30推 : 難怪也會看妳在肌肉板推文,練蠻美的 繼續加油90F 11/19 00:37
→ : 然後馬上有信哈哈哈哈哈哈哈哈哈
→ : 然後馬上有信哈哈哈哈哈哈哈哈哈
推 : 啊～嘶~~~~92F 11/19 00:41
推 : 這篇會爆93F 11/19 00:41
推 : 妳真正的目的是什麽94F 11/19 00:42
讓你推文A_A推 : 這練得真好95F 11/19 00:42
※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:44:21推 : 好屁屁...!96F 11/19 00:44
推 : ㄅㄠˋ97F 11/19 00:44
→ : 屁股
→ : 屁股
推 : 寄了99F 11/19 00:44
推 : 推推～運動保養的很好！100F 11/19 00:45
→ : 今天練腿沒搶到深蹲架覺得沒練到一樣101F 11/19 00:45
推 : 這身材跟胸圍太強了102F 11/19 00:46
推 : 可以選環球小姐去惹103F 11/19 00:46
推 : 怎麼好像盜圖…104F 11/19 00:47
盜個鬼阿~~我帳號超好搜的 之前推文也PO過 冤枉啊大人※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 00:48:32
推 : 好好好好好圓喔105F 11/19 00:48
推 : 我愛你106F 11/19 00:50
→ : 我想跟妳瘋狂做愛107F 11/19 00:54
推 : 我愛全蹲 對運動幫助很大啊108F 11/19 00:55
推 : 好美身材又好 啊嘶！109F 11/19 00:56
推 : 成吉絲漢!!110F 11/19 00:56
推 : 這腿!!111F 11/19 00:56
推 : 好看112F 11/19 00:56
推 : 難怪胸大肌這麼狂…教練好 <3113F 11/19 00:58
推 : 這身材我可以！114F 11/19 00:59
推 : 有男友沒關係不約也沒關係 我可以等115F 11/19 00:59
推 : 這身材！！！116F 11/19 00:59
推 : 深蹲可以讓腦內啡增量,是好運動117F 11/19 01:02
→ : 你深蹲這麼強,可以騎公路車爬山路,迴轉率30上下
→ : 你深蹲這麼強,可以騎公路車爬山路,迴轉率30上下
推 : 完美身材 眼睛又超漂亮 啊啊啊~~119F 11/19 01:03
→ : 會有騎車騎到高潮的感覺~Try it120F 11/19 01:03
推 : 棒121F 11/19 01:04
推 : 已寄信122F 11/19 01:04
推 : 我是女的看了都已戀愛～123F 11/19 01:05
推 : 線條好棒！底褲也好好看 想詳細 XD124F 11/19 01:08
推 : 好125F 11/19 01:08
推 : good126F 11/19 01:13
→ : 有神快拜127F 11/19 01:13
推 : 一起健身～～～128F 11/19 01:14
推 : 我可以～129F 11/19 01:15
推 : 原來在萵苣130F 11/19 01:15
那是前東家惹~推 : 爆131F 11/19 01:15
推 : 教練，妳的左邊屁屁有顆痣耶XD132F 11/19 01:15
對阿※ 編輯: luca911228 (61.228.36.34), 11/19/2016 01:17:38
推 : 已寄信133F 11/19 01:19
推 : 喔～啊斯134F 11/19 01:20
推 : 純粹有好身材看很好呀135F 11/19 01:21
推 : 靠 這個身材猛136F 11/19 01:22
推 : 真好，被夾是幸福的！137F 11/19 01:22
推 : 所以妳原本水滴奶練完上胸變木瓜奶？138F 11/19 01:28
推 : 西斯男神們又有得吃囉！139F 11/19 01:29
推 : 這身材，我戀愛了140F 11/19 01:31
推 : 認真問 現實要追到妳一定要超猛的身材才有機會嘛141F 11/19 01:31
推 : 啊啊啊好棒的臀QAQ142F 11/19 01:32
推 : ━━━━━━━━━━━━━━━━卡喵咪咩妮乖耶O.O143F 11/19 01:34
推 : 夭壽喔144F 11/19 01:35
推 : 想上課！145F 11/19 01:35
推 : 不過喜歡健身的人好像都愛酸沒有健身的人? 我以前也是146F 11/19 01:37
→ : 這樣，後來覺得真的沒必要。就是一個好習慣，然後練得
→ : 好身材跟大家分享就好。在那邊說五年十年後會變怎樣..
→ : .其實不管我們怎麼健，四五六十歲都一樣會鬆會垂屌啦
→ : ！
→ : 這樣，後來覺得真的沒必要。就是一個好習慣，然後練得
→ : 好身材跟大家分享就好。在那邊說五年十年後會變怎樣..
→ : .其實不管我們怎麼健，四五六十歲都一樣會鬆會垂屌啦
→ : ！
推 : 報名下任男友！151F 11/19 01:39
推 : 好厲害～～152F 11/19 01:45
→ : 也太正了巴153F 11/19 01:46
推 : 啊斯154F 11/19 01:55
推 : 這翹臀!!!!太美了155F 11/19 01:55
推 : 讚！156F 11/19 01:59
推 : 媽壓，這身材看到小弟弟都硬惹...157F 11/19 02:01
推 : 有重訓有插158F 11/19 02:06
推 : 完美!!!!!!!159F 11/19 02:06
推 : 身為一個男生，認真覺得自己該抽點時間運動了...160F 11/19 02:08
推 : 蠻正的161F 11/19 02:09
推 : 原PO選我好嗎～～～雖然我沒有練的很壯T ^ T162F 11/19 02:14
推 : 真。女神163F 11/19 02:14
推 : 推164F 11/19 02:16
推 : 很有心推一個,講的很仔細165F 11/19 02:18
推 : 為什麼我在新莊沒遇到呢？166F 11/19 02:19
推 : 嗷嗚！身材好好超羨慕！167F 11/19 02:20
推 : 健身房有開班授課嗎？168F 11/19 02:21
推 : 屁屁好美169F 11/19 02:23
推 : 推女生要重訓！我超有感的！170F 11/19 02:25
推 : 這尻太猛了吧！171F 11/19 02:31
推 : 好美172F 11/19 02:32
推 : 羨慕你的屁股QQ173F 11/19 02:33
推 : 太讚啦174F 11/19 02:35
推 : 回信175F 11/19 02:36
推 : 適合當館長的廣告招牌吧176F 11/19 02:38
推 : 這屁股.........177F 11/19 02:38
推 : 好正喔！178F 11/19 02:50
推 : 好厲害！179F 11/19 02:53
推 : 這腰身跟屁股！！！180F 11/19 02:59
推 : 推181F 11/19 03:02
推 : 好強!!182F 11/19 03:09
推 : 太狂這身材183F 11/19 03:12
推 : 好猛 推一個184F 11/19 03:12
推 : 在健身房看女生深蹲都看的我不要不要的185F 11/19 03:34
推 : 好強大186F 11/19 03:36
推 : 男友幸福～187F 11/19 03:37
推 : 約188F 11/19 03:49
推 : 偷Q自首 ._./ 怒打屁屁189F 11/19 03:50
推 : 教練～人家想練出大肌肌～可以幫我嗎？190F 11/19 03:52
推 : 只看圖片而已，文字省略。191F 11/19 04:02
推 : 教練，我需要健身192F 11/19 04:05
推 : 已佩服193F 11/19 04:21
推 : 我不想推 可是手不爭氣..194F 11/19 04:23
→ : 健身教練可以60~70K喔....?195F 11/19 04:29
推 : 樓上 可以唷196F 11/19 04:32
推 : 哪裡填寫報名表？197F 11/19 04:35
推 : 認真問，會格鬥嗎198F 11/19 04:45
→ : 推運動199F 11/19 04:46
推 : 眼睛好漂亮 人應該很正200F 11/19 05:06
推 : 這個腰！！！201F 11/19 05:12
推 : 推身材好202F 11/19 05:20
推 : 我該運動了(看著肚子)203F 11/19 05:25
推 : 幹太猛了204F 11/19 05:37
推 : 厲害205F 11/19 05:50
推 : 身材真好！！206F 11/19 05:51
→ : 痾 西斯點就兩三行帶過？207F 11/19 05:58
推 : 天生麗質美麗容顏，後天訓練完美臀形，送你一萬個讃。208F 11/19 06:07
→ : 不錯209F 11/19 06:10
推 : 腿超難練出肌肉210F 11/19 06:12
→ : 還好妳有做正顎手術211F 11/19 06:13
→ : 你以為你屁股很翹也真是醉了
我也沒說我到很翹啊XD所以還在練→ : 你以為你屁股很翹也真是醉了
推 : 這太猛了想練！213F 11/19 06:30
推 : 可以請教姐是在哪間健身房嗎？我想加入～214F 11/19 06:32
推 : 眼睛跟眉毛都好漂亮，身材也很好215F 11/19 06:37
推 : 最近愛上重訓，看到這文章更根深蒂固！屁股超讚啊啊啊216F 11/19 06:43
→ : 啊
→ : 啊
推 : 用力推218F 11/19 06:58
推 : 身材好219F 11/19 06:59
推 : 一整個in220F 11/19 07:00
推 : 師父(跪221F 11/19 07:00
推 : 女神222F 11/19 07:25
推 : QAQ 幹我大輸223F 11/19 07:32
推 : 好棒的屁股，好看的線條，勾人的眼睛，啊嘶~~~224F 11/19 07:45
推 : 推推225F 11/19 07:50
→ : 棒226F 11/19 07:53
推 : 胸是胸、腿是腿、臀是臀 幾霸昏227F 11/19 07:59
推 : 硬舉對於臀部的刺激應該更大吧228F 11/19 08:09
推 : 你以為露幾張翹屁屁我就會推妳了嗎？229F 11/19 08:11
推 : 現在變好正......230F 11/19 08:12
推 : 啊嘶231F 11/19 08:16
推 : 哦幹，那個屁股太誘人232F 11/19 08:26
※ 編輯: luca911228 (39.12.232.192), 11/19/2016 08:32:32→ : 棒棒233F 11/19 08:31
噓 : 嫉妒噓234F 11/19 08:35
推 : 你之前是保險業務員，爆乳OL裝很震撼。235F 11/19 08:36
認錯人了 那是民生店的推 : 身材太棒惹236F 11/19 08:39
推 : 求認識237F 11/19 08:39
推 : 想練 (>_<)238F 11/19 08:39
噓 : 原來之前是保險業務~~看來不單純~~~~~~~~~~~239F 11/19 08:41
..認錯人了推 : 這不讚不行!240F 11/19 08:41
→ : 老師 我想學><241F 11/19 08:42
推 : 我來讓你爆242F 11/19 08:44
※ 編輯: luca911228 (39.12.232.192), 11/19/2016 08:46:32※ 編輯: luca911228 (39.12.232.192), 11/19/2016 08:48:16
推 : 認錯人哈哈哈哈哈哈哈哈243F 11/19 08:53
推 : 我想學我想學244F 11/19 08:54
推 : 阿嘶 教練我想暈動245F 11/19 08:54
推 : 人正身材棒246F 11/19 09:15
推 : 專業推～247F 11/19 09:16
推 : 健康推！248F 11/19 09:19
推 : 想當學生249F 11/19 09:23
推 : 運動的女生真棒250F 11/19 09:27
推 : 我可以！251F 11/19 09:27
推 : 讚252F 11/19 09:39
推 : 這個身材流口水阿253F 11/19 09:51
推 : 推254F 11/19 09:55
推 : 屁屁太神啦！255F 11/19 09:56
推 : 棒棒256F 11/19 10:00
推 : 我是個單純的男人 推257F 11/19 10:00
推 : 讚啦258F 11/19 10:02
推 : 神串留名259F 11/19 10:02
推 : 推推，其實臉也不用遮了260F 11/19 10:11
推 : 太強大了261F 11/19 10:12
→ : 多謝分享！清流啊！262F 11/19 10:16
推 : 感謝分享263F 11/19 10:17
推 : 有練的胸型就是漂亮264F 11/19 10:20
推 : QQ265F 11/19 10:22
推 : 這種文po在西斯想表達什麼？運動讓做愛更爽 就這樣？266F 11/19 10:22
→ : 還是想等人稱讚 嗯 的確非常成功
→ : 還是想等人稱讚 嗯 的確非常成功
推 : 看妳這麼認真只有推268F 11/19 10:23
推 : 推269F 11/19 10:28
推 : 好身材，有運動皮膚感覺很Q彈！270F 11/19 10:30
推 : 我可以去練找我找我271F 11/19 10:30
推 : 讓人流口水的身材！272F 11/19 10:31
推 : ！273F 11/19 10:38
推 : 眼睛太漂亮了吧274F 11/19 10:41
推 : si4ni？275F 11/19 10:43
推 : 已約276F 11/19 10:51
推 : 妳超美~~277F 11/19 11:15
推 : 讓你推文A_A <==== 瘋狂大笑 XDDDDDDD 超幽默278F 11/19 11:19
推 : 狂279F 11/19 11:37
推 : 這身材看的我都想寄信了XDDD280F 11/19 11:39
推 : 運動健身是為了自己，原PO練得很棒，持之以恆，推！281F 11/19 11:43
推 : 好正282F 11/19 11:45
推 : 好熟悉283F 11/19 12:00
推 : 對練得很成功的人充滿敬意 因為需要耐心恆心跟毅力284F 11/19 12:02
推 : 妳是我的女神！285F 11/19 12:04
推 : 想跟妳瘋狂286F 11/19 12:07
推 : 讚 原po的生活也好多采多姿，287F 11/19 12:13
→ : 請讓我追蹤你的IG吧！
→ : 請讓我追蹤你的IG吧！
推 : 請讓我跟隨大大~~~~~~~~~~~~289F 11/19 12:21
推 : 在推 看完原po的辛酸史，真的很佩服原po，果然沒有醜290F 11/19 12:33
→ : 女人只有懶女人！
→ : 女人只有懶女人！
→ : 請問有開私人教學班嗎。想報名292F 11/19 12:36
推 : 哇 讚293F 11/19 12:39
噓 : 嫉妒男友 噓爆妳294F 11/19 12:48
推 : 超級厲害！！295F 11/19 13:10
推 : 身材好美！受不了296F 11/19 13:13
推 : 推愛重訓的女生297F 11/19 13:19
推 : 太美了298F 11/19 13:35
推 : 身材真的超棒的。299F 11/19 13:44
推 : 醉了300F 11/19 13:46
推 : 嗯301F 11/19 13:51
推 : 站內302F 11/19 13:58
推 : 身材超級好303F 11/19 14:12
推 : 推好身材<3304F 11/19 14:19
推 : 好強305F 11/19 14:26
推 : 超猛 推306F 11/19 14:37
推 : 蹲多久可以這樣？我女朋友最近開始認真蹲307F 11/19 14:47
推 : 身材棒308F 11/19 14:54
推 : 推309F 11/19 14:54
推 : 太猛了310F 11/19 14:59
推 : 好硬喔311F 11/19 15:09
推 : 有種單挑312F 11/19 15:09
推 : 專業推313F 11/19 15:11
噓 : 已寄314F 11/19 15:16
推 : 可以發個肌肉板了315F 11/19 15:20
推 : 推316F 11/19 15:22
噓 : 業務滾317F 11/19 15:28
你有事嗎？我還真沒當過業務推 : 練得蠻不錯的318F 11/19 15:29
※ 編輯: luca911228 (39.12.232.192), 11/19/2016 15:33:55推 : 爆~~給我P幣319F 11/19 15:41
→ : 很好 女生屁股有線的概念嘛320F 11/19 15:42
推 : 我可以321F 11/19 15:52
推 : 推322F 11/19 15:56
推 : 推一個324F 11/19 15:58
推 : 勃起中325F 11/19 16:05
推 : how much326F 11/19 16:17
推 : 超讚的身材，臉蛋又漂亮327F 11/19 16:24
推 : 哈哈我記得妳！fb越來越正且閃啊啊啊328F 11/19 16:47
推 : 怒尻一波，不對是怒推一波329F 11/19 17:02
推 : 啊嘶..想幫女友報名330F 11/19 17:18
推 : 看臉好像我同學331F 11/19 17:20
推 : 推推 阿斯332F 11/19 17:30
推 : 信收不完囉333F 11/19 17:34
推 : 已寄信334F 11/19 18:26
推 : 整形整很大335F 11/19 18:38
對阿 雙眼皮縫的正顎是配合矯正 我在口腔外科開的
你要說整形也可啦
身體沒動過就是
推 : 3/4蹲臭了嗎336F 11/19 18:41
推 : 喔幹，身材超好的337F 11/19 18:46
推 : Luca 大大338F 11/19 18:57
推 : 好美339F 11/19 19:06
※ 編輯: luca911228 (39.12.232.192), 11/19/2016 19:11:36推 : 好讚340F 11/19 19:23
推 : 運動是很好的事 可惜都沒時間341F 11/19 19:42
推 : 我給100分 不能在高了342F 11/19 19:50
推 : 超棒！343F 11/19 19:58
推 : 推推344F 11/19 20:01
推 : 拜託收我當學生！345F 11/19 20:08
推 : 學姐好！小學弟路過推！346F 11/19 20:19
推 : 健康美347F 11/19 20:35
推 : 不行惹 想變T348F 11/19 20:35
推 : 居然是芸芸，太正了吧 哈哈哈349F 11/19 20:42
推 : 老婆 我來了！350F 11/19 20:45
推 : 跪求身高/體重/體脂數據orz351F 11/19 20:49
推 : 運動最棒了，辛苦但值得！352F 11/19 20:52
推 : 女為悅己著容，健康最美353F 11/19 21:01
推 : 這身材 真羨慕男友354F 11/19 21:02
推 : 這沒辦法一定要推，看到照片我"X!超正欸"355F 11/19 21:31
推 : 正356F 11/19 21:38
推 : 太神 一定要推357F 11/19 21:40
推 : 不推不行358F 11/19 21:51
推 : 約跑吧359F 11/19 22:08
推 : 報名360F 11/19 22:47
推 : 這不推不行361F 11/19 22:57
推 : Sugar!362F 11/19 23:04
噓 : 為啥一堆人要酸 肥宅吃不到哭哭？363F 11/19 23:04
推 : 太神啦364F 11/19 23:06
推 : 已羨慕你男友~肥宅魯蛇閃邊去流口水!!365F 11/19 23:23
推 : 推教練366F 11/19 23:26
推 : 優質推367F 11/19 23:27
推 : 猛368F 11/19 23:54
推 : 好厲害369F 11/20 00:12
推 : 妳今天是不是有上新聞？！370F 11/20 00:16
→ : 猛371F 11/20 00:36
→ : 老婆 我來了372F 11/20 00:36
推 : 這個身材有奶有肌太強了><373F 11/20 00:41
推 : 屁股好美374F 11/20 01:55
推 : 女生覺得你超正!!!!!!!!375F 11/20 03:01
推 : 正正376F 11/20 03:18
推 : 不行了，我要報名!!!!377F 11/20 04:32
推 : 太棒了！378F 11/20 07:13
推 : 有正到379F 11/20 08:35
推 : 運動讚讚的！！380F 11/20 09:17
推 : 教練好381F 11/20 10:02
推 : 這屁股......382F 11/20 10:09
--
作者 luca911228 的最新發文:
- 其實我覺得會母胎單身一定有些個人因素但不一定是怪異啦 只是看到這個討論串回憶起了一段故事 覺得對方會母單到成為魔法師也不是沒有道理^_^ 兩年前分手時朋友好心介紹一個母單魔法師給我 朋友說這男生長相乾 …144F 64推 4噓
![]()
原文恕刪 個人覺得要找教練最重要的就是 「看目標」 目標不同，訓練方式就不同 教練也有百百種，專項也都不同 就好像一棵樹會長出不同的樹枝 你要知道想在哪條樹枝上開花結果 如果你的目標是健力三項，自然不 …19F 19推![]()
原文恕刪 我男友一直是一個認真覺得自己很帥的人... 但當初認識他的時候只覺得這人輪廓很深很陽剛 然後又濃眉挺鼻，總覺得他臉上太多東西（？）不是我的菜 但看久了加上別人也會跟我說他很帥好像也開始覺得他 …307F 188推 39噓- 有阿，角色扮演什麼的我最愛了 沒事就在想這些有的沒的然後就不小心下標戰鬥服了，哈哈哈哈 角色扮演還是配點服裝比較好玩，顆顆 分享最近玩的一些 買了件假緊身衣，想說來玩個 ==女特務== (從背後偷襲男 …152F 126推 3噓
- +218 Re: [閒聊] 前戲 - sex 板好的前戲真的是會比平常爽的亂七八糟的 平常可能因為打炮頻率高，加上每次男友總是忍不住央求想要趕快進來 前戲大概有八成會五分鐘之內帶過 反正我也隨時都濕隨時可插也不那麼在意啦(￣▽￣) 覺得過程都舒服要 …253F 221推 3噓
點此顯示更多發文記錄
回列表(←)
分享