※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-21 17:15:03
看板 MuscleBeach
作者 標題 [心得] 上班族總統盃備賽心得
時間 Wed Aug 21 12:18:23 2024
各位沙灘巨巨好，潛水幾年都在鍵盤健身，阿姨37歲職業layout工程師。有機會浮出水面分
享上班族的備賽心得，請各位巨巨鞭小力一點。
我接觸健身很早，當初是車禍後半身麻痺手舉不起來，為了身體健康才開始重量訓練。不過
真正接受健美式訓練，以準備比賽為目的大約在2022年後。
因為經驗不足，肉量也需要時間堆疊，選擇的都是以健美協會地方賽事為主，目的就是增加
備賽舞台經驗。大約在年初就把協會的賽程表拿來跟教練討論，過年後先去參加全民運徵選
沒有入選，就鎖定8月的健而美盃、總統盃和中正盃。
備賽舞台經驗。大約在年初就把協會的賽程表拿來跟教練討論，過年後先去參加全民運徵選
沒有入選，就鎖定8月的健而美盃、總統盃和中正盃。
訓練安排部分其實也沒什麼特別的，每週每個肌群都練一次，腿會再多一次我喜歡練腿。進
入減脂期後從一週五練改成一週六練，個人癖好腿再多一天共三天、另外三天胸背肩，再加
有氧一小時。
入減脂期後從一週五練改成一週六練，個人癖好腿再多一天共三天、另外三天胸背肩，再加
有氧一小時。
訓練的時間是上班前，早上六點健工開門我第一個進去，七點準時收工回家洗澡準備上班。
有氧部分因為上半年屬於公司農遐時期不加班，下班後會直接有氧一小時再吃晚餐。
比賽接近一個月前開始練習posing，我會再更早半個小時到一個小時起床，趁空腹四點練習
，五點吃第一餐，六點訓練。
大約八月初健而美盃減到可以上台的模樣，戰績是女子形體不分級第一和女子運動模特兒16
3-第六。
休息一天以後繼續按表操練兩週，來到總統盃，戰績是女子形體163-第四和女子比基尼158-
第六。
隔天繼續中正盃女子新秀運動模特兒沒入決賽。
今年的成績自己還算滿意，體脂也有減到人生的巔峰，原本沒有想參加比基尼也臨陣上場了
。我自己最大的收穫是，體悟到不同比賽結果的心境轉換。分享給各位大大。
是這樣的，健美舞台是比較級的，不是絕對的。當你的優勢大到蓋過其他缺點，比對起來就
是+1；當兩者都普普通通相相當當，才會比到服裝頭髮細節這種鳥屎事情。
所以當我中正盃比對被刷掉後，一度有點糾結自己輸別人哪一點。後來跟教練談過，想通了
。我們要看的是前三名的優勢。當優點夠強勢足以蓋過自身缺點，那些小缺陷都可以忽略。
所以目標就是更大的肉量，更低的體脂，更熟練的台步和風度。好好休息，繼續增肌，期待
明年的舞台。
。我們要看的是前三名的優勢。當優點夠強勢足以蓋過自身缺點，那些小缺陷都可以忽略。
所以目標就是更大的肉量，更低的體脂，更熟練的台步和風度。好好休息，繼續增肌，期待
明年的舞台。
下台一鞠躬。
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.16.202 (臺灣)
※ 作者: littlebun 2024-08-21 12:18:23
※ 文章代碼(AID): #1cnMgH-P (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724213905.A.F99.html
※ 編輯: littlebun (42.72.16.202 臺灣), 08/21/2024 12:23:45
不好意思放照片傷了各位眼睛，純文字分享，謝謝大家。
※ 編輯: littlebun (42.72.16.202 臺灣), 08/21/2024 15:38:10
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推 : 你這出門，人家只會以為27歲以下1F 08/21 12:40
推 : 超強，超有毅力2F 08/21 12:42
推 : 推推3F 08/21 12:56
推 : 強4F 08/21 13:01
推 : 上班族能去比健美就respect5F 08/21 13:01
推 : 推，超厲害6F 08/21 13:07
推 : 推 執行力高7F 08/21 13:16
推 : 好巨喔8F 08/21 13:31
推 : Respect 辛苦了！9F 08/21 13:49
推 : 太專業10F 08/21 13:58
推 : 牛啊 別騙我 明明看起來就是大學生0.011F 08/21 14:21
→ : 這阿姨我可以（誤）12F 08/21 14:24
推 : 推13F 08/21 14:26
推 : 讚加油14F 08/21 14:28
推 : 極度自律 好猛15F 08/21 15:10
推 : 推，備賽真的痛苦16F 08/21 15:13
噓 : 樓上說你可以的, 現實生活中是有多缺?笑死人17F 08/21 15:23
→ : 說看起來20幾歲大學生的人 客套是一回事，奉承話講到這樣
→ : 真讓人感到好噁心
→ : 說看起來20幾歲大學生的人 客套是一回事，奉承話講到這樣
→ : 真讓人感到好噁心
→ : 人都會老 讓您感到噁心我覺得很抱歉，不過分享肌肉應20F 08/21 15:33
→ : 該沒問題吧
→ : 該沒問題吧
不好意思放照片傷了各位眼睛，純文字分享，謝謝大家。
※ 編輯: littlebun (42.72.16.202 臺灣), 08/21/2024 15:38:10
推 : 某樓現實生活應該很魯 不會做人 可能根本是不會健身的肥22F 08/21 15:46
→ : 宅
→ : 宅
推 : 強24F 08/21 15:58
推 : 沒必要為酸仔刪圖吧，就算50 60穿比基尼比賽，也是自25F 08/21 16:04
→ : 我成就與榮耀
→ : 反而上圖更容易讓讀者理解你的努力與成就
→ : 我成就與榮耀
→ : 反而上圖更容易讓讀者理解你的努力與成就
推 : 噓的人要不要放一下你的身材照？這年紀 這身材 這意28F 08/21 16:22
→ : 志力等等已經屌打8成人了。
推 : 老妹不要刪照片啦 這樣會讓沒看到的人不知道你的努力
→ : 。說我很缺的 我確實缺這種漂亮身材又好的正妹啊 啊嘶
→ : 志力等等已經屌打8成人了。
推 : 老妹不要刪照片啦 這樣會讓沒看到的人不知道你的努力
→ : 。說我很缺的 我確實缺這種漂亮身材又好的正妹啊 啊嘶
推 : 我確實缺一個活生生成功改變自己的榜樣啊，那個噓文的32F 08/21 16:42
→ : 是在搞什麼啊
→ : 是在搞什麼啊
推 : 原po別太在意 那傢伙是版上的臭嘴之一 基本沒救不用理他34F 08/21 16:51
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