Makiwara: Porovnání verzí

Smazaný obsah Přidaný obsah

V textu

Aktuální verze z 26. 6. 2021, 10:14

Makiwara (japonsky 巻藁, v překladu „srolovaná (rýžová) sláma“) je deska pro nácvik úderů a kopů v karate. Je to nepostradatelný pomocník každého karatisty. Makiwara by měla být v každém dojo. Hlavním cílem při cvičení s makiwarou je naučit se přenést svoji energii, sílu a hmotnost do úderu/kopu. Dalším z cílů je utužování úderových ploch.

Jak cvičit

Čím silněji do makiwary udeříte, tím klade větší odpor a způsobuje větší bolest. Úder se nesmí makiwary jen dotknout. Úder musí makiwarou proniknout a to až do hloubky 10–20 cm. Zde se úder na 1–2 sekundy zastaví s kime. Každá technika (cuki, šutó, haitó, teišo, tecui, nukite, empi, haišo) by se měla opakovat minimálně 100krát na každou stranu s plným nasazením a to každý den. Tím se z tréninku na makiwaře stává i kvalitní posilovací cvičení.

Při cvičení dodržujte tyto rady: Maximální uvolnění před úderem, správné načasování a zpevnění svalů. Používejte celou tělesnou sílu.

Před úderem soustřeďte na makiwaru svou mysl, pak udeřte a vydechněte současně. Měli byste přijmout zpětný ráz makiwary abyste pochopili jak se s ním vyrovnat. To co naučí makiwara se nelze naučit žádným jiným způsobem.

Jak ji vyrobit

Dnes není problém makiwaru koupit v obchodech s vybavením pro bojová umění. Existují různé typy makiwar. Tradiční makiwara je vyrobena ze dřeva o rozměrech 2–2,5 metrů délky, asi 10 cm šířky a přibližně 1,5 cm tloušťky. Makiwara je do země ukotvena s dvěma příčnými deskami. Zakopána bývá cca 1,5 metru do hloubky. Vrchol makiwary se omotá rýžovou slámou (odtud název srolovaná rýže) jako úderová plocha.

Externí odkazy

Obrázky, zvuky či videa k tématu Makiwara na Wikimedia Commons

Pahýl

Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace.
Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty.

@@ Řádek 1: / Řádek 1: @@
 [[Soubor:Makiwara.gif|náhled|Schéma makiwary]]
 [[Soubor:Funakoshi Makiwara.jpg|náhled|[[Gičin Funakoši]] při cviku s makiwarou]]
-'''Makiwara''' (v překladu „srolovaná rýže“) je deska pro nácvik úderů a kopů v karate.
+'''Makiwara''' ([[Japonština|japonsky]] [[:wikt:巻藁|巻藁]], v překladu „srolovaná (rýžová) sláma“) je deska pro nácvik úderů a kopů v karate.
 Je to nepostradatelný pomocník každého karatisty. Makiwara by měla být v každém [[Dódžó|dojo]].
 Hlavním cílem při cvičení s makiwarou je naučit se přenést svoji energii, sílu a hmotnost do úderu/kopu. Dalším z cílů je utužování úderových ploch.
 == Jak cvičit ==
 Čím silněji do makiwary udeříte, tím klade větší odpor a způsobuje větší bolest.
-Úder se nesmí makiwary jen dotknout. Úder musí makiwarou proniknout a to až do hloubky 10-20 cm. Zde se úder na 1-2 vteřiny zastaví s kime. Každá technika (cuki, shutó, haitó, teisho, tetsui, nukite, empi, haisho) by se měla opakovat minimálně 100 krát na každou stranu s plným nasazením a to každý den. Tím se z tréninku na makiwaře stává i kvalitní posilovací cvičení.
+Úder se nesmí makiwary jen dotknout. Úder musí makiwarou proniknout a to až do hloubky 10–20 cm. Zde se úder na 1–2 sekundy zastaví s kime. Každá technika (cuki, šutó, haitó, teišo, tecui, nukite, empi, haišo) by se měla opakovat minimálně 100krát na každou stranu s plným nasazením a to každý den. Tím se z tréninku na makiwaře stává i kvalitní posilovací cvičení.
 Při cvičení dodržujte tyto rady: Maximální uvolnění před úderem, správné načasování a zpevnění svalů. Používejte celou tělesnou sílu.
 Před úderem soustřeďte na makiwaru svou mysl, pak udeřte a vydechněte současně.
-Měli by jste přijmout zpětný ráz makiwary abyste pochopili jak se s ním vyrovnat.
+Měli byste přijmout zpětný ráz makiwary abyste pochopili jak se s ním vyrovnat.
-To co  naučí makiwara se nelze naučit žádným jiným způsobem.
+To co naučí makiwara se nelze naučit žádným jiným způsobem.
-== Jak jí vyrobit ==
+== Jak ji vyrobit ==
-Dnes není problém makiwaru koupit v obchodech s bojovým uměním. Existují různé typy makiwar.
+Dnes není problém makiwaru koupit v obchodech s vybavením pro bojová umění. Existují různé typy makiwar.
-Tradiční makiwara je vyrobena ze dřeva o rozměrech 2-2,5 metrů délky, asi 10 cm šířky a přibližně 1,5 cm tloušťky.
+Tradiční makiwara je vyrobena ze dřeva o rozměrech 2–2,5 metrů délky, asi 10 cm šířky a přibližně 1,5 cm tloušťky.
-Makiwara je do země ukotvena s dvěma příčnýma deskama. Zakopána bývá cca 1,5 metru do hloubky.
+Makiwara je do země ukotvena s dvěma příčnými deskami. Zakopána bývá cca 1,5 metru do hloubky.
 Vrchol makiwary se omotá rýžovou slámou (odtud název srolovaná rýže) jako úderová plocha.
+== Externí odkazy ==
+* {{Commonscat}}
 {{Pahýl}}
 [[Kategorie:Karate]]
-[[Kategorie:Japonské výrazy]]
+[[Kategorie:Japonská slova a fráze]]