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沒想到王淨的苗條身材,也有令她感到超級煩惱的回憶,她曾說自己學生時期因為圓潤身材被美國同學說是「亞洲胖女孩」!
為了證明自己可以瘦下來,努力嘗試許多方法,曾經成功瘦下12公斤,而且維持體態不復胖,以下帶你來了解她維持輕盈身材的健身菜單有哪些。
因「壘球」狠甩胖女孩封號
王淨從學生時期加入壘球隊後,開始保持運動習慣。她從完全不懂的菜鳥,苦練打出三壘安打,讓同學另眼相看,成功狂瘦12公斤,與胖女孩封號分手。壘球不僅可以鍛鍊肌肉心志增強體質,也能透過團隊合作交到很多朋友,是非常有益身心的運動。
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「空中瑜伽」、「TABATA」也是超棒神隊友
王淨從學生時期的65公斤,瘦到出道後維持46公斤不復胖,空中瑜伽和瑜伽輪也是她保持纖瘦不復胖的神隊友。尤其空中瑜伽是全身性運動,能讓肌肉獲得深層伸展釋放,身體透過掛布騰空時,可以提升淋巴血液循環,對加速消除水腫很有幫助。
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此外,她也以瑜伽輪延展胸部背部肌肉,訓練核心肌群、以平板支撐動作讓腹部緊實,改善斜方肌腫大及下肢水腫的問題,且搭配一天至少兩次,每次至少30分鐘的TABATA高效燃脂運動紓壓。
TABATA是一種高強度間歇訓練的增肌運動,每天動上4分鐘等於慢跑1小時,可依體力進行短時間與高強度動作變化,在運動後感到疲累代表動作正確有效,對提升肌肉爆發力與快速降體脂幫助很大,但不建議心血管疾病患者、無運動基礎、初學者練習,自主訓練前最好請教練指導,以避免運動傷害發生。
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咖啡與刮痧加入消水腫行列
王淨除了保持運動習慣,以及喝咖啡力抗水腫體質,她也會運用腿部刮痧按摩的方式與水腫分手。她通常會集中在大腿膽經區域,搭配精油或滋潤度高的乳液推開,也嘗試以「滾筒」方式推全身,都讓她覺得對下半身水腫Out很有幫助。
王淨保持運動習慣同時,也努力學習不同運動項目改善體質,才能在出道後讓學生時期的「亞洲胖女孩」稱號不敢靠近,她的運動毅力和表演能量一樣,總是一直保持熱情精進,令人值得學習呀(比心)!
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