Escalfament: diferència entre les revisions
Contingut suprimit Contingut afegit
m Revertides les edicions de 80.24.137.103. Si penseu que és un error, deixeu un missatge a la meva discussió. Etiqueta: Reversió |
m Enllaços |
||
| (31 revisions intermèdies per 16 usuaris que no es mostren) | |||
Línia 5:
A mesura que fem activitat física d'una manera moderada i regular, el nostre cos es va adaptant a l'[[esforç]], de manera que podem anar incrementant la pràctica [[esport]]iva. Aquesta capacitat d'adaptació i de resistència a l'esforç ens evitarà patir [[lesió|lesions]], però tanmateix sotmetre el [[múscul]] al màxim esforç de manera sobtada sempre pot causar lesions. Si realitzem durant 10 o 15 minuts un escalfament muscular a base d'[[estirament]]s, petites curses, etc. es garanteix que el múscul s'escalfi i no pateixi cap mal.
Podem definir l'escalfament com
== Tipus d'escalfament ==
Línia 11:
* Específic: D'altra manera, l'escalfament específic es basa a practicar alguns moviments característics d'una activitat determinada, els quals dependran de l'[[esport]] que es realitzi en cada ocasió. També hem de realitzar l'escalfament al final de fer l'activitat física.
* Preventiu: És quan una persona fa recuperació (massatges, bany de calor...) perquè s'ha lesionat algun múscul, s'ha fracturat un os, o algun [[cartílag]], etc.
* Passiu: quan no es fan exercicis físics i al seu lloc es poden
== Raons per realitzar l'escalfament ==
Línia 24:
Els exercicis globals, en els quals intervé la major part del cos. Un exemple d'aquest tipus d'exercici és la [[carrera]].
Els exercicis de mobilitzacions articulars, que són per moure les [[Articulació (anatomia)|articulacions]]. Per exemple: quan fem rotar els [[
Els objectius de l'escalfament és millorar el rendiment de la classe.
Línia 31:
[[Categoria:Terminologia esportiva]]
[[Categoria:Terminologia del futbol]]
| |||